Så du har sikkert lige fået ramt med den klassiske “Jeg hader dig” fra din ekskæreste, og nu spekulerer du på, om det hele er slut for altid.

I dag vil vi dissekere psykologien bag, hvorfor din ekskæreste siger hun hader dig, og så vil jeg fortælle dig præcis, hvad du skal gøre, hvis din i denne situation.

Dette er naturligvis et meget undersøgt og omtalt emne, men jeg vil gerne tilføje noget nyt til samtalen baseret på min personlige erfaring med at coache flere mænd og kvinder, der har været præcis hvor du er.

Nu er det, jeg fortæller dig i dag, ikke ligefrem en måde at få din eks tilbage med det samme, efter at de har sagt, at de hader dig, selv jeg kan ikke udføre mirakler på den måde. Men hvad jeg kan gøre, er at lære dig, hvordan du kan få din eks tilbage på en mere neutral følelsesmæssig spilleplads.

Lad os dykke ned i det.

Hvad skal du gøre, hvis din ekskæreste siger, at hun hader dig

Første ting først, at have en eks fortælle dig, at de hader dig, er meget mere almindeligt, end du tror, så giv ikke bare op, så snart du hører det.

Faktisk er hele grunden til, at jeg bragte dette emne op, at jeg undersøgte, hvad folk leder efter online, og et overvældende flertal forsøgte at finde ud af, hvad de skal gøre, efter at deres ex sagde “Jeg hader dig”.

Honestly, der er ikke meget solidt handlingsorienteret indhold derude om dette.

Sikkert kan du finde nogle tilfældige gæt, der “lyder rigtigt”, men i dag nærmer jeg mig dette emne gennem en ny linse – fra erfaringerne fra folk, der rent faktisk har haft deres exes sige, at de hadede dem, men derefter gik på at tage dem tilbage.

Du ser en af fordelene ved at have to bredt succesfulde ex-recovery hjemmesider (EBR og EGR) er, at jeg får at interviewe succeshistorier og bruge deres erfaringer til at finde tendenser om, hvad der virker bedst i forskellige scenarier.

Et må de trods alt have gjort noget rigtigt, hvis de gik fra at få at vide, at deres eks hadede dem og aldrig ville se dem igen, til at komme sammen igen.

Men før vi kommer til, hvad de gjorde (og hvad du bør gøre), så lad os tage et dybere kig på, hvorfor ekser overhovedet siger, at de hader dig.

Hvorfor siger ekser, at de hader dig, og mener de det?

Had er en ekstremt følelsesmæssig reaktion, og et brud er det perfekte følelsesmæssigt ladede øjeblik for hadet at komme ud.

Med følelser over det hele er det meget sandsynligt, at hvis din kæreste siger, at hun hader dig, så mener hun det i det øjeblik.

Nu betyder det ikke, at hun hader dig for evigt, hun betyder bare, at hun hader det, du lige har gjort, og det er hendes umiddelbare reaktion.

Har du nogensinde hørt sætningen “når følelserne går højt, går logikken lavt”?

Det er præcis, hvad der sker, når din ekskæreste bliver sur over noget, du har gjort, og fortæller dig, at hun hader dig.

Så lad dig ikke afskrække af sådanne følelsesmæssige reaktioner, for de er ofte flygtige, og tro det eller ej, der findes en rigtig måde for dig at håndtere en person, der siger, at hun hader dig.

Jeg vil tage dig med på en lille personlig tur ned ad hukommelsesbanen med mig, så du ligesom kan se, hvor jeg kommer fra i denne sag.

Hvis du bare kigger på mine podcasts nu, hvor jeg interviewer folk, kunne du aldrig gætte, hvor nervøs og bange jeg var, før jeg foretog mit første coachingopkald.

Jeg startede dette tilbage i 2012, og jeg troede ikke, at jeg var god nok til at give folk råd over telefonen.

I løbet af årene lærte jeg og fik mere erfaring, og til sidst tog jeg mit første forsøg på coaching.

Jeg glemmer aldrig min første dag med coaching…

Fem en times opkald linet op ryg mod ryg, klar til at lytte og rådgive folk efter bedste evne.

Jeg kom ind med mentaliteten om at stille nogle målrettede spørgsmål, der ville give mig en klar nok idé om en persons forhold og situation, så jeg kunne give dem råd. Jeg havde den sædvanlige mentale liste som:

  • Hvornår skete bruddet?
  • Fortæl mig det hele.
  • Hvad gør du efter bruddet…

Men nogle mennesker var ikke rigtig interesseret i en tovejssamtale eller endda i at få et råd.

Disse mennesker ville bare bruge hele timen på at tale og fortælle mig om deres situation.

De ønskede ikke at blive coachet, de havde brug for at føle sig hørt.

Alt, hvad disse mennesker virkelig ønskede, var en person, der lyttede til dem og validerede deres følelser og kampe – en person, der følte empati med dem.

Det er det, det hele handler om – empati.

Jeg læste for nylig denne fantastiske bog, der hedder Never Split the Difference, af Chris Voss, en ekspertforhandler fra FBI. Voss er en af de bedste i branchen, og hans største berømmelse er at bruge empati i felten.

Han fandt ud af, at når man taler med en gidseltager, har man de største chancer for succes, hvis man sætter sig ind i deres verdenssyn.

Desto mere trygge de føler sig ved at tale med dig, jo bedre er man rustet til at håndtere dem. Dette mindede mig øjeblikkeligt om de få mennesker, der ville bruge 45 minutter af vores tildelte time på bare at tale om deres situation.

De higede alle efter empati.

De ville vide, at de havde nogen på deres side til at dele deres smerte.

Forståelse af empati er vigtig, når man navigerer i samtaler om had, fordi de begge hænger sammen:

Had i forhold falder ofte sammen med en mangel på empati fra den anden side.

Så når din ekskæreste siger, at hun hader dig, hader hun sandsynligvis bare manglen på empati fra din side. Hun føler sig ikke hørt, ikke værdsat og misforstået.

Så hvad gør du, når hun siger, at hun hader dig?

Følg med hende ved at mærke hendes følelser

Nu, hvad betyder det?

For at tage en side fra Chris Voss’ bog, er det at blot sige, hvad du tror, der sker, et stort skridt i retning af at leve sig ind i en andens verdenssyn.

Når du betegner nogens følelser, anerkender du deres verdensbillede, og det får dem til at føle sig bekræftet.

Dette er især vigtigt, hvis du og din ekskæreste er på forskellige bølgelængder, dvs.e, hun siger, at hun hader dig, men du elsker hende stadig.

Den eneste måde at bygge bro over den kløft er at mærke hendes følelser, så hun ved, at du i det mindste ved, hvilken bølgelængde hun er på, og at du forsøger at være der for hende.

Mærkning af negative følelser som had og vrede kan være med til at sprede dem, mens mærkning af positive følelser forstærker dem.

Her er eksempler og råd fra det virkelige liv.

Sig, at du lige har afsluttet en periode uden kontakt, efter at din ekskæreste sagde, at hun hadede dig, I taler sammen igen, og tingene ser godt ud, men du har stadig denne vedvarende følelse af, at hun hader dig. Hvordan tackler du det?

Her er en simpel, idiotsikker skabelon, som du kan bruge, hvis hun bliver følelsesladet i en samtale med dig:

“Det virker som om, at _____ er ved at ske.”

Så hvis din ekskæreste for eksempel er sur på dig, kan du sige noget i stil med:

“Det virker som om, at du er ekstremt ked af det, fordi du føler, at jeg ikke gjorde min del af arbejdet i forholdet.”

Nu, hvad gør dette?

  • Det viser hende, at du faktisk er villig til at have en åben samtale uden at blive defensiv
  • Det får dig til at virke empatisk, fordi du ser verden fra hendes synspunkt, og det vil hun sætte pris på
  • Det giver hende mulighed for at korrigere dig eller styre samtalen, hvis du ikke har helt ret i at identificere, hvordan hun har det

Hvis din ekskæreste virkelig er vred, fordi du ikke gjorde din del af arbejdet i forholdet, vil hun føle sig bekræftet, når du siger det, fordi du forstår, hvor hun kommer fra.

Derved at lægge det på bordet på denne måde, siger du “hør, jeg forstår, hvordan du har det, lad os tale om det”. På den måde bliver de negative følelser spredt, og I kan begge have en rigtig, konstruktiv samtale.

Nu er det at se på en ekskæreste, der hader dig, og sætte en etiket på sine følelser naturligvis ikke nok til at skubbe dig over målstregen. Det handler om timingen af, hvornår du gør dette, og hvordan du bygger samtaler derfra.

Jeg kan ikke gå ind i alle detaljer om, hvordan du mestrer timingen og vores processer i værdikæden og værdistigen her, så jeg anbefaler stærkt, at du scroller rundt på vores blog og bare begynder at sluge alle de gratis artikler.

Hvis du er lidt utålmodig eller vil have lidt ekstra hjælp til at vide præcis, hvad du skal gøre, bør du kigge på at gøre mit ex-kæreste genopretningsprogram.

Programmet indeholder:

  • 30 forskellige videokurser,
  • 30 forskellige PDF-kurser,
  • 30 forskellige lydkurser,
  • En rabat på en coachingsession med enten mig eller en af mine coaches, og
  • Access til vores private Facebook-supportgruppe.

Så, der er MASSER af fede ting derinde, der vil hjælpe dig med at finde ud af timingen af, hvornår du skal mærke din ekskæreste følelser eller have følelsesmæssige diskussioner.

Men her er en CliffsNotes-version:

Det bedste tidspunkt at mærke din ekskæreste følelser, når hun siger, at hun hader dig, er først EFTER hun har udvist vrede.

Det er det.

Hun har eksplicit vist vrede, og det er ikke under kontaktforbuddet.

Dette er vigtigt, fordi du ikke ønsker, at det skal virke som om, at du forsøger at afbryde hende eller lokke hende på nogen måde. Lad hendes vrede have sin gang, og når hun så er ved at køle af, kan du tilbyde empati ved at vise, at du forstår, hvor hun kommer fra.

Og ærligt talt gælder dette for alt i livet. At have empati og vide, hvordan man forhandler, er en grundlæggende livsfærdighed. Tænk på, hvor mange gange du skal forhandle om noget hver dag – måske når du køber en bil eller forsøger at forlænge en deadline på arbejdet.

Med min mening vil det gøre dit liv SÅ meget lettere at være en god forhandler, og jeg kan varmt anbefale at læse “Never Split the Difference” for at tage dine forhandlingsevner til det næste niveau.

Konklusion:

Når din ekskæreste siger, at hun hader dig, mener hun det sandsynligvis kun i det øjeblik.

Det bedste, du kan gøre, er at lade hende have det øjeblik af vrede og derefter leve dig ind i hende ved at mærke hendes følelser og virkelig lytte til hendes klager.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *