Highlights

  • Mango har vundet berømmelse blandt sundhedsfreaks.
  • Mangoer har nul fedt og kolesterol og er rige på kostfibre.
  • Mangoer bør spises rå i stedet for i juiceform.

Intet er bedre end mango til at nyde sommeren. Den lysegule frugt, der ofte beskrives som “frugtens konge”, har fået mange fans over hele verden. En kop fuld af saftige mangostykker er simpelthen for svær at modstå for os dødelige. I årenes løb har mango dog fået et ry blandt sundhedsfreaks, der mener, at mango er en sikker måde at tage kilo på. Mange mennesker holder sig væk fra mango af frygt for at tage på i vægt, som de har arbejdet hårdt for at holde sig fra i al den tid. Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at det ikke behøver at være sådan, og at du med glæde kan nyde denne søde frugt uden at tage på i vægt?

Sundhedsfordele ved mango

Her er nogle sundhedsfordele ved mango, som du ikke kan ignorere:

1. Mangoer har næsten ingen fedtstoffer eller kolesterol.

2. Mangoer er fulde af mættende kostfibre, der kan hjælpe dig med at holde dig mæt i længere tid.

3. Mangoer er gode for fordøjelsen og fremmer også tarmsundheden.

4. Mangoer har pektin, som kan bekæmpe dårligt kolesterol.

5. Mangoer er rige på antioxidant C-vitamin, som styrker immuniteten.
Læs også: 4 tips, du skal huske på, før du køber mango

Sådan bruger du mango til vægttab

Sommeren er den bedste tid til vægttab, og mange mennesker gearer op for at dyrke deres bedste, mest tonede fysik. Hvis du holder dig væk fra mango på grund af dit strenge diætregime, kan du være rolig, for vi har den perfekte løsning til dig.

Her er nogle måder, du sikkert kan inkludere mango i din sommerkost:

1. Kontroller dine portioner: Du kan derfor roligt spise dem selv på slankekur, forudsat at du spiser dem i små portioner og ikke går amok på dem. En 100 gm portion modent mangomasse indeholder kun 60 kalorier! Derfor kan du spise rå mangopulp, hvis du har lyst, så længe det er i mindre portioner.

2. Spis det ikke til frokost: Mange indere spiser mango i form af aam ras til frokost. Aam ras har en masse tilsat sukker og øger blot måltidets samlede kalorieindtag. Hvis du spiser det til frokost, kan det få dig til at indtage flere kalorier uden at tjene noget andet formål end at tilfredsstille din søde tand.

Læs også:

Mango til vægttab: Kan spise mango’er forårsage akne? Mangoer har nul fedt og kolesterol

3. Spis det som en snack: Du kan spise det som en sund snack i stedet for at spise det til frokost. Mangoer er en fantastisk snack, da de er rige på kostfibre. Så gå i gang og tag en kop af det saftige frugtkød som en aftensnack. Det kan hjælpe dig med at holde dig væk fra den usunde pose chips eller andre stegte mellemmåltider.

4. Spis det, før du træner: En 100-gm portion mangopulp har 15-gm kulhydrater og 14-gm sukker, hvilket gør, at det fungerer som en energibooster. Dette gør mango til en fantastisk mad før træning. Forkæl dig selv med nogle mangoer en halv time før du går i fitnesscenteret.

5. Undgå butikskøbt mangojuice: Ethvert emballeret mangoprodukt har naturligvis tilsat sukker i det. Så det er bedst at undgå disse produkter, da de indeholder mindre næring og mere simpelt sukker.

6. Undgå at tilsætte sødemidler til din mango: Mango er en meget sød frugt i sig selv, og selv om det er okay at spise den, selv når du er på slankekur, vil det helt sikkert få dig til at hobe unødige kalorier på.

Læs også: 10 bedste mangoopskrifter

7. Spis den rå i stedet for at juice den: Ved at juicere mango fjernes fibrene fra den, hvilket gør den mindre mættende eller mættende. Spis dine mangoer rå for at gøre brug af dem som en mættende snack.

8. Spis den med skindet: Forskning har vist, at mangoskaller har fytokemikalier, som forhindrer fedtdannelse i kroppen. Så hvis du kan, så hak din mangomasse med skindet på stadigvæk, i stedet for at smide det væk.

Alle diæter er vellykkede, hvis du holder nøje øje med dit kalorieindtag og forbrænder mere, end du indtager hver dag. Hvis din kostplan giver dig mulighed for at spise lidt mango, så skal du gå videre og indarbejde det i din slankekur. Men hvis du er præ-diabetiker eller diabetiker, skal du rådføre dig med din læge, før du giver dig hen i mango.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *