Parfois, dormir peut vraiment être une douleur le cou… et les épaules ! Toute personne qui lutte contre la douleur et l’inconfort dans ces zones sait à quel point il est difficile de s’endormir et de rester endormi.

Trouver le bon matelas peut faire beaucoup pour soulager cette douleur pendant la nuit. Parmi les centaines de matelas que nous avons examinés, six se démarquent vraiment des autres et devraient convenir parfaitement aux dormeurs qui luttent contre les douleurs au cou et aux épaules.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les meilleurs matelas pour les douleurs au cou et aux épaules !

Les meilleurs matelas pour les douleurs au cou et aux épaules

  • Loom and Leaf – Meilleur matelas en mousse à mémoire
  • Layla – Meilleur matelas pour les dormeurs latéraux
  • Helix – Meilleur matelas personnalisable. Matelas
  • Saatva – Meilleur matelas à ressorts intérieurs
  • Casper – Meilleur matelas pour dormeurs mixtes
  • Purple Hybrid Premier – Meilleur matelas pour personnes lourdes

Ok, allons-y – nous allons décomposer chaque matelas un par un et discuter de la façon dont ils pourraient soulager les douleurs dans le cou et les épaules. Nous avons toutes sortes de matelas sur cette liste, donc il devrait y avoir quelque chose pour tout le monde !

Le meilleur matelas en mousse à mémoire de forme pour les douleurs au cou

Loom and Leaf

Lorsqu’il s’agit de soulager la douleur, la mousse à mémoire de forme est vraiment l’un des meilleurs matériaux – elle est connue pour soulager la pression sur des zones clés telles que les épaules et les hanches. Il existe de nombreuses options, et le Loom and Leaf est l’un des meilleurs matelas à mémoire de forme absolus.

Le Loom and Leaf est un matelas de luxe de la société Saatva et comporte plusieurs couches de mousse à mémoire de forme à haute densité. Quand nous disons, haute densité… nous le pensons vraiment. En s’allongeant sur le Loom and Leaf, le matelas semble en fait ferme au début, mais, après quelques instants, les gens se sentiront s’enfoncer lentement dans le matelas.

La mousse à mémoire de forme du Loom and Leaf offre un confort, oui, mais elle offre également un soutien – ce qui est très important lorsqu’il s’agit de traiter les douleurs aux épaules et au cou, car nous voulons toujours nous assurer que notre colonne vertébrale reste dans un bon alignement neutre. Le Loom and Leaf soulagera la douleur dans les zones clés, mais il nous soutiendra également là où nous en avons besoin, en particulier sous la zone lombaire.

Le Loom and Leaf devrait vraiment soulager la douleur aux épaules et, lorsqu’il est associé au bon oreiller, il devrait également soulager cette douleur au cou !

Qu’est-ce qui fait que le matelas Loom And Leaf se distingue ?

  • L’épaisse mousse à mémoire de forme du Loom and Leaf devrait soulager la pression, notamment sur les épaules.
  • Le Loom and Leaf est le meilleur matelas à mémoire de forme pour les douleurs au cou et aux épaules.
  • Le Loom and Leaf offre un équilibre de confort et de soutien qui maintient la colonne vertébrale dans une bonne position neutre.
  • Le matelas comporte un panneau de gel qui fournit un soutien lombaire supplémentaire et garde également le dessus du matelas frais.

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Meilleur matelas pour les dormeurs latéraux

Layla

Ceux qui luttent avec des douleurs au cou et aux épaules vont se retourner pour le matelas Layla… littéralement. Le Layla est un matelas en mousse à mémoire de forme qui peut être retourné et qui comporte un côté souple et un côté ferme. Les deux côtés sont dotés d’une couche de mousse à mémoire de forme souple qui soulage la douleur.

Puisqu’il est basculant, Layla va convenir à plusieurs positions de sommeil. Les personnes qui dorment sur le côté et qui ont des problèmes de douleur préféreront le côté mou du Layla, car il comporte une couche plus épaisse de cette mousse à mémoire de forme souple. Ils ne devraient ressentir pratiquement aucune pression sur leurs épaules et leurs hanches. Les dormeurs dorsaux et ventraux qui n’ont pas besoin d’autant de matériau de confort peuvent simplement retourner le matelas et utiliser le côté ferme.

