Wir sprachen mit Azra Alic, LCSW, einer Psychotherapeutin, die sich auf soziale Angststörungen und körperbetonte, sich wiederholende Verhaltensweisen (wie z. B. das Zupfen der Haut) spezialisiert hat. Sie erläuterte uns einige der Schritte, die sie mit Klienten unternimmt, die mit aknebedingter sozialer Angst zu kämpfen haben.

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Sie bei einem gesellschaftlichen Treffen nicht Sie selbst sein konnten, weil Ihre Akne Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigte? In diesem Beitrag gibt Azra uns einige Hilfsmittel an die Hand, die uns helfen, diese Momente zu überwinden.

Q: Wie hat sich Akne Ihrer Meinung nach auf das emotionale Wohlbefinden ausgewirkt?

A: Akne kann das Selbstwertgefühl von Menschen stark beeinträchtigen und sogar zu Depressionen führen. Ich habe mit Menschen gearbeitet, die sich so unsicher fühlen, dass sie sich nicht mit anderen Menschen treffen wollen. Sie vermeiden es vielleicht, Zeit mit Freunden zu verbringen oder sich zu verabreden.

Sie vermeiden auch bestimmte Aktivitäten im Freien, damit sie keine Kleidung tragen müssen, die ihre Akne verrät, oder sie vermeiden Sport oder andere Aktivitäten, bei denen sie ihr Make-up abschwitzen könnten. Grundsätzlich kann Akne Menschen davon abhalten, ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.

Q: Warum haben wir das Gefühl, dass die Leute unsere Akne anstarren? bemerken andere Leute unsere Akne genauso wie wir?

A: Nein, tun sie nicht! Die Menschen denken viel mehr über sich selbst nach als über andere Menschen. Manchmal lasse ich einen Kunden ein Verhaltensexperiment durchführen, um seine Theorien zu überprüfen. Ich lasse sie ungeschminkt an einem öffentlichen Ort herumlaufen und versuche herauszufinden, wie viele Leute sie „anstarren“

Manchmal nehme ich sie sogar auf und wir schauen uns das Video gemeinsam an, um zu sehen, ob jemand sie komisch angeschaut hat. Die Leute sind meist überrascht, dass ihre schlimmsten Befürchtungen nicht eingetreten sind. Ich würde dieses Experiment jedem empfehlen, der mit sozialen Ängsten und Akne zu kämpfen hat.

Q: Welche Taktiken verwenden Menschen, um ihre Akne vor Gleichaltrigen und sozialen Kreisen zu verbergen?

A: Ich habe mit Menschen gearbeitet, die übermäßig viel Zeit damit verbringen, sich vorzubereiten und ihre Akne zu tarnen, bevor sie in die Öffentlichkeit gehen. Sie gehen nicht ohne extreme Vorbereitung in die Öffentlichkeit. Sie können nie spontan sein. Sie geben exorbitant viel Geld für Make-up und Hautpflegeprodukte aus. Je nachdem, wo ihre Akne auftritt, legen sie großen Wert darauf, ihre Haare so zu stylen, dass sie die Akne oder Aknenarben verdecken. Es kann sogar sein, dass sie bestimmte Kleidung oder Aktivitäten vermeiden, weil sie ihre Akne oder Aknenarben nicht zeigen wollen.

Q: Wie helfen Sie Ihren Kunden, die Angst vor Akne in sozialer Umgebung zu überwinden?

A: Ich helfe den Menschen, sich auf das soziale Erlebnis zu konzentrieren, anstatt sich auf ihr Aussehen zu konzentrieren. Ich ermutige sie zum Beispiel, sich wirklich auf das Gespräch zu konzentrieren, das sie führen. Seien Sie präsent!

Indem sie auf diese Weise Achtsamkeit üben, lernen die Menschen, ganz im Moment zu sein, anstatt sich auf negative Gedanken über ihre Haut zu konzentrieren.

Q: in den heutigen Medien wird die durch Akne hervorgerufene Angst selten erwähnt. warum ist das Ihrer Meinung nach so?

A: Hmm, das ist eine gute Frage. Ich würde vermuten, dass es daran liegt, dass der Großteil der Werbung und der Produktentwicklung in unserer Kultur immer noch auf die Vorbeugung und die Beseitigung von Hautunreinheiten ausgerichtet ist und nicht auf die Akzeptanz.

Außerdem glaube ich, dass in den populären Medien immer noch der Glaube vorherrscht, dass man sich gut fühlt, wenn man gut aussieht, und das wird immer und immer wieder in vielerlei Hinsicht verstärkt, sei es in Bezug auf Gewicht, Haut, Haartyp usw. Aber der Versuch, Selbstvertrauen allein durch „gutes Aussehen“ zu finden, ist ein nie endender Kampf.

Heutzutage sieht man viel häufiger „Plus-Size“-Models, aber ich glaube, wir haben noch keinen Leitartikel gesehen, in dem ein Model einen Pickel hat (ganz zu schweigen von einer Pore!).

Q: Wie bringen wir uns selbst dazu, mehr als unsere Hautfehler zu sehen, wenn wir in den Spiegel schauen?

A: Es kann hilfreich sein, sich ein wenig vom Spiegel zu entfernen und den ganzen Körper zu betrachten, anstatt sich nur auf das zu konzentrieren, was uns am unangenehmsten ist.

Außerdem kann es hilfreich sein, sich auf das zu konzentrieren, was an diesem Tag passieren wird und warum es wichtig ist, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie man sich selbst fühlt oder wie man aussieht. Zum Beispiel kann der Gedanke „Ich gehe heute Abend mit meinen Freunden aus, weil mir diese Freundschaften wichtig sind“ den negativen Gedanken „Ich habe einen großen Pickel, und alle werden es sehen.“

F: Haben Sie ein gutes Mantra, das Sie weitergeben können, um denjenigen zu helfen, die mit Angst vor Akne kämpfen?

A: Ich habe kein festes Mantra, weil meine Kunden sich normalerweise ihr eigenes ausdenken, aber oft geht es in die Richtung: „Mein Hautproblem ist wahrscheinlich nicht so auffällig, wie ich denke, und selbst wenn die Leute es bemerken, was ist daran so schlimm?

Im Grunde haben die meisten Menschen Angst davor, wegen ihrer vermeintlichen Makel abgelehnt zu werden, aber diese Angst ist in der Regel unbegründet.

Q: Glauben Sie, dass wir eine Gemeinschaft und sogar eine Gesellschaft, die Hautprobleme besser akzeptiert, fördern können, wenn wir unsere persönlichen Probleme mit Gleichaltrigen online oder über soziale Medien teilen?

A: Ja! Über Unsicherheiten zu sprechen und sich anderen gegenüber verletzlich zu zeigen, spielt eine große Rolle dabei, Gefühle von Scham und Isolation zu verringern. Oft denken die Menschen, dass sie die Einzigen sind, die mit einem negativen Selbstbild zu kämpfen haben, obwohl die Statistiken das Gegenteil beweisen.

Ich denke, es ist wichtig, die Menschen vor der „Elend liebt Gesellschaft“-Mentalität zu warnen und sicherzustellen, dass sich die Menschen nicht nur gegenseitig beschweren, sondern dass die ausgetauschten Botschaften ermutigend sind.

Danke, Azra!

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