Odiar a tu ex sólo te hace daño.

¡Lo has conseguido! Finalmente has creado una vida post-divorcio para ti que te encanta. Y honestamente, las cosas son absolutamente perfectas. Bueno, perfectas excepto por una cosa: sigues odiando a tu ex.

Odiar a tu ex durante un tiempo mientras te curas de tu divorcio forma parte del proceso. Pero cuando el odio no disminuye a pesar de seguir adelante en todos los demás aspectos, es hora de reevaluar la energía que sigues invirtiendo en la animosidad.

El hecho de que sigas manteniendo tal aborrecimiento hacia tu ex refleja todo el dolor que sentiste por el final de tu matrimonio y/o el comportamiento de tu ex antes, durante y después del final. Y estas son razones válidas para sentir un serio desagrado, desconfianza y/o desear que tu ex desaparezca de la faz del planeta.

Pero cuanto más tiempo, esfuerzo y energía emocional gastes en odiar a tu ex, menos tiempo, esfuerzo y energía emocional tendrás para ti y tu casi perfecta nueva vida. Y en serio, tu ex no se merece nada más de ti, ¿verdad?

Así que ahora es el momento de dejar atrás el detesto y dejar de invertir en el pasado.

Aquí tienes 8 consejos para ayudarte a pasar de odiar a tu ex:

  1. Agradece. Empieza a centrarte en lo que es bueno de tu vida ahora. Cada vez que tu mente divague hacia el pasado y lo que pasó o no pasó, recuerda que hoy tienes una gran vida y cambia tu atención a lo que es bueno.
  2. Tómate un tiempo de descanso tecnológico. Estar conectado es un hecho de la vida y tiene sus beneficios y perjuicios. Y la tecnología tiene un par de inconvenientes significativos cuando todavía estás odiando a tu ex. En primer lugar, la capacidad de conectarse las 24 horas del día aumenta la probabilidad de una nueva discusión con tu ex. En segundo lugar, la posibilidad de vigilar lo que hace tu ex. Ninguna de las dos cosas es necesaria o buena para usted, así que haga lo que tenga que hacer para eliminar el estar constantemente conectado con su ex y la tentación de acosarlo cibernéticamente.
  3. Frenar la cafeína. La cafeína provoca la liberación de adrenalina que estimula la respuesta de lucha, huida o congelación. Así que cuando sepas que vas a tener que interactuar con tu ex, reduce tu consumo de cafeína y verás que eres más capaz de mantener la calma.
  4. Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa. Cuando te cargas de negatividad sobre ti, es muy fácil querer desplazar el foco (y la culpa) de ti a tu ex, lo que sólo exacerba tu extrema antipatía. Así que aprende a detener la charla negativa sobre ti y empezarás a ser menos vulnerable a las payasadas de tu ex.
  5. Consigue dormir lo suficiente. Seguro que te has dado cuenta de que si no duermes lo suficiente, tiendes a ser más gruñón al día siguiente. Bueno, si ya tienes muchas razones para seguir odiando a tu ex, entonces engañarte a ti mismo con el descanso y la recuperación que ofrece el sueño sólo te hará mucho más propenso a continuar con tu odio porque estás demasiado agotado para intentar algo diferente (como estos 8 consejos).
  6. Cambia tu perspectiva. Ya has tenido que cambiar tu perspectiva sobre muchas cosas debido a tu divorcio. Elegir cambiar lo que sientes por tu ex es sólo otra de las perspectivas que será mejor que cambies que seguir centrado en ella. (Y cambiar tu perspectiva no significa que vayas a olvidar. Sólo significa que no te vas a centrar más en la negatividad.)
  7. Establece límites. No hay ninguna razón por la que no puedas establecer límites apropiados sobre cómo y cuándo te comprometerás con tu ex. (Obviamente, si tienes hijos tu compromiso con tu ex será mucho mayor que si no los tienes.)
  8. Sé consciente de tus emociones. El odio es una emoción muy fuerte. Cuando estás atrapado odiando a tu ex, es muy fácil que el odio parezca tomar vida propia. Es entonces cuando sabes que tienes un hábito, una emoción reflexiva inconsciente de odio hacia tu ex. Si te mantienes consciente de tus emociones, podrás atraparte a ti mismo en el hábito de la hostilidad y elegir cambiar tus pensamientos mientras dejas de odiar a tu ex conscientemente.

Emplear estos 8 consejos no hará que dejes de odiar a tu ex inmediatamente. Pero te pondrán en el camino correcto para finalmente dejar atrás el odio y el dolor.

Y si te das cuenta de que después de trabajar estos 8 consejos por tu cuenta durante un tiempo que todavía estás atascado odiando a tu ex, entonces es el momento de buscar un poco de ayuda. Hay un montón de profesionales del divorcio que pueden ayudarle a superar su odio.

Su tiempo es precioso – posiblemente el recurso más preciado que tiene. Ya has invertido mucho tiempo en tu ex y en el matrimonio que teníais. No necesitas seguir gastando más tiempo de tu vida odiando a tu ex. Te mereces disfrutar plenamente de la maravillosa nueva vida que has creado para ti sin que tu ex vuelva a centrarte de forma inmerecida.

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Soy la Dra. Karen Finn, una entrenadora y asesora de divorcios que ayuda a personas como tú que buscan consejo y apoyo para que su después del divorcio sea genial. Puedes unirte a mi lista de boletines para recibir consejos semanales gratuitos. Si usted está interesado en dar el primer paso para trabajar conmigo como su entrenador personal, puede programar una sesión de coaching privado introductorio.

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