Nenávist k bývalému vám jen ubližuje

Dokázali jste to! Konečně jste si vytvořili porozvodový život, který milujete. A upřímně řečeno, všechno je naprosto dokonalé. Tedy, dokonalé až na jednu věc – stále svého bývalého nenávidíte.

Nenávidět svého bývalého po určitou dobu, kdy se léčíte z rozvodu, je součástí tohoto procesu. Ale když nenávist nepolevuje, přestože se ve všech ostatních ohledech posouváte dál, je čas přehodnotit energii, kterou do nepřátelství nadále investujete.

To, že ke svému bývalému stále chováte takový odpor, odráží všechnu bolest, kterou jste cítili kvůli konci manželství a/nebo chování vašeho bývalého před koncem, během něj i po něm. A to jsou oprávněné důvody k tomu, abyste svého bývalého vážně neměli rádi, nedůvěřovali mu a/nebo si přáli, aby zmizel z povrchu zemského.

Čím více času, úsilí a emocionální energie však věnujete nenávisti ke svému bývalému, tím méně času, úsilí a emocionální energie máte pro sebe a svůj téměř dokonalý nový život. A vážně, váš bývalý si vás už nezaslouží, že?“

Takže teď je čas hodit nenávist za hlavu a přestat investovat do minulosti.

Tady je 8 rad, které vám pomohou přenést se přes nenávist k bývalému:

  1. Buďte vděční. Začněte se soustředit na to, co je na vašem životě nyní dobré. Kdykoli se vaše mysl zatoulá do minulosti a k tomu, co se stalo nebo nestalo, vzpomeňte si, že dnes máte skvělý život, a přesuňte svou pozornost na to, co je dobré.
  2. Udělejte si technologickou přestávku. Být připojený je faktem života a má své výhody i nevýhody. A technologie mají několik významných nevýhod, když stále nenávidíš svého bývalého. Zaprvé, možnost připojení 24 hodin denně 7 dní v týdnu zvyšuje pravděpodobnost další hádky s vaším bývalým. Za druhé, možnost sledovat, co váš bývalý dělá. Ani jedno z toho pro vás není nutné ani dobré, takže udělejte, co musíte, abyste eliminovali neustálé spojení se svým ex a pokušení ho kyberneticky pronásledovat.
  3. Omezte kofein. Kofein spouští uvolňování adrenalinu, který stimuluje reakci boj, útěk nebo zamrznutí. Když tedy víte, že budete muset komunikovat se svým bývalým, omezte konzumaci kofeinu a zjistíte, že jste schopni zachovat chladnou hlavu.
  4. Přestaňte s negativní samomluvou. Když se zatěžujete negativními myšlenkami o sobě, je opravdu snadné chtít přenést pozornost (a vinu) z vás na vašeho bývalého, což jen prohlubuje vaši extrémní nelibost. Naučte se tedy přestat s negativními řečmi o sobě a začnete být méně zranitelní vůči výstřelkům svého ex.
  5. Dopřejte si dostatečný spánek. Určitě jste si všimli, že pokud se dostatečně nevyspíte, býváte druhý den mrzutější. No, pokud už máš spoustu důvodů, proč svého bývalého stále nenávidíš, pak se ošidíš o odpočinek a zotavení, které spánek nabízí, a budeš jen mnohem náchylnější k tomu, abys ve své nenávisti pokračovala, protože jsi příliš vyčerpaná na to, abys zkusila něco jiného (například těchto 8 tipů).
  6. Změň svůj pohled na věc. Kvůli rozvodu jste už museli změnit svůj pohled na spoustu věcí. Rozhodnutí změnit to, co cítíš ke svému bývalému, je jen další z perspektiv, které bude lepší změnit, než se na ně nadále soustředit. (A změna perspektivy neznamená, že zapomenete. Znamená to jen to, že se už nebudete soustředit na negativitu.“)
  7. Nastavte si hranice. Neexistuje žádný důvod, proč byste si nemohli vymyslet vhodné hranice toho, jak a kdy se budete se svým bývalým stýkat. (Je zřejmé, že pokud máte děti, bude vaše stýkání se s bývalým mnohem větší, než když je nemáte.)
  8. Uvědomte si své emoce. Nenávist je velmi silná emoce. Když se zaseknete na nenávisti ke svému bývalému, je velmi snadné, aby se zdálo, že nenávist žije vlastním životem. Tehdy poznáte, že máte zvyk, nevědomou reflexivní emoci nenávisti vůči svému bývalému. Tím, že si budete uvědomovat své emoce, budete schopni přistihnout sami sebe při návyku nepřátelství a rozhodnout se změnit své myšlenky, jak vědomě přejít od nenávisti ke svému ex.

Použití těchto 8 tipů nezpůsobí, že okamžitě přestanete nenávidět svého ex. Dostanou vás však na správnou cestu k tomu, abyste konečně překonali nenávist a bolest.

A pokud zjistíte, že po chvíli samostatné práce na těchto 8 tipech stále trčíte v nenávisti ke svému bývalému, pak je čas vyhledat pomoc. Existuje spousta rozvodových odborníků, kteří vám mohou pomoci překonat vaši nenávist.

Váš čas je drahocenný – pravděpodobně ten nejcennější zdroj, který máte. Do svého bývalého a do manželství, které jste měli, jste již investovali tolik času. Nemusíte nadále trávit další část svého života nenávistí ke svému bývalému. Zasloužíte si plně si užívat nádherný nový život, který jste si vytvořili, aniž by vás váš bývalý znovu připravil o další nezaslouženou pozornost.

Hledáte další rady, aby byl váš porozvodový život skvělý? To, co hledáte, najdete v knize Život po rozvodu.

Jsem Dr. Karen Finn, rozvodová koučka a poradkyně, která pomáhá lidem jako vy, kteří hledají radu a podporu, aby jejich život po rozvodu byl skvělý. Můžete se připojit k mému seznamu zpravodajů, kde získáte bezplatné týdenní rady. Pokud máte zájem udělat první krok ke spolupráci se mnou jako s osobním koučem, můžete si domluvit úvodní soukromé koučovací sezení.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *