Hade din eks gør kun ondt på dig.

Du har gjort det! Du har endelig skabt et liv efter skilsmissen for dig selv, som du elsker. Og helt ærligt, tingene er helt perfekt. Altså, perfekt bortset fra én ting – du hader stadig din eks.

Hade din eks i et stykke tid, mens du heler fra din skilsmisse, er en del af processen. Men når hadet ikke aftager på trods af, at du kommer videre på alle andre måder, er det på tide at revurdere den energi, du fortsat investerer i fjendskabet.

Det faktum, at du stadig nærer en sådan afsky mod din eks, afspejler al den smerte, du følte over ægteskabets afslutning og/eller din eks’ adfærd før, under og efter afslutningen. Og det er gyldige grunde til at have alvorlig modvilje, mistillid og/eller ønske, at din eks ville forsvinde fra jordens overflade.

Men jo mere tid, kræfter og følelsesmæssig energi du bruger på at hade din eks, jo mindre tid, kræfter og følelsesmæssig energi har du til dig selv og dit næsten perfekte nye liv. Og helt ærligt, din eks fortjener ikke mere af dig, vel?

Så nu er det tid til at lægge afskyen bag dig og holde op med at investere i fortiden.

Her er 8 tips, der kan hjælpe dig med at komme videre fra at hade din eks:

  1. Bliv taknemmelig. Begynd at fokusere på det, der er godt i dit liv nu. Hver gang dine tanker vandrer til fortiden, og hvad der skete eller ikke skete, skal du huske, at du i dag har et fantastisk liv, og flytte din opmærksomhed til det gode.
  2. Tag en teknologi-timeout. At være forbundet er et faktum i livet og har sine fordele og ulemper. Og teknologi har et par væsentlige ulemper, når du stadig hader din eks. For det første øger muligheden for at være forbundet 24/7 sandsynligheden for endnu et skænderi med din eks. For det andet er det muligt at holde øje med, hvad din eks laver. Ingen af disse to ting er nødvendige eller gode for dig, så gør, hvad du skal gøre for at undgå at være konstant forbundet med din eks og fristelsen til at cyberstalkke ham eller hende.
  3. Dæmp dig med koffeinen. Koffein udløser frigivelse af adrenalin, som stimulerer kamp-, flugt- eller fryseresponsen. Så når du ved, at du bliver nødt til at interagere med din eks, skal du skære ned på dit koffeinforbrug, og du vil opdage, at du er bedre i stand til at holde hovedet koldt.
  4. Stop den negative selvtale. Når du fylder dig selv med negativitet om dig selv, er det virkelig nemt at ville flytte fokus (og skylden) fra dig til din eks, hvilket kun forværrer din ekstreme uvilje. Så lær at stoppe den negative snak om dig selv, og du vil begynde at være mindre sårbar over for din ex’s narrestreger.
  5. Få tilstrækkelig slumre. Du har sikkert bemærket, at hvis du ikke får nok søvn, har du en tendens til at være mere gnaven den næste dag. Tja, hvis du allerede har masser af grunde til stadig at hade din eks, så vil det at snyde dig selv for den hvile og restitution, som søvn giver, bare gøre dig så meget mere tilbøjelig til at fortsætte dit had, fordi du er for udmattet til at prøve noget andet (som disse 8 tips).
  6. Skift dit perspektiv. Du har allerede været nødt til at ændre dit perspektiv på så mange ting på grund af din skilsmisse. At vælge at ændre, hvordan du har det med din eks, er blot endnu et af de perspektiver, som du vil være bedre tjent med at ændre end at fortsætte med at centrere dig på. (Og at ændre dit perspektiv betyder ikke, at du kommer til at glemme. Det betyder bare, at du ikke længere vil fokusere på negativiteten.)
  7. Sæt grænser. Der er ingen grund til, at du ikke kan finde på passende grænser for, hvordan og hvornår du vil engagere dig i din eks. (Det er klart, at hvis du har børn, vil dit engagement med din eks være meget større, end hvis du ikke har børn.)
  8. Vær opmærksom på dine følelser. Had er en meget stærk følelse. Når du sidder fast i hadet til din eks, er det meget let for hadet at synes at få sit eget liv. Det er der, du ved, at du har en vane, en ubevidst refleksiv følelse af had mod din eks. Ved at forblive opmærksom på dine følelser vil du være i stand til at fange dig selv i vanen med fjendtlighed og vælge at ændre dine tanker, mens du bevidst går videre fra at hade din eks.

Anvendelse af disse 8 tips vil ikke få dig til straks at stoppe med at hade din eks. Men de vil få dig på den rigtige vej til endelig at komme forbi hadet og smerten.

Og hvis du opdager, at du efter at have arbejdet med disse 8 tips på egen hånd i et stykke tid, at du stadig sidder fast i at hade din eks, så er det på tide at søge hjælp. Der er masser af skilsmisseprofessionelle, som kan hjælpe dig med at overvinde dit had.

Din tid er kostbar – nok den mest værdifulde ressource, du har. Du har allerede investeret så meget tid i din eks og det ægteskab, I havde. Du har ikke brug for at fortsætte med at bruge mere af dit liv på at hade din eks. Du fortjener at nyde det vidunderlige nye liv, du har skabt for dig selv, fuldt ud, uden at din eks nogensinde tager mere ufortjent fokus igen.

Søger du efter flere råd til at gøre dit liv efter skilsmissen fantastisk? Du kan finde det, du leder efter i Livet efter skilsmisse.

Jeg er Dr. Karen Finn, en skilsmissecoach og rådgiver, der hjælper folk ligesom dig, der søger råd og støtte til at sikre, at deres efter skilsmisse er fantastisk. Du kan tilmelde dig min nyhedsbrevsliste for gratis ugentlig rådgivning. Hvis du er interesseret i at tage det første skridt mod at arbejde med mig som din personlige coach, kan du planlægge en indledende privat coaching-session.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *