Nous avons parlé à Azra Alic, LCSW, une psychothérapeute spécialisée dans le trouble de l’anxiété sociale et les comportements répétitifs centrés sur le corps (comme le picage de la peau). Elle nous a guidés à travers certaines des étapes qu’elle prend avec les clients qui luttent contre l’anxiété sociale induite par l’acné.

Vous avez déjà été à un rassemblement social et avez eu l’impression que vous ne pouviez pas vraiment ÊTRE vous-même parce que votre acné affectait votre confiance ? Dans ce post, Azra nous donne quelques outils pour nous aider à surmonter ces moments.

Q : comment avez-vous vu l’acné affecter le bien-être émotionnel d’une personne ?

A : L’acné peut vraiment avoir un impact sur l’estime de soi des gens, et peut même conduire à la dépression. J’ai travaillé avec des personnes qui se sentent tellement gênées qu’elles ne veulent pas être en présence d’autres personnes. Ils peuvent éviter de passer du temps avec leurs amis ou de sortir avec des amis.

Ils peuvent aussi éviter certaines activités de plein air pour ne pas avoir à porter des vêtements qui révèlent l’acné corporelle, ou éviter de faire de l’exercice ou d’autres activités où ils risquent de faire transpirer leur maquillage. En gros, l’acné peut empêcher les gens de profiter pleinement de leur vie.

Q : pourquoi avons-nous l’impression que les gens regardent notre acné ? les autres remarquent-ils notre acné autant que nous ?

A : Non, ils ne le font pas ! Les gens pensent beaucoup plus à eux-mêmes qu’aux autres. Parfois, je demande à un client de faire une expérience comportementale pour l’aider à tester ses théories. Je leur demande de se promener dans un lieu public sans maquillage et d’essayer de voir combien de personnes les « fixent ».

Parfois, je les enregistre même et nous regardons la vidéo ensemble pour voir si quelqu’un leur a jeté un regard bizarre. Les gens sont généralement surpris de constater que leurs pires craintes ne se sont pas réalisées. Je recommande cette expérience à tous ceux qui souffrent d’anxiété sociale et d’acné.

Q : quelles sont les tactiques courantes que les gens utilisent pour essayer de cacher leur acné à leurs pairs et à leur cercle social ?

A : J’ai travaillé avec des personnes qui passent un temps excessif à se préparer et à camoufler leur acné avant de sortir en public. Ils ne sortent pas en public sans une préparation extrême. Elles ne peuvent jamais être spontanées. Elles dépensent des sommes exorbitantes en maquillage et en produits de soins de la peau. Selon la localisation de leur acné, elles peuvent prendre grand soin de se coiffer pour dissimuler l’acné ou les cicatrices d’acné. Ils pourraient même éviter certains vêtements ou certaines activités parce qu’ils ne veulent pas exposer leur acné ou leurs cicatrices d’acné.

Q : comment aidez-vous vos clients à surmonter l’anxiété liée à l’acné dans les milieux sociaux ?

A : J’aide les gens à se concentrer sur l’expérience sociale, plutôt que de se concentrer sur leur apparence. Par exemple, je vais les encourager à essayer très fort de se concentrer sur la conversation qu’ils ont. Soyez présents !

En pratiquant la pleine conscience de cette manière, les gens commencent à apprendre à être pleinement dans le moment présent au lieu de se concentrer sur les pensées négatives concernant leur peau.

Q : il est rare de voir une mention de l’anxiété causée par l’acné dans les médias populaires d’aujourd’hui. pourquoi pensez-vous que c’est le cas ?

A : Hmm c’est une bonne question. Je suppose que c’est parce que la plupart de la publicité et du développement de produits dans notre culture est encore axée sur la prévention et l’élimination des imperfections de la peau, plutôt que sur l’acceptation.

De plus, je pense qu’il y a encore une croyance primordiale dans les médias populaires que si vous êtes beau, vous vous sentirez bien, et cela est renforcé encore et encore de tant de façons, que ce soit lié au poids, à la peau, au type de cheveux, etc. Mais essayer de trouver la confiance uniquement par le biais de « l’apparence » est une bataille sans fin.

Il est beaucoup plus courant maintenant de voir des modèles « plus-size », mais je pense que nous n’avons pas encore vu une propagation éditoriale dans laquelle un modèle a un bouton (sans parler d’un pore !).

Q : comment pouvons-nous nous amener à voir plus que nos défauts de peau lorsque nous regardons dans le miroir ?

A : Il peut être utile de s’éloigner un peu du miroir et d’embrasser tout le corps, plutôt que de s’approcher et de se concentrer uniquement sur ce qui nous gêne le plus.

De plus, il peut être utile de se concentrer sur ce qui va se passer ce jour-là et pourquoi c’est important, plutôt que de se concentrer sur ce que l’on ressent à propos de soi ou de son apparence. Par exemple, la pensée « Je sors avec mes amis ce soir parce que ces amitiés sont importantes pour moi » peut commencer à annuler la pensée négative de « J’ai un gros bouton et tout le monde va le voir ».

Q : avez-vous un bon mantra à transmettre pour aider ceux qui luttent contre l’anxiété liée à l’acné ?

A : Je n’ai pas de mantra à transmettre parce que je demande généralement aux clients d’inventer le leur, mais souvent, cela va dans le sens de  » mon problème de peau n’est probablement pas aussi visible que je le pense, et même si les gens le remarquent, qu’est-ce qui est si mauvais à ce sujet ? Puis-je gérer ce qui se passe ? « 

Au fond, la plupart des gens ont peur d’être rejetés pour leurs défauts perçus, mais généralement, cette peur n’est pas fondée.

Q : pensez-vous qu’en partageant des luttes personnelles sur ces sujets avec nos pairs en ligne ou via les médias sociaux, nous pouvons commencer à favoriser une communauté et même une société plus acceptant la peau ?

A : Oui ! Parler des insécurités et être vulnérable avec les autres joue un grand rôle dans la réduction des sentiments de honte et d’isolement. Si souvent, les gens pensent qu’ils sont les seuls à lutter contre une image négative d’eux-mêmes, alors que les statistiques nous disent le contraire.

Je pense vraiment qu’il est important de mettre en garde les gens contre la mentalité de « la misère aime la compagnie » et de s’assurer que les gens ne se contentent pas de se plaindre les uns aux autres, mais que les messages échangés sont autonomisants.

Merci, Azra !

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