Así que probablemente acabas de recibir el clásico «te odio» de tu ex novia y ahora te estás preguntando si todo ha terminado para siempre.

Hoy vamos a diseccionar la psicología detrás de por qué tu ex novia dice que te odia y luego te diré exactamente qué hacer si estás en esta situación.

Este es obviamente un tema muy investigado y hablado, pero me gustaría añadir algo nuevo a la conversación basado en mi experiencia personal de entrenar a varios hombres y mujeres que han estado exactamente donde estás.

Ahora lo que te estoy diciendo hoy no es exactamente una manera de recuperar a tu ex inmediatamente después de que dijeron que te odian, incluso yo no puedo hacer milagros como ese. Pero lo que puedo hacer es enseñarle cómo traer a su ex de vuelta en un campo de juego emocional más neutral.

Vamos a sumergirnos.

Qué hacer si tu ex novia te dice que te odia

Primero lo primero, que un ex te diga que te odia es mucho más común de lo que crees, así que no te rindas en cuanto escuches eso.

De hecho, la razón por la que traje este tema es que investigué lo que la gente está buscando en línea y una abrumadora mayoría estaba tratando de averiguar qué hacer después de que su ex dijo «te odio».

Honestamente, no hay mucho contenido sólido procesable por ahí sobre esto.

Seguro que puedes encontrar algunas conjeturas al azar que «suenan bien», pero hoy me estoy acercando a este tema a través de una nueva lente – de las experiencias de las personas que realmente han tenido sus ex dijeron que los odiaban, pero luego pasó a tomar de nuevo.

Usted ve una de las ventajas de tener dos sitios web de ex-recuperación de gran éxito (EBR y EGR) es que llego a entrevistar a las historias de éxito y utilizar sus experiencias para encontrar tendencias sobre lo que funciona mejor en diferentes escenarios.

Después de todo, algo deben haber hecho bien si pasaron de que les dijeran que su ex les odiaba y que no querían volver a verles a volver a estar juntos.

Pero antes de que lleguemos a lo que hicieron (y lo que usted debe hacer), vamos a echar un vistazo más profundo a por qué los ex incluso dicen que te odian en absoluto.

¿Por qué los ex dicen que te odian y lo dicen en serio?

El odio es una respuesta extremadamente emocional y una ruptura es el momento perfecto cargado de emociones para que el odio salga a la luz.

Con las emociones a flor de piel, es muy probable que si tu novia dice que te odia, lo diga en serio en ese momento.

Ahora bien, esto no significa que te odie para siempre, sólo quiere decir que odia lo que acabas de hacer y esta es su respuesta inmediata.

¿Has oído alguna vez la frase «cuando las emociones suben, la lógica baja»?

Eso es exactamente lo que sucede cuando tu ex novia se enfada por algo que hiciste y te dice que te odia.

Así que no dejes que esas respuestas emocionales te desanimen porque suelen ser fugaces y aunque no lo creas, hay una forma correcta de tratar con alguien que dice que te odia.

Voy a llevarte a un pequeño viaje personal por el carril de la memoria conmigo para que puedas ver un poco de dónde vengo en esto.

Si sólo miras mis podcasts ahora donde entrevisto a la gente nunca podrías adivinar lo nerviosa y asustada que estaba antes de hacer mi primera llamada de coaching.

Empecé esto allá por el 2012 y no pensaba que era lo suficientemente buena para dar consejos a la gente por teléfono.

Con el paso de los años, fui aprendiendo y adquiriendo más experiencia, y finalmente, me lancé por primera vez a hacer coaching.

Nunca olvidaré mi primer día de coaching…

Cinco llamadas de una hora de duración alineadas una detrás de otra, dispuesta a escuchar y aconsejar a la gente en la medida de mis posibilidades.

Llegué con la mentalidad de hacer algunas preguntas dirigidas que me dieran una idea lo suficientemente clara sobre la relación y situación de alguien para poder aconsejarle. Tenía la lista mental habitual como:

  • ¿Cuándo ocurrió la ruptura?
  • Háblame de todo.
  • ¿Qué haces después de la ruptura…

Pero algunas personas no estaban realmente interesadas en una conversación bidireccional, ni siquiera en recibir ningún consejo.

Estas personas se pasaban toda la hora hablando y contándome su situación.

No querían ser entrenados, necesitaban sentirse escuchados.

Todo lo que estas personas realmente deseaban era alguien que les escuchara y validara sus emociones y luchas – alguien que empatizara con ellos.

A eso se reduce todo: a la empatía.

Recientemente leí este increíble libro llamado Never Split the Difference de Chris Voss, un experto negociador del FBI. Voss es uno de los mejores en el juego y su mayor reclamo a la fama es el uso de la empatía en el campo.

Encontró que al hablar con un secuestrador, usted tiene las mayores posibilidades de éxito si usted empatiza con su visión del mundo.

Cuanto más cómodo se sientan al hablar con usted, más equipado estará para tratar con ellos. Esto me recordó al instante a esas pocas personas que pasaban 45 minutos de nuestra hora asignada sólo hablando de sus situaciones.

Todos anhelaban empatía.

Querían saber que tenían a alguien de su lado para compartir su dolor.

Entender la empatía es importante a la hora de navegar por las conversaciones sobre el odio porque ambos están vinculados:

El odio en las relaciones suele coincidir con la falta de empatía de la otra parte.

Así que cuando tu ex novia dice que te odia, probablemente sólo odia la falta de empatía por tu parte. Se siente no escuchada, no apreciada e incomprendida.

Entonces, ¿qué haces cuando ella dice que te odia?

Empatía con ella etiquetando sus emociones

Ahora, ¿qué significa eso?

Para tomar una página del libro de Chris Voss, el simple hecho de afirmar lo que crees que está sucediendo es un gran paso para empatizar con la visión del mundo de alguien.

Cuando usted etiqueta las emociones de alguien, usted reconoce su visión del mundo y eso hace que se sientan validados.

Esto es especialmente importante si usted y su ex-novia están en diferentes longitudes de onda, i.Es decir, ella dice que te odia pero tú la sigues queriendo.

La única manera de salvar esa distancia es etiquetar sus emociones para que ella sepa que, al menos, tú sabes en qué longitud de onda está y que estás intentando estar ahí para ella.

Etiquetar las emociones negativas como el odio y la ira puede ayudar a difuminarlas, mientras que etiquetar las emociones positivas las refuerza.

Aquí hay ejemplos de la vida real y consejos.

Supongamos que acabas de terminar un periodo de no contacto después de que tu ex novia te dijera que te odiaba, estáis volviendo a hablar y las cosas van bien, pero todavía tienes esa sensación persistente de que te odia. ¿Cómo lo abordas?

Aquí tienes una plantilla sencilla e infalible para usar si ella se pone emocional en una conversación contigo:

«Parece que _____ está pasando.»

Así que, por ejemplo, si tu exnovia está enfadada contigo, podrías decir algo como:

«Parece que estás extremadamente enfadada porque sientes que no he aportado mi granito de arena durante la relación.»

Ahora, ¿qué hace esto?

  • Le muestra que realmente estás dispuesto a tener una conversación abierta sin ponerte a la defensiva
  • Te hace parecer empático porque estás viendo el mundo desde su punto de vista y ella lo apreciará
  • Le da la oportunidad de corregirte o de guiar la conversación si no estás totalmente acertado al identificar cómo se siente

Si tu exnovia está realmente enfadada porque no le diste importancia en la relación, ella se sentirá validada cuando le digas esto porque entiendes de dónde viene.

Al ponerlo sobre la mesa así, estás diciendo «mira, entiendo cómo te sientes, hablemos de ello». De esta manera, las emociones negativas se difuminan y ambos podéis tener una conversación real y constructiva.

Ahora bien, mirar a una ex novia que te odia y etiquetar sus emociones obviamente no va a ser suficiente para empujaros a la meta. Todo se trata de la sincronización de cuando haces esto y cómo construyes las conversaciones a partir de ahí.

No puedo entrar en todos los detalles de cómo dominar la sincronización y nuestros procesos de la cadena de valor y la escalera de valor aquí, así que te recomiendo encarecidamente que te desplaces por nuestro blog y simplemente empieces a devorar todos los artículos gratuitos.

Si eres un poco impaciente o quieres un poco de ayuda extra para saber exactamente qué hacer, deberías mirar de hacer mi programa de recuperación de ex-novia.

El programa incluye:

  • 30 cursos diferentes en vídeo,
  • 30 cursos diferentes en PDF,
  • 30 cursos diferentes en audio,
  • Un descuento en una sesión de coaching conmigo o con uno de mis coaches, y
  • Acceso a nuestro grupo privado de apoyo en Facebook.

Así que hay un montón de cosas interesantes ahí que te ayudarán a averiguar el momento de etiquetar las emociones de tu ex-novia o tener discusiones emocionales.

Pero aquí está la versión CliffsNotes:

El mejor momento para etiquetar las emociones de tu ex-novia cuando dice que te odia es sólo DESPUÉS de que haya exhibido ira.

Eso es todo.

Ella ha mostrado explícitamente su enfado y no es durante la regla de no contacto.

Esto es importante porque no quieres que parezca que estás intentando interrumpirla o provocarla de alguna manera. Deja que su enfado siga su curso y luego, cuando se calme, puedes ofrecerle empatía mostrando que entiendes de dónde viene.

Y sinceramente, esto se aplica a todo en la vida. Tener empatía y saber negociar es una habilidad básica en la vida. Piensa en la cantidad de veces que tienes que negociar por algo cada día, tal vez cuando compras un coche o intentas ampliar un plazo en el trabajo.

En mi opinión, ser un buen negociador te hará la vida MUCHO más fácil y te recomiendo encarecidamente que leas «Nunca dividas la diferencia» para llevar tus habilidades de negociación al siguiente nivel.

Conclusión:

Cuando tu ex novia dice que te odia, probablemente sólo lo dice en ese momento.

Lo mejor que puedes hacer es dejar que tenga ese momento de enfado y luego empatizar con ella etiquetando sus emociones y escuchando de verdad sus quejas.

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