L’un des inconvénients de la mousse à mémoire de forme est qu’elle emprisonne la chaleur corporelle et transforme le matelas en four pendant la nuit. Cela ne devrait pas se produire avec le Layla car il comporte une infusion de cuivre. Cela aidera à la dissipation de la chaleur et fera en sorte que la chaleur disparaisse en même temps que la douleur.

Qu’est-ce qui fait que le matelas Layla se distingue ?

  • Le Layla est un matelas à bascule, il offre donc deux fermetés en une.
  • Le Layla est le meilleur matelas pour les dormeurs latéraux qui ont des douleurs au cou et aux épaules.
  • Le matelas est doté d’une mousse à mémoire de forme souple qui soulage la pression et qui devrait soulager toute douleur aux épaules.
  • La mousse à mémoire de forme est infusée avec du cuivre, ce qui l’empêchera de piéger trop de chaleur.

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Le meilleur matelas personnalisable

Helix

Essayer de trouver le bon matelas pour les douleurs aux épaules et au cou peut être difficile parce qu’il y a tellement de choses à considérer. La fermeté, la position de sommeil, le poids du corps – tout cela doit être pris en compte. Pour cette raison, il n’y a pas un seul matelas parfait pour faire face à la douleur, et les acheteurs devront vraiment faire un travail de détective pour trouver le bon ajustement.

Toute personne qui veut éviter tout ce travail pourrait vouloir choisir un matelas Helix. Nous avons inclus Helix comme le meilleur matelas personnalisable de notre liste parce que cette société élimine les devinettes de l’équation et simplifie le choix des dormeurs d’un matelas qui les aidera à dormir confortablement et sans douleur. Le site Web d’Helix propose un questionnaire sur le sommeil qui pose des questions sur le poids, la position de sommeil et la fermeté. Répondez à toutes ces questions, et Helix vous recommandera le modèle de matelas idéal !

Les acheteurs qui ont une meilleure idée du type de matelas qui soulagera la douleur de leurs épaules et de leur cou peuvent également naviguer dans la sélection de modèles d’Helix. La société propose six matelas hybrides qui vont de très doux à très ferme. En outre, ils sont tous disponibles en version Luxe, avec un dessus d’oreiller et des caractéristiques de refroidissement supplémentaires. Les personnes de grande taille peuvent également opter pour l’Helix Luxe, un matelas conçu spécifiquement pour les personnes de grande taille.

Trouver le meilleur matelas pour les douleurs au cou et aux épaules ne devrait pas être un casse-tête, et Helix fait du shopping et du sommeil une affaire sans douleur.

Qu’est-ce qui fait que le matelas Helix se distingue ?

  • Le site Web d’Helix propose un quiz sur le sommeil qui aide les clients à affiner leur décision.
  • L’entreprise offre de nombreux modèles de matelas à choisir, de sorte que les dormeurs dorsaux, les dormeurs latéraux et les dormeurs d’estomac devraient trouver le bon match.
  • L’Helix est le meilleur matelas personnalisable pour les douleurs au cou et aux épaules.
  • Les modèles Luxe d’Helix offrent quelques fioritures plus luxueuses pour les acheteurs qui ont plus d’argent à dépenser.

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Meilleur matelas à ressorts intérieurs

Saatva

Comme le Loom and Leaf, le matelas Saatva provient, eh bien, de la société Saatva. Il s’agit d’un matelas de luxe à ressorts internes qui comporte des bobines de soutien, des micro-bobines, ainsi qu’un plateau d’oreiller. Les clients ont le choix entre trois fermetés – Plush Soft, Luxury Firm et Firm. Nous avons personnellement examiné le modèle Luxury Firm et avons trouvé qu’il correspondait parfaitement aux dormeurs dorsaux et latéraux qui font face à des douleurs au cou et aux épaules.

Comme nous l’avons mentionné à plusieurs reprises, obtenir un bon soulagement de la douleur a beaucoup à voir avec la recherche d’un équilibre entre confort et soutien. Le dessus de l’oreiller sur le Saatva soulagera la pression sur les épaules, mais les deux ensembles de bobines aideront également à soutenir le corps. De plus, le Saatva est zoné et offrira un soulagement de la pression sur les épaules et un soutien de la zone lombaire lorsque les personnes dorment sur le dos et sur le côté.

Compte tenu du fait que le Saatva comporte deux jeux de bobines, il devrait également être un bon matelas pour les personnes lourdes qui luttent contre les douleurs au cou et aux épaules. Le matelas devrait être en mesure de supporter des poids plus lourds tout en soulageant la douleur aussi.

Qu’est-ce qui rend le matelas Saatva se démarquer ?

  • Le matelas Saatva est livré en trois fermetés.
  • Le matelas dispose de deux ensembles de bobines et devrait être en mesure de supporter des poids plus lourds.
  • Le Saatva est le meilleur matelas à ressorts pour les douleurs au cou et aux épaules.
  • Le Saatva est un matelas très respirant et devrait convenir aux dormeurs chauds.
  • Le matelas devrait convenir aux dormeurs dorsaux et latéraux souffrant de douleurs au cou et aux épaules.

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Le meilleur matelas pour les dormeurs mixtes

Casper Original

Le Casper est l’un des matelas les plus populaires et les plus uniques sur le marché des lits dans une boîte. Cela est dû à son arme secrète – un système propriétaire de soutien zoné dans la deuxième couche du matelas. Il s’agit d’une couche de mousse à mémoire de forme plus ferme vers le centre et plus souple vers la tête et le pied du matelas.

Toute l’idée derrière le système Zoned Support est de donner du confort et du soutien dans les bonnes zones. Je ne veux pas avoir l’air d’un disque rayé, mais c’est tellement important pour ceux qui ont des douleurs aux épaules et au cou. En dormant sur le côté, les personnes doivent ressentir un soulagement de la douleur au niveau des épaules, tandis que le matelas les soutient sous la cage thoracique. En dormant sur le dos, ils devraient sentir un bon soutien lombaire tandis que la zone supérieure du matelas soulage la pression sur les épaules.

Bien que le Casper soit un matelas entièrement en mousse, il est également assez réactif. Ceux qui changent de position pendant la nuit ne devraient pas avoir de problème avec le matelas Casper. Tout cela considéré, il n’est pas surprenant que nous ayons placé le Casper comme meilleur matelas pour les dormeurs mixtes sur cette liste !

Qu’est-ce qui fait que le Casper se distingue ?

  • Le système de soutien zoné du Casper offre confort et soutien dans les bonnes zones.
  • Le Casper est plus souple sous la zone des épaules et devrait soulager les douleurs à cet endroit.
  • Le matelas est un le meilleur matelas pour les dormeurs mixtes avec des douleurs au cou et aux épaules.
  • La mousse réactive sur le dessus devrait permettre de se déplacer facilement sur le matelas Casper.

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Meilleur matelas pour les personnes lourdes

Purple Hybrid Premier

Le Purple Hybrid Premier est également unique, mais pour des raisons différentes de celles du matelas Casper. Comme les autres matelas Purple, le Purple Hybrid Premier comporte une grille de gel juste au-dessus. Celle-ci est faite d’un polymère gel hyper-élastique et ne se comporte pas comme les autres matériaux de matelas que nous avons vus.

Basiquement, la grille de gel reste plate et soutient jusqu’à ce qu’une pression suffisante soit appliquée ; ensuite, cette zone, et cette zone seulement, s’effondre. En raison de cette construction unique, le Purple Hybrid Premier devrait être un bon matelas pour les personnes lourdes souffrant de douleurs au cou et aux épaules.

En dormant sur le dos, le matelas devrait s’affaisser sous leurs hanches et aussi un peu sous leurs épaules. En dormant sur le côté, le matelas devrait soulager presque toute la pression sur les épaules et les hanches. Le modèle Purple Hybrid Premier 4″ a, c’est vrai, quatre pouces de grille de gel, donc il y a peu de chance de s’affaisser ! En dormant sur le dos ou sur le côté, les personnes plus lourdes devraient se sentir presque en apesanteur, sans pression lourde à aucun endroit.

Qu’est-ce qui fait que le Purple Hybrid Premier se distingue ?

  • Le Purple Hybrid Premier comporte une grille en gel qui soulage la pression et soutient.
  • Le Purple Hybrid Premier est le meilleur matelas pour les personnes lourdes ayant des douleurs au cou et aux épaules.
  • La grille de gel et les ressorts sont extrêmement respirants et garderont le matelas agréable et frais.

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Qu’est-ce qui cause les douleurs au cou et aux épaules ?

Des études ont révélé qu’environ 70 % des adultes ressentiront des douleurs au cou à un moment donné de leur vie. Cette douleur est souvent caractérisée par un resserrement musculaire, une douleur qui s’aggrave lorsque la tête reste dans une certaine position pendant de longues périodes, une diminution de la capacité à bouger la tête, des maux de tête et/ou des spasmes musculaires.

La douleur à l’épaule se manifeste souvent par une raideur, une diminution de l’amplitude des mouvements, une douleur lorsqu’on lève le bras au-dessus de la tête, une gêne générale dans et autour de l’épaule, et ainsi de suite. Si votre douleur est causée par un problème de douleur chronique, vous devriez également consulter nos listes sur les meilleurs matelas pour la fibromyalgie ou les meilleurs matelas pour l’arthrite.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer aux douleurs du cou et/ou des épaules. Parfois, ces douleurs sont liées, et parfois non.

Causes de la douleur au cou

Certaines des causes les plus courantes de la douleur au cou comprennent :

  • Déchirure musculaire
  • Tension musculaire provoquée par les entraînements ou le stress
  • Mauvaise posture pendant les entraînements ou en étant assis, debout, ou couché
  • Les blessures
  • Les articulations usées
  • Les nerfs comprimés
  • L’arthrose
  • Les problèmes de santé graves tels que la polyarthrite rhumatoïde, la méningite et le cancer.

Causes de la douleur aux épaules

Comme la douleur au cou, la douleur aux épaules peut provenir de diverses causes. Celles-ci comprennent :

  • Déchirures musculaires
  • Tensions musculaires
  • Épaule gelée
  • Ostéoarthrite
  • Lésion de la coiffe des rotateurs
  • Bursite de l’épaule (inflammation des sacs remplis de liquide qui amortissent l’articulation de l’épaule).bursite de l’épaule (inflammation des sacs remplis de liquide qui amortissent l’articulation de l’épaule)
  • Syndrome de compression de l’épaule

Les activités quotidiennes peuvent déclencher les causes qui conduisent à une douleur au cou et/ou à l’épaule. Il s’agit notamment de faire le ménage, de jouer avec les enfants, de s’affaler sur un ordinateur ou un téléphone toute la journée, de porter un sac en bandoulière et de dormir avec une mauvaise posture. De plus, le stress peut déclencher et exacerber la douleur au cou et/ou aux épaules.

Comment la douleur au cou et aux épaules affecte-t-elle le sommeil ?

Comme indiqué dans la section précédente, nous savons qu’une mauvaise posture de sommeil peut provoquer une douleur au cou et/ou aux épaules. De plus, la recherche suggère qu’un sommeil de mauvaise qualité peut exacerber la douleur.

Mais la relation entre le sommeil et la douleur n’est pas seulement à sens unique, un mauvais sommeil entraînant la douleur. Cette relation va dans les deux sens.

Les experts suggèrent également que la douleur peut rendre plus difficile de s’endormir et de rester endormi, et qu’elle peut diminuer la qualité globale du sommeil. Même si une personne qui éprouve de la douleur parvient à s’endormir, elle peut ne pas se sentir bien reposée le matin parce que la qualité de son sommeil n’était pas idéale.

C’est un cercle vicieux, un sommeil de mauvaise qualité entraînant plus de douleur pendant la journée et la douleur diurne entraînant un moins bon sommeil la nuit.

RELATED : Meilleur matelas pour le mal de dos

Un mauvais matelas peut-il causer des douleurs au cou et aux épaules ?

La réponse courte ? Oui, un mauvais matelas peut causer des douleurs au cou ou aux épaules, et il peut également exacerber ces douleurs qu’une personne éprouve déjà.

Par exemple, un matelas affaissé ou bosselé peut désaligner la colonne cervicale (alias le cou), ce qui peut entraîner une tension ou une tension. Il est également prouvé qu’un matelas trop ferme peut exercer une pression importante sur l’épaule et d’autres articulations, contribuant ainsi à des douleurs.

Un matelas trop mou n’est pas mieux pour autant. Si vos hanches descendent trop loin dans le matelas, la simple force de gravité peut traîner sur l’épaule, créant ainsi une pression.

Quelles sont les meilleures positions de sommeil pour les douleurs au cou ou à l’épaule ?

La position de sommeil d’une personne peut avoir un impact sur le fait qu’elle développe ou non une douleur au cou ou à l’épaule, et elle peut également soulager ou exacerber une douleur existante.

Dormir sur le côté

Selon Harvard Health, dormir sur le côté est l’une des meilleures positions de sommeil pour prévenir les douleurs au cou ou à l’épaule. Si vous dormez sur le côté et souffrez de douleurs cervicales, veillez à dormir sur un oreiller qui favorise un bon alignement pour éviter les douleurs. Les oreillers en mousse à mémoire de forme et en plumes sont parfaits pour les personnes qui dorment sur le côté, car ces matériaux épousent la forme du cou.

Cependant, il ne sera probablement pas surprenant que dormir sur le côté puisse être risqué pour les personnes qui ont des douleurs à l’épaule. Le sommeil latéral peut entraîner une accumulation de pression dans l’épaule, ce qui peut exacerber la douleur.

Les dormeurs latéraux souffrant de douleurs à l’épaule doivent s’assurer de dormir sur le côté non affecté jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Une petite étude a révélé que 67% des participants dormaient du côté de l’épaule douloureuse. Cela ne va pas aider !

Dormir sur le dos

En plus du sommeil sur le côté, dormir sur le dos est également l’une des meilleures positions de sommeil pour les personnes souffrant de douleurs au cou et aux épaules. Les dormeurs sur le dos doivent éviter d’utiliser un oreiller trop haut ou trop rigide, car cela élèvera le cou hors de l’alignement neutre. Les dormeurs sur le dos qui ont des douleurs au cou peuvent vouloir essayer d’utiliser un oreiller cervical, qui aide à soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

Dormir sur le dos n’exercera pas non plus de pression excessive sur l’une ou l’autre des épaules. Veillez simplement à laisser les bras reposer librement le long du corps ; une petite étude a révélé que les personnes qui dorment sur le dos avec leur main dominante sur le front sont plus susceptibles de souffrir de douleurs à l’épaule.

Dormir sur le ventre

Le sommeil sur le ventre n’est pas recommandé pour les personnes souffrant de douleurs au cou, car le cou est tourné sur le côté et ne peut pas maintenir un alignement neutre. Dormir sur le ventre met également beaucoup de pression sur le cou en raison de la façon dont votre tête est inclinée sur un oreiller.

Si vous dormez sur le ventre et souffrez de douleurs au cou, vous pouvez vous entraîner à dormir sur le dos ou sur le côté. Si ce n’est pas une option pour vous, assurez-vous de dormir sur un oreiller mince qui est idéal pour les dormeurs d’estomac afin que vous puissiez avoir un meilleur alignement.

Que rechercher dans un matelas pour les douleurs au cou et aux épaules

Comme indiqué ci-dessus, un matelas bosselé, affaissé ou excessivement ferme ou mou peut contribuer à la douleur au cou et aux épaules. Si le lit d’une personne appartient à l’une de ces catégories (ou est inconfortable pour toute autre raison), alors c’est probablement une bonne idée de commencer à magasiner pour un nouveau matelas.

Pour augmenter les chances d’acheter un matelas qui n’exacerbe pas les douleurs au cou et aux épaules, tenez compte des directives suivantes.

Repidité

Un matelas moyennement ferme est le meilleur choix pour les personnes qui ont des douleurs au cou et aux épaules. Bien sûr, cela n’est pas vrai pour tout le monde, mais des recherches plus récentes suggèrent qu’un lit moyennement ferme est souvent idéal pour les personnes souffrant de douleurs. Cette fermeté devrait favoriser l’alignement de la colonne vertébrale tout en offrant un soulagement de la pression.

Cela dit, notez que la fermeté est quelque peu subjective. En fin de compte, ce qui compte le plus, c’est que le dormeur individuel en question se sente à l’aise.

Considérez votre position de sommeil

Le type de corps d’une personne et sa position de sommeil auront un impact sur la fermeté perçue d’un matelas ainsi que sur le soutien dont elle a besoin. Par exemple :

  • Les dormeurs légers qui se couchent sur le côté peuvent vouloir un matelas plus souple pour profiter d’un soulagement suffisant de la pression autour de l’épaule
  • Les dormeurs légers sur le ventre ou le dos seront probablement heureux avec un lit moyen qui équilibre le confort avec le soutien. Lisez notre page du meilleur matelas pour les dormeurs légers pour plus d’informations.
  • Les dormeurs de côté de poids moyen peuvent préférer un matelas entre moyen et moyennement ferme
  • Les dormeurs de ventre et de dos de poids moyen devraient trouver le soutien dont ils ont besoin sur un matelas moyennement ferme
  • Les dormeurs de côté de poids lourd.Les dormeurs latéraux de poids élevé (plus de 200 livres) trouveront un soutien et une touche de soulagement de la pression sur un matelas moyennement ferme à ferme
  • Les dormeurs dorsaux ou ventraux de poids élevé auront probablement besoin d’un matelas ferme pour bénéficier d’un soutien adéquat de la colonne vertébrale

En règle générale, les dormeurs sur le dos et sur le ventre doivent donner la priorité à l’alignement de la colonne vertébrale, tandis que les dormeurs sur le côté voudront mettre l’accent sur le soulagement de la pression.

