Azzal, hogy utálod az exedet, csak neked ártasz.

Megcsináltad! Végre olyan válás utáni életet teremtettél magadnak, amit szeretsz. És őszintén szólva, a dolgok teljesen tökéletesek. Nos, tökéletes, kivéve egy dolgot – még mindig utálod az exedet.

Az, hogy egy ideig utálod az exedet, miközben gyógyulsz a válásból, a folyamat része. De amikor a gyűlölet annak ellenére sem enyhül, hogy minden más módon továbblépsz, ideje újraértékelni az energiát, amit továbbra is az ellenségeskedésbe fektetsz.

A tény, hogy még mindig ilyen utálatot táplálsz az exed iránt, tükrözi mindazt a fájdalmat, amit a házasságod vége miatt éreztél és/vagy az exed viselkedését a vége előtt, alatt és után. És ezek jogos okok arra, hogy komolyan nem kedveled, bizalmatlan vagy és/vagy azt kívánod, bárcsak az exed eltűnne a föld színéről.

De minél több időt, erőfeszítést és érzelmi energiát fordítasz az exed gyűlölésére, annál kevesebb időd, erőfeszítésed és érzelmi energiád marad rád és a majdnem tökéletes új életedre. És komolyan, az exed nem érdemel többet belőled, ugye?

Szóval itt az ideje, hogy magad mögött hagyd az utálatot, és ne fektess többet a múltba.

Itt van 8 tipp, ami segít továbblépni az exed gyűlöletéből:

  1. Légy hálás. Kezdj el arra koncentrálni, ami most jó az életedben. Bármikor, amikor az elméd a múltba kalandozik, és arra, hogy mi történt vagy nem történt, emlékezz arra, hogy ma egy nagyszerű életed van, és tereld a figyelmedet arra, ami jó.
  2. Vegyél egy technológiai szünetet. A kapcsolattartás az élet velejárója, és ennek megvannak az előnyei és a hátrányai is. A technológiának pedig van néhány jelentős hátránya, ha még mindig utálod az exedet. Először is, a 24/7-es kapcsolattartás lehetősége növeli egy újabb vita valószínűségét az exeddel. Másodszor, az a képesség, hogy nyomon követheted, mit csinál az exed. Egyik sem szükséges vagy jó önnek, ezért tegye meg, amit meg kell tennie, hogy megszüntesse az állandó kapcsolatot az exével és a kísértést, hogy cyberstalkolja őt.
  3. Fékezze a koffeint. A koffein kiváltja az adrenalin felszabadulását, ami serkenti a harc, menekülés vagy fagyás reakciót. Ha tehát tudja, hogy kapcsolatba kell lépnie az exével, csökkentse a koffeinfogyasztását, és meglátja, hogy jobban meg tudja őrizni a hidegvérét.
  4. Hagyjon fel a negatív önbeszélgetéssel. Amikor magadat negatívumokkal töltöd fel magadról, nagyon könnyen előfordulhat, hogy a fókuszt (és a hibáztatást) rólad az exedre akarod áthelyezni, ami csak fokozza a szélsőséges ellenszenvedet. Tanuld meg tehát, hogy leállítsd a rólad szóló negatív fecsegést, és máris kevésbé leszel kiszolgáltatott az exed bohóckodásának.
  5. Szerezz elegendő alvást. Biztosan észrevetted már, hogy ha nem alszol eleget, másnap általában morcosabb vagy. Nos, ha már így is rengeteg okod van arra, hogy még mindig utáld az exedet, akkor ha kicsalod magadtól a pihenést és a regenerálódást, amit az alvás nyújt, akkor csak még hajlamosabb leszel a gyűlölet folytatására, mert túl kimerült vagy ahhoz, hogy valami mással próbálkozz (például ezzel a 8 tippel).
  6. Változtass a nézőpontodon. A válásod miatt már nagyon sok dologgal kapcsolatban kellett megváltoztatnod a nézőpontodat. Ha úgy döntesz, hogy megváltoztatod az exeddel kapcsolatos érzéseidet, az csak egy újabb a perspektívák közül, amit jobb, ha megváltoztatsz, mintha továbbra is a középpontban maradnál. (És a perspektíva megváltoztatása nem jelenti azt, hogy el fogod felejteni. Csak azt jelenti, hogy nem fogsz többé a negatívumokra összpontosítani.)
  7. Határokat állítasz fel. Nincs akadálya annak, hogy megfelelő határokat állítson fel arra vonatkozóan, hogyan és mikor fog kapcsolatba kerülni az exével. (Nyilvánvaló, hogy ha gyerekei vannak, az exével való kapcsolata sokkal nagyobb lesz, mint ha nincsenek.)
  8. Legyen tisztában az érzelmeivel. A gyűlölet nagyon erős érzelem. Ha megrekedsz az exed gyűlöletében, nagyon könnyen előfordulhat, hogy a gyűlölet látszólag önálló életre kel. Ekkor tudod, hogy szokásod, a gyűlölet tudattalan, reflexszerű érzelmeid vannak az exeddel szemben. Ha tudatában maradsz az érzelmeidnek, képes leszel elkapni magad az ellenségeskedés szokásán, és úgy dönthetsz, hogy megváltoztatod a gondolataidat, miközben tudatosan továbblépsz az exed gyűlöletéből.

Ezeknek a 8 tippnek az alkalmazása nem fogja azt eredményezni, hogy azonnal felhagysz az exed gyűlöletével. De elindítanak a helyes úton, hogy végre túllépj a gyűlöleten és a fájdalmon.

És ha úgy találod, hogy miután egy ideig egyedül dolgoztad ezt a 8 tippet, még mindig megrekedtél az exed gyűlöletében, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérj. Rengeteg válási szakember van, aki segíthet legyőzni a gyűlöletedet.

Az időd értékes – vitathatatlanul a legértékesebb erőforrásod. Már annyi időt fektetett az exébe és a házasságába, amiben éltek. Nincs szükséged arra, hogy továbbra is azzal töltsd az életed, hogy az exedet gyűlölöd. Megérdemled, hogy teljes mértékben élvezd azt a csodálatos új életet, amit magadnak