Exän vihaaminen satuttaa vain sinua.

Olet tehnyt sen! Olet vihdoin luonut itsellesi eron jälkeisen elämän, jota rakastat. Ja rehellisesti sanottuna asiat ovat aivan täydellisesti. No, täydellistä yhtä asiaa lukuun ottamatta – vihaat yhä exääsi.

Vihaat exääsi jonkin aikaa, kun paranet erostasi, on osa prosessia. Mutta kun viha ei hellitä siitä huolimatta, että etenet eteenpäin kaikin muin tavoin, on aika arvioida uudelleen se energia, jonka jatkat vihamielisyyteen sijoittamista.

Se, että sinulla on yhä tällaista inhoa exääsi kohtaan, kuvastaa kaikkea sitä loukkaantumista, jota tunsit avioliittosi päättymisestä ja/tai exäsi käytöksestä ennen avioeroa, sen aikana ja sen jälkeen. Ja nämä ovat päteviä syitä siihen, että inhoat vakavasti, epäluuloisesti ja/tai toivot, että exäsi katoaisi maan päältä.

Mutta mitä enemmän aikaa, vaivaa ja tunne-energiaa käytät exäsi vihaamiseen, sitä vähemmän aikaa, vaivaa ja tunne-energiaa sinulla on sinulle ja lähes täydelliselle uudelle elämällesi. Ja ihan oikeasti, exäsi ei ansaitse sinusta yhtään enempää, eihän?

Nyt on siis aika jättää inho taaksesi ja lopettaa menneisyyteen panostaminen.

Tässä on 8 vinkkiä, jotka auttavat sinua pääsemään eteenpäin exäsi vihaamisesta:

  1. Ole kiitollinen. Ala keskittyä siihen, mikä elämässäsi on nyt hyvää. Aina kun mielesi harhailee menneisyyteen ja siihen, mitä tapahtui tai ei tapahtunut, muista, että sinulla on tänään upea elämä, ja siirrä huomiosi siihen, mikä on hyvää.
  2. Ota teknologia-aika. Yhteydenpito on elämän tosiasia, ja sillä on hyötynsä ja haittansa. Ja teknologialla on pari merkittävää haittaa, kun vielä vihaat exääsi. Ensinnäkin mahdollisuus olla yhteydessä 24/7 lisää todennäköisyyttä, että eksäsi kanssa tulee taas riitaa. Toiseksi, mahdollisuus seurata, mitä exäsi tekee. Kumpikaan näistä ei ole tarpeellista tai hyväksi sinulle, joten tee mitä sinun täytyy tehdä poistaaksesi jatkuvan yhteydenpidon exääsi ja kiusauksen verkkovakoiluun.
  3. Hillitse kofeiinia. Kofeiini laukaisee adrenaliinin vapautumisen, joka stimuloi taistelu-, pakenemis- tai jäätymisreaktiota. Kun siis tiedät, että joudut olemaan vuorovaikutuksessa exäsi kanssa, vähennä kofeiinin kulutusta, niin huomaat, että pystyt paremmin säilyttämään rauhallisuutesi.
  4. Lopeta negatiivinen itsekehu. Kun kuormitat itseäsi itseäsi koskevalla negatiivisuudella, on todella helppoa haluta siirtää fokus (ja syyllisyys) sinusta eksääsi, mikä vain pahentaa äärimmäistä inhoasi. Opettele siis lopettamaan negatiivinen itsestäsi puhuminen, niin alat olla vähemmän altis exäsi tempauksille.
  5. Hanki riittävästi unta. Olet varmasti huomannut, että jos et saa tarpeeksi unta, olet yleensä seuraavana päivänä äreämpi. No, jos sinulla on jo runsaasti syitä vihata yhä exääsi, niin unen tarjoaman levon ja palautumisen huijaaminen tekee sinusta vain paljon alttiimman jatkamaan vihaasi, koska olet liian uupunut kokeillaksesi jotain muuta (kuten näitä 8 vinkkiä).
  6. Muuta näkökulmaasi. Olet jo joutunut muuttamaan näkökulmaasi niin moniin asioihin avioerosi takia. Se, että päätät muuttaa sitä, mitä tunnet exääsi kohtaan, on vain yksi niistä näkökulmista, joita sinun on parempi muuttaa kuin jatkaa keskittämistä. (Eikä näkökulman muuttaminen tarkoita sitä, että unohtaisit. Se tarkoittaa vain sitä, ettet enää keskity negatiivisuuteen.)
  7. Aseta rajoja. Ei ole mitään syytä, miksi et voisi keksiä sopivia rajoja sille, miten ja milloin olet tekemisissä exäsi kanssa. (On selvää, että jos sinulla on lapsia, sitoutumisesi exäsi kanssa on paljon suurempaa kuin jos sinulla ei ole.)
  8. Pysy tietoisena tunteistasi. Viha on hyvin voimakas tunne. Kun olet juuttunut vihaamaan exääsi, on hyvin helppoa, että viha näyttää saavan oman elämänsä. Silloin tiedät, että sinulla on tapa, tiedostamaton refleksiivinen vihan tunne exääsi kohtaan. Pysyttelemällä tietoinen tunteistasi, voit saada itsesi kiinni vihamielisyyden tavasta ja päättää muuttaa ajatuksiasi, kun tietoisesti siirryt pois exäsi vihaamisesta.

Tämän kahdeksan vinkin käyttäminen ei saa sinua heti lopettamaan exäsi vihaamista. Mutta ne saavat sinut oikealle tielle, jotta pääset vihdoin siirtymään vihan ja loukkaantumisen ohi.

Ja jos huomaat, että kun olet työskennellyt näiden 8 vinkin parissa jonkin aikaa yksin, että olet yhä jumissa vihaamassa exääsi, on aika hakea apua. On paljon avioeron ammattilaisia, jotka voivat auttaa sinua voittamaan vihasi.

Aikasi on arvokasta – kiistatta arvokkain voimavarasi. Olet jo sijoittanut niin paljon aikaa exääsi ja siihen avioliittoon, joka teillä oli. Sinun ei tarvitse jatkossakaan viettää yhtään enempää elämästäsi vihaamalla exääsi. Ansaitset sen, että voit nauttia täysin siemauksin siitä ihanasta uudesta elämästä, jonka olet luonut itsellesi, ilman että exäsi vie enää koskaan ansaitsematonta huomiota.

Etsitkö lisää neuvoja, joiden avulla voit tehdä avioeron jälkeisestä elämästäsi hienoa? Löydät etsimäsi artikkelista Elämä eron jälkeen.

Olen tohtori Karen Finn, avioerovalmentaja ja -neuvoja, joka auttaa kaltaisiasi ihmisiä, jotka etsivät neuvoja ja tukea varmistaakseen, että heidän eron jälkeinen elämänsä on mahtavaa. Voit liittyä uutiskirjelistalleni saadaksesi viikoittaista ilmaista neuvontaa. Jos olet kiinnostunut ottamaan ensimmäisen askeleen kohti työskentelyä kanssani henkilökohtaisena valmentajanasi, voit sopia alustavan yksityisen valmennustapaamisen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *