Détester votre ex ne fait que vous faire du mal.

Vous l’avez fait ! Vous avez finalement créé une vie post-divorce pour vous-même que vous aimez. Et honnêtement, tout est absolument parfait. Eh bien, parfaites sauf pour une chose – vous détestez toujours votre ex.

Détester votre ex pendant un certain temps alors que vous guérissez de votre divorce fait partie du processus. Mais lorsque la haine ne s’atténue pas malgré le fait de passer à autre chose de toutes les autres façons, il est temps de réévaluer l’énergie que vous continuez à investir dans l’animosité.

Le fait que vous ayez toujours une telle horreur envers votre ex reflète toute la douleur que vous avez ressentie à propos de la fin de votre mariage et/ou du comportement de votre ex avant, pendant et après la fin. Et ce sont des raisons valables pour sérieusement détester, se méfier et/ou souhaiter que votre ex disparaisse de la surface de la planète.

Mais plus vous passez de temps, d’efforts et d’énergie émotionnelle à détester votre ex, moins vous avez de temps, d’efforts et d’énergie émotionnelle pour vous et votre nouvelle vie presque parfaite. Et sérieusement, votre ex ne mérite pas plus de vous, n’est-ce pas ?

Alors, il est maintenant temps de mettre la détestation derrière vous et d’arrêter d’investir dans le passé.

Voici 8 conseils pour vous aider à passer de la haine de votre ex :

  1. Soyez reconnaissant. Commencez à vous concentrer sur ce qui est bon dans votre vie maintenant. Chaque fois que votre esprit vagabonde vers le passé et ce qui s’est passé ou non, rappelez-vous qu’aujourd’hui vous avez une vie formidable et déplacez votre attention sur ce qui est bon.
  2. Prenez un temps d’arrêt technologique. Être connecté est un fait de la vie et a ses avantages et ses inconvénients. Et la technologie a quelques inconvénients importants lorsque vous détestez toujours votre ex. Premièrement, la possibilité de se connecter 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 augmente la probabilité d’une nouvelle dispute avec votre ex. Deuxièmement, la possibilité de garder un œil sur ce que fait votre ex. Ni l’un ni l’autre n’est nécessaire ou bon pour vous, alors faites ce que vous devez faire pour éliminer le fait d’être constamment connecté à votre ex et la tentation de le/la cyberharcuter.
  3. Freinez la caféine. La caféine déclenche la libération d’adrénaline qui stimule la réaction de combat, de fuite ou de congélation. Donc, lorsque vous savez que vous devrez interagir avec votre ex, réduisez votre consommation de caféine et vous constaterez que vous êtes plus à même de garder votre sang-froid.
  4. Arrêtez le discours intérieur négatif. Lorsque vous vous chargez de négativité à votre sujet, il est vraiment facile de vouloir déplacer le centre d’intérêt (et le blâme) de vous à votre ex, ce qui ne fait qu’exacerber votre aversion extrême. Apprenez donc à arrêter le bavardage négatif à votre sujet et vous commencerez à être moins vulnérable aux singeries de votre ex.
  5. Obtenez un sommeil suffisant. Je suis sûr que vous avez remarqué que si vous ne dormez pas assez, vous avez tendance à être plus grincheux le lendemain. Eh bien, si vous avez déjà beaucoup de raisons de continuer à détester votre ex, alors vous priver du repos et de la récupération que le sommeil offre ne fera que vous rendre encore plus enclin à poursuivre votre haine parce que vous êtes trop épuisé pour essayer quelque chose de différent (comme ces 8 conseils).
  6. Changez votre perspective. Vous avez déjà dû changer votre perspective sur tant de choses à cause de votre divorce. Choisir de changer ce que vous ressentez pour votre ex n’est qu’une autre des perspectives que vous ferez mieux de changer que de continuer à vous centrer sur. (Et changer de perspective ne signifie pas que vous allez oublier. Cela signifie simplement que vous n’allez plus vous concentrer sur la négativité.)
  7. Fixez des limites. Il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas établir des limites appropriées à la façon et au moment où vous vous engagerez avec votre ex. (Évidemment, si vous avez des enfants, votre engagement avec votre ex sera beaucoup plus important que si vous n’en avez pas.)
  8. Restez conscient de vos émotions. La haine est une émotion très forte. Lorsque vous êtes coincé à haïr votre ex, il est très facile pour la haine de sembler prendre une vie propre. C’est alors que vous savez que vous avez une habitude, une émotion inconsciente et réflexe de haine envers votre ex. En restant conscient de vos émotions, vous serez en mesure de vous attraper dans l’habitude de l’hostilité et de choisir de changer vos pensées alors que vous vous éloignez consciemment de la haine de votre ex.

L’utilisation de ces 8 conseils ne vous fera pas cesser immédiatement de haïr votre ex. Mais ils vous mettront sur la bonne voie pour enfin dépasser la haine et la douleur.

Et si vous trouvez qu’après avoir travaillé ces 8 conseils par vous-même pendant un certain temps, vous êtes toujours coincé à haïr votre ex, alors il est temps de tendre la main pour obtenir de l’aide. Il y a beaucoup de professionnels du divorce qui peuvent vous aider à surmonter votre haine.

Votre temps est précieux – sans doute la ressource la plus précieuse que vous avez. Vous avez déjà investi tellement de temps dans votre ex et dans le mariage que vous aviez. Vous n’avez pas besoin de continuer à passer un peu plus de votre vie à haïr votre ex. Vous méritez de profiter pleinement de la nouvelle vie merveilleuse que vous avez créée pour vous-même sans que votre ex ne prenne plus jamais de focus immérité.

Vous cherchez d’autres conseils pour rendre votre vie post-divorce formidable ? Vous trouverez ce que vous cherchez dans La vie après le divorce.

Je suis le Dr Karen Finn, un coach et conseiller en divorce qui aide les gens comme vous qui cherchent des conseils et du soutien pour s’assurer que leur après divorce est génial. Vous pouvez vous inscrire à ma liste de diffusion pour recevoir gratuitement des conseils hebdomadaires. Si vous êtes intéressé à faire le premier pas pour travailler avec moi en tant que votre coach personnel, vous pouvez programmer une séance de coaching privée d’introduction.

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