Vi talte med Azra Alic, LCSW, en psykoterapeut, der har specialiseret sig i social angst og kropsfokuserede gentagne adfærdsmønstre (som f.eks. hudplukning). Hun gik os igennem nogle af de trin, som hun tager med klienter, der kæmper med acne-induceret social angst.

Har du nogensinde været til en social sammenkomst og følt, at du faktisk ikke kunne VÆRE dig selv, fordi din acne påvirkede din selvtillid? I dette indlæg giver Azra os nogle værktøjer til at hjælpe os med at overvinde disse øjeblikke.

Q: Hvordan har du set akne påvirke ens følelsesmæssige velbefindende?

A: Akne kan virkelig påvirke folks selvværd og kan endda føre til depression. Jeg har arbejdet med folk, der føler sig så selvbevidst, at de ikke har lyst til at være sammen med andre mennesker. De undgår måske at være sammen med venner eller at date.

De undgår måske også visse udendørs aktiviteter, så de ikke behøver at bære tøj, der afslører kropsakne, eller undgår motion eller andre aktiviteter, hvor de kan svede deres makeup af. Dybest set kan akne forhindre folk i at nyde deres liv fuldt ud.

Q: Hvorfor føler vi, at folk stirrer på vores akne?Lægger andre mennesker lige så meget mærke til vores akne som vi gør?

A: Nej, det gør de ikke! Folk tænker meget mere på sig selv, end de gør på andre mennesker. Nogle gange vil jeg få en klient til at lave et adfærdseksperiment for at hjælpe dem med at afprøve deres teorier. Jeg får dem til at gå rundt i et offentligt område uden at have makeup på og prøve at se, hvor mange mennesker der “stirrer” på dem.

Sommetider optager jeg dem endda, og så ser vi videoen sammen for at se, om nogen gav dem et mærkeligt blik. Folk bliver som regel overraskede over at opdage, at deres værste frygt ikke er gået i opfyldelse. Jeg vil anbefale dette eksperiment til alle derude, der har med social angst og akne at gøre.

Q: Hvad er nogle almindelige taktikker, som folk bruger for at forsøge at skjule deres akne for deres jævnaldrende og sociale kredse?

A: Jeg har arbejdet med folk, der bruger overdrevent meget tid på at gøre sig klar og camouflere deres akne, inden de går ud i offentligheden. De vil ikke gå ud i offentligheden uden ekstrem forberedelse. De kan aldrig være spontane. De bruger uforholdsmæssigt mange penge på makeup og hudplejeprodukter. Afhængigt af hvor deres akne er placeret, kan de være meget omhyggelige med at style deres hår for at skjule akne eller aknear. De kan endda undgå visse beklædningsgenstande eller aktiviteter, fordi de ikke ønsker at afsløre deres akne eller akne-ar.

Q: Hvordan hjælper du dine klienter med at overvinde angst omkring akne i sociale sammenhænge?

A: Jeg hjælper folk med at fokusere på den sociale oplevelse i stedet for at fokusere på deres udseende. For eksempel vil jeg opfordre dem til at forsøge virkelig hårdt at fokusere på den samtale, de har. Vær til stede!

Gennem at praktisere mindfulness på denne måde begynder folk at lære at være helt i nuet i stedet for at fokusere på negative tanker om deres hud.

Q: det er sjældent, at man ser nogen omtale af aknebetinget angst i dagens populære medier. hvorfor tror du, det er sådan?

A: Hmm det er et godt spørgsmål. Jeg vil gætte på, at det er fordi de fleste reklamer og produktudviklinger i vores kultur stadig er fokuseret på forebyggelse og eliminering af hudimperfektioner, snarere end accept.

Jeg tror også, at der stadig er en overordnet tro i de populære medier på, at hvis du ser godt ud, vil du føle dig godt tilpas, og det bliver forstærket igen og igen på så mange måder, uanset om det er relateret til vægt, hud, hårtype osv. Men at forsøge at finde selvtillid udelukkende gennem “at se godt ud” er en kamp uden ende.

Det er meget mere almindeligt nu at se “plus-size”-modeller, men jeg tror, at vi endnu ikke har set et redaktionelt opslag, hvor en model har en bums (for ikke at tale om en pore!).

Q: Hvordan får vi os selv til at se mere end vores hudfejl, når vi ser os i spejlet?

A: Det kan være nyttigt at gå lidt væk fra spejlet og tage hele kroppen ind, i stedet for at gå helt tæt på og kun fokusere på det, vi er mest selvbevidste om.

Det kan også være nyttigt at fokusere på, hvad der skal ske den dag, og hvorfor det er vigtigt, i stedet for at fokusere på, hvordan du har det med dig selv, eller hvordan du ser ud. For eksempel kan tanken “Jeg skal ud med mine venner i aften, fordi disse venskaber er vigtige for mig” begynde at negere den negative tanke “Jeg har en stor bums, og alle vil se det”.

Spørgsmål: Har du et godt mantra, som du kan give videre for at hjælpe dem, der kæmper med angst for akne?

A: Jeg har ikke et go-to mantra, fordi jeg normalt har klienterne komme op med deres egne, men ofte er det i retning af, “mit hudproblem er sandsynligvis ikke så mærkbar, som jeg tror, det er, og selv hvis folk bemærker, hvad er så slemt om det? Kan jeg klare, hvad der end sker?”

De fleste mennesker er dybt inde bange for at blive afvist på grund af deres opfattede fejl, men som regel er den frygt ubegrundet.

Q: Tror du, at vi ved at dele personlige kampe om disse emner med vores jævnaldrende online eller via sociale medier kan begynde at fremme et mere hudaccepterende fællesskab og endda samfund?

A: Ja! At tale om usikkerhed og være sårbar med andre spiller en stor rolle i forhold til at reducere følelser af skam og isolation. Så ofte tror folk, at de er de eneste, der kæmper med et negativt selvbillede, når statistikkerne fortæller os noget andet.

Jeg tror, det er vigtigt at advare folk mod “elendighed elsker selskab”-mentaliteten og sørge for, at folk ikke bare klager til hinanden, men at de budskaber, der udveksles, snarere er styrkende.

Tak, Azra!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *