Deinen Ex zu hassen, schadet nur dir.

Du hast es geschafft! Du hast dir endlich ein Leben nach der Scheidung geschaffen, das du liebst. Und ehrlich gesagt, alles ist absolut perfekt. Nun, perfekt bis auf eine Sache – du hasst deinen Ex immer noch.

Den Ex eine Zeit lang zu hassen, während du dich von deiner Scheidung erholst, ist Teil des Prozesses. Aber wenn der Hass nicht nachlässt, obwohl du dich in jeder anderen Hinsicht weiterentwickelst, ist es an der Zeit, die Energie, die du weiterhin in die Feindseligkeit investierst, neu zu bewerten.

Die Tatsache, dass du immer noch eine solche Abneigung gegen deinen Ex hegst, spiegelt all den Schmerz wider, den du über das Ende deiner Ehe und/oder das Verhalten deines Ex vor, während und nach dem Ende empfunden hast. Und das sind triftige Gründe, deinen Ex ernsthaft abzulehnen, ihm zu misstrauen und/oder zu wünschen, er möge vom Angesicht der Erde verschwinden.

Aber je mehr Zeit, Mühe und emotionale Energie du damit verbringst, deinen Ex zu hassen, desto weniger Zeit, Mühe und emotionale Energie hast du für dich und dein fast perfektes neues Leben. Und ernsthaft, dein Ex hat nichts mehr von dir verdient, oder?

Es ist also an der Zeit, den Hass hinter dir zu lassen und aufzuhören, in die Vergangenheit zu investieren.

Hier sind 8 Tipps, die dir helfen, den Hass auf deinen Ex zu überwinden:

  1. Werde dankbar. Fangen Sie an, sich auf das zu konzentrieren, was an Ihrem Leben jetzt gut ist. Jedes Mal, wenn du an die Vergangenheit denkst und daran, was passiert ist oder nicht, erinnere dich daran, dass du heute ein großartiges Leben hast und richte deine Aufmerksamkeit auf das, was gut ist.
  2. Nimm dir eine Auszeit von der Technologie. Verbunden zu sein ist eine Tatsache des Lebens und hat seine Vor- und Nachteile. Und die Technologie hat ein paar bedeutende Nachteile, wenn du deinen Ex immer noch hasst. Erstens erhöht die Möglichkeit, rund um die Uhr erreichbar zu sein, die Wahrscheinlichkeit eines weiteren Streits mit Ihrem Ex. Zweitens: Die Möglichkeit, zu verfolgen, was Ihr Ex tut. Beides ist weder notwendig noch gut für Sie, also tun Sie, was Sie tun müssen, um die ständige Verbindung zu Ihrem Ex und die Versuchung, ihn zu stalken, zu unterbinden.
  3. Verzichten Sie auf Koffein. Koffein löst die Freisetzung von Adrenalin aus, das die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion stimuliert. Wenn du also weißt, dass du mit deinem Ex interagieren musst, reduziere deinen Koffeinkonsum und du wirst feststellen, dass du eher in der Lage bist, einen kühlen Kopf zu bewahren.
  4. Stoppe die negativen Selbstgespräche. Wenn du dich mit Negativität über dich selbst auflädst, ist es sehr einfach, den Fokus (und die Schuld) von dir auf deinen Ex zu verlagern, was deine extreme Abneigung nur noch verschlimmert. Lerne also, das negative Geplapper über dich zu stoppen, und du wirst anfangen, weniger anfällig für die Eskapaden deines Ex zu sein.
  5. Sorge für ausreichend Schlummer. Du hast sicher schon bemerkt, dass du am nächsten Tag mürrischer bist, wenn du nicht genug Schlaf bekommst. Nun, wenn du schon viele Gründe hast, deinen Ex immer noch zu hassen, dann wird es dich nur noch anfälliger machen, deinen Hass fortzusetzen, weil du zu erschöpft bist, um etwas anderes zu versuchen (wie diese 8 Tipps).
  6. Ändere deine Perspektive. Du musstest bereits wegen deiner Scheidung deine Sichtweise auf so viele Dinge ändern. Die Entscheidung, deine Gefühle für deinen Ex zu ändern, ist nur eine weitere der Perspektiven, die du besser ändern solltest, als dich weiterhin darauf zu konzentrieren. (Und die Änderung Ihrer Perspektive bedeutet nicht, dass Sie alles vergessen werden. Es bedeutet nur, dass du dich nicht mehr auf die Negativität konzentrieren wirst.)
  7. Setze Grenzen. Es gibt keinen Grund, warum du nicht angemessene Grenzen dafür finden kannst, wie und wann du dich mit deinem Ex einlässt. (Wenn du Kinder hast, wird dein Engagement mit deinem Ex natürlich viel größer sein als wenn du keine hast.)
  8. Sei dir deiner Gefühle bewusst. Hass ist ein sehr starkes Gefühl. Wenn du im Hass auf deinen Ex feststeckst, ist es sehr leicht, dass der Hass ein Eigenleben entwickelt. Dann wissen Sie, dass Sie eine Gewohnheit haben, ein unbewusstes, reflexartiges Gefühl des Hasses gegenüber Ihrem Ex. Wenn du dir deiner Emotionen bewusst bleibst, kannst du dich selbst in der Gewohnheit der Feindseligkeit ertappen und beschließen, deine Gedanken zu ändern, während du dich bewusst davon entfernst, deinen Ex zu hassen.

Die Anwendung dieser 8 Tipps wird nicht dazu führen, dass du deinen Ex sofort nicht mehr hasst. Aber sie bringen dich auf den richtigen Weg, um den Hass und die Verletzung endlich hinter dir zu lassen.

Und wenn du feststellst, dass du nach einer Weile, in der du mit diesen 8 Tipps allein gearbeitet hast, immer noch im Hass auf deinen Ex feststeckst, dann ist es an der Zeit, dir Hilfe zu holen. Es gibt viele Scheidungsexperten, die Ihnen helfen können, Ihren Hass zu überwinden.

Ihre Zeit ist kostbar – wohl die kostbarste Ressource, die Sie haben. Sie haben bereits so viel Zeit in Ihren Ex und die Ehe, die Sie führten, investiert. Du brauchst nicht noch mehr Zeit damit zu verbringen, deinen Ex zu hassen. Sie haben es verdient, das wunderbare neue Leben, das Sie für sich selbst geschaffen haben, in vollen Zügen zu genießen, ohne dass Ihr Ex jemals wieder unverdient im Mittelpunkt steht.

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Ich bin Dr. Karen Finn, ein Scheidungscoach und Berater, der Menschen wie Ihnen hilft, die Rat und Unterstützung suchen, um ihr Leben nach der Scheidung zu verbessern. Sie können sich in meine Newsletter-Liste eintragen, um wöchentlich kostenlose Ratschläge zu erhalten. Wenn Sie daran interessiert sind, den ersten Schritt in Richtung einer Zusammenarbeit mit mir als Ihrem persönlichen Coach zu machen, können Sie eine private Einführungssitzung vereinbaren.

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