Considérez ces facteurs lorsque vous partagez un lit

Les personnes qui partagent un lit avec un partenaire ne peuvent pas seulement penser à ce qui leur convient le mieux. Ils devront également tenir compte des besoins et des préférences de leur partenaire.

Encore une fois, un matelas moyennement ferme peut trouver un bon équilibre qui convient à plusieurs positions de sommeil.

Il est également important de penser aux facteurs suivants :

  • Isolation des mouvements. Ce terme fait référence à la capacité d’un lit à minimiser le transfert de mouvement à travers le matelas. Les partenaires qui ne veulent pas être dérangés par les mouvements de l’autre devraient rechercher un matelas qui fait un travail décent d’absorption des mouvements, comme la mousse à mémoire de forme.
  • Soutien des bords. Lorsque les bords d’un matelas sont solides, les partenaires peuvent utiliser toute la surface du matelas, ce qui le fait paraître plus grand. Recherchez un matelas qui soutient ses bords afin que les gens n’aient pas à se serrer près du centre du lit.
  • Bruit. Un matelas grinçant ou autrement bruyant rendra plus probable que les partenaires se dérangent mutuellement en se déplaçant dans la nuit. Un matelas sans bruit, en revanche, peut favoriser un sommeil de qualité.

Aussi, assurez-vous de lire notre tour d’horizon des meilleurs matelas pour les couples. Il énumère un certain nombre de matelas qui isolent bien les mouvements

Régulation de la température

La température d’un matelas n’affectera pas directement les douleurs au cou ou aux épaules, mais elle peut avoir un impact important sur la capacité d’une personne à s’endormir et à rester endormie. Si une personne souffre déjà de douleurs, la dernière chose dont elle a besoin est de transpirer sur un matelas étouffant. Recherchez un lit conçu dans un souci de respirabilité et de neutralité thermique. Cela aidera à minimiser l’inconfort lorsque vient le temps de s’endormir et de rester endormi.

Si dormir chaud est un gros problème pour vous, alors vous voudrez peut-être jeter un coup d’œil à notre liste des meilleurs matelas refroidissants.

Durabilité

Comme nous l’avons noté, un matelas bosselé ou affaissé peut exacerber les douleurs au cou ou aux épaules. Plus un matelas est durable, plus il faudra de temps avant qu’il ne développe des creux et des bosses. C’est pourquoi les personnes qui cherchent à prévenir ou à minimiser les douleurs au cou ou aux épaules auront intérêt à acheter un matelas fabriqué avec des matériaux durables comme le latex ou les ressorts ensachés. Vous pouvez consulter notre liste des meilleurs matelas qui ne s’affaisseront pas pour voir certains des matelas les plus durables que nous avons testés.

Budget

Chacun a un budget différent, et il est important de déterminer une fourchette de prix appropriée avant de se lancer dans la quête d’un nouveau matelas. Non seulement cela aidera à réduire la liste des options disponibles, mais cela évitera aux acheteurs de trouver un lit qu’ils aiment pour découvrir qu’il est bien en dehors de leur fourchette de prix.

Meilleur type de matelas pour les douleurs au cou et aux épaules

Maintenant que nous avons couvert quelques directives générales pour l’achat d’un matelas pour les douleurs au cou et aux épaules, examinons de plus près les avantages et les inconvénients des différents types de matelas.

Ressorts intérieurs

Comme son nom l’indique, un matelas à ressorts intérieurs est composé principalement de ressorts (ou bobines). Cela tend à créer une sensation de soutien et de rebond. Pour les personnes souffrant de douleurs à la nuque ou aux épaules qui cherchent à passer au couchage sur le dos, le soutien d’un matelas à ressorts peut être utile pour maintenir l’alignement de la colonne vertébrale. Les personnes qui sont attachées au sommeil sur le ventre devraient également trouver le soutien dont elles ont besoin sur un matelas à ressorts.

Un autre avantage des lits à ressorts est qu’ils ont tendance à être plus économiques. Ainsi, une personne qui ne peut pas se permettre un matelas en latex ou hybride plus cher, disons, pourrait acheter un lit à ressorts et le modifier ensuite selon ses préférences de confort en ajoutant un surmatelas. Pour maximiser la durabilité, recherchez un matelas à ressorts ensachés.

Mousse à mémoire de forme

Les matelas en mousse à mémoire de forme sont connus pour leur capacité à soulager fortement la pression. Cela est dû au fait que le matériau se conforme au corps du dormeur et contourne les points de pression tels que les épaules ou les hanches.

Sous leur couche de confort en mousse à mémoire de forme, ces lits comportent généralement une couche de soutien faite d’une polyfoam plus ferme, qui offre un certain soutien aux hanches et à la colonne vertébrale. Mais encore une fois, le nom du jeu de la mousse à mémoire est le berceau de soulagement de la pression, ce qui peut être particulièrement utile pour toute personne souffrant de douleurs aux épaules.

Hybride

Un matelas hybride combine des bobines de soutien avec beaucoup de confort provenant de matériaux tels que la mousse à mémoire, la laine ou le latex. Il peut s’agir d’une excellente option pour les personnes qui souffrent de douleurs au cou et/ou aux épaules, car le soutien des ressorts favorise l’alignement de la colonne vertébrale tandis que la couche de confort offre un soulagement important de la pression. Les matelas hybrides peuvent également être un bon ajustement pour ceux qui font face à des douleurs au bas du dos et à la sciatique ou à la hanche.

Latex

Les matelas en latex peuvent être produits à partir de matériaux naturels ou synthétiques, qui sont tous connus pour leur durabilité, leur rebond et leur léger contour. Le latex naturel est également reconnu comme un matériau de matelas assez écologique, et il crée un environnement de sommeil frais.

Le mélange de rebondissement et de contour peut bien fonctionner pour les dormeurs dorsaux et latéraux, qui ont besoin d’un équilibre entre le soutien de la colonne vertébrale et le soulagement de la pression. Ce soulagement de la pression ne se fait pas au détriment de la sensation d’être « coincé » dans le matelas, ce qui est parfois une critique de la mousse à mémoire de forme.

Lit gonflable

À ne pas confondre avec les matelas à air, les lits gonflables sont des matelas de luxe qui ont un noyau de soutien fait de chambres à air réglables vers le haut. Le noyau de soutien peut être placé sous une couche de confort en mousse ou en latex.

Le principal avantage des lits à air est qu’ils permettent aux dormeurs de personnaliser la fermeté de leur lit. Cela signifie que les gens peuvent changer la sensation de leur lit en fonction de leurs niveaux de douleur et de leur position de sommeil préférée sur une nuit donnée.

Conseils de sommeil qui aident à soulager les douleurs au cou et aux épaules

La façon dont une personne dort peut aider à prévenir les douleurs au cou et aux épaules. Elle peut également soulager les douleurs du cou et des épaules qui proviennent d’une cause non liée au sommeil. Adoptez les conseils suivants pour mieux dormir avec des douleurs au cou et à l’épaule.

  • Dormez sur un matelas qui équilibre un soutien vertébral important avec un certain soulagement de la pression. (Consultez les détails dans la section précédente concernant le meilleur matelas pour les douleurs au cou et aux épaules)
  • Investissez dans des oreillers qui soutiennent un alignement sain de la colonne vertébrale. Les dormeurs latéraux ont besoin d’un oreiller qui maintiendra leur cou élevé dans l’alignement de la tête et du milieu des épaules. Les dormeurs dorsaux ont besoin d’oreillers plus plats qui soutiennent la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Les personnes qui dorment sur l’estomac doivent rechercher des oreillers dont la hauteur ne dépasse pas 3 pouces. Notre article sur les meilleurs oreillers pour les douleurs cervicales énumère un certain nombre d’options qui maintiendront la colonne vertébrale correctement alignée.
  • Comme indiqué ci-dessus, faites attention aux positions de sommeil. Les personnes ayant des douleurs au cou devraient s’en tenir au sommeil sur le dos et/ou sur le côté, tandis que les personnes souffrant de douleurs à l’épaule sont mieux sur le dos et devraient éviter de dormir sur le côté jusqu’à ce que leur état s’éclaircisse. (Au minimum, évitez de dormir sur le côté sur l’épaule affectée)
  • Évitez de dormir dans des positions bizarres, comme sur le canapé avec la tête sur un accoudoir
  • Voyagez avec un petit oreiller pour soutenir le cou lorsque vous dormez debout dans un train, un avion ou une voiture
  • Avant de monter au lit, pratiquez quelques étirements doux du cou et des épaules. Cela permet de relâcher les muscles tendus et de diminuer la douleur afin qu’il soit plus facile de s’endormir et de rester endormi

Autres conseils pour soulager les douleurs au cou et aux épaules

En dehors du sommeil, quelques modifications du mode de vie peuvent aider à réduire les chances de souffrir de douleurs au cou ou aux épaules. Par exemple :

  • Pratiquez une bonne posture. En position debout ou assise, alignez les oreilles sur les épaules et les épaules sur les hanches
  • Les personnes qui travaillent à l’ordinateur devraient ajuster le bureau, la chaise et l’ordinateur pour favoriser une bonne ergonomie. Les genoux doivent être légèrement plus bas que les hanches et l’écran doit être à hauteur des yeux
  • Prenez des pauses fréquentes pour vous étirer pendant la journée de travail et pendant les déplacements
  • Lorsque vous parlez au téléphone, utilisez un casque ou un haut-parleur. Évitez de coincer le téléphone entre l’oreille et l’épaule
  • Faites régulièrement de l’exercice pour renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale et de l’épaule
  • Lorsque vous envoyez des textos ou faites défiler des documents sur le téléphone, tenez-le à la hauteur des yeux afin que le cou ne bascule pas vers l’avant
  • Dans la mesure du possible, évitez les mouvements répétitifs tels que soulever et lancer des objets, car ils peuvent mettre à rude épreuve l’articulation de l’épaule
  • Arrêtez de fumer, car le tabagisme est lié à un risque plus élevé de douleurs cervicales (entre autres problèmes de santé graves)
    Expérimentez des compresses chaudes ou froides pour voir si elles soulagent la douleur

Si aucun de ces conseils ne soulage la douleur (ou si la douleur est sévère et persistante), il est temps de discuter avec un médecin ou un kinésithérapeute. Ils seront en mesure de vous suggérer les prochaines étapes, qui peuvent inclure la prise d’anti-inflammatoires en vente libre ou sur ordonnance, la physiothérapie, les injections de corticostéroïdes ou (dans les cas les plus graves) la chirurgie. Mais avec un peu de chance, quelques ajustements de l’environnement de sommeil et des habitudes de vie d’une personne feront toute la différence.

Sommaire

Voici un résumé des meilleurs matelas pour les douleurs au cou et aux épaules :

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Matelas Le meilleur pour
Loom and Leaf Le meilleur matelas en mousse à mémoire de forme
Layla Meilleur matelas pour les dormeurs latéraux
Helix Meilleur matelas personnalisable
Saatva Meilleur Matelas à Ressorts Intérieurs
Casper Meilleur Matelas pour Combinaison de Matelas dormeurs
Purple Hybrid Premier Meilleur matelas pour les personnes lourdes

FAQs

Maintenant, nous aimerions répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur les matelas pour les douleurs au cou et aux épaules.

Quel est le meilleur matelas pour les douleurs au cou et aux épaules ?

Parmi les matelas que nous avons choisis, nous dirions que le Saatva est la meilleure option pour les douleurs au cou et aux épaules. Il présente un excellent équilibre entre confort et soutien qui devrait soulager la douleur dans les zones clés tout en maintenant la colonne vertébrale dans un alignement neutre.

Votre matelas peut-il causer des douleurs au cou ou aux épaules ?

Un matelas peut causer des douleurs aux épaules s’il est trop ferme. Si une personne choisit un oreiller trop fin ou trop haut, cela peut également entraîner des douleurs au cou.

Comment dois-je dormir pour éviter les douleurs au cou ?

Trouver le bon oreiller peut aider les dormeurs à éviter les douleurs cervicales. Ils devraient considérer leurs positions de sommeil et partir de là. Les dormeurs dorsaux voudront un matelas avec un loft moyen, les dormeurs latéraux voudront quelque chose de plus élevé et les dormeurs du ventre devraient choisir quelque chose du côté plus mince.

Un matelas en mousse à mémoire de forme est-il bon pour la douleur au cou ?

Cela peut être le cas, mais cela dépend vraiment de l’oreiller. Tant que le matelas maintient la colonne vertébrale dans un alignement neutre et que l’oreiller maintient le cou droit, les dormeurs devraient pouvoir se reposer sans réelle douleur.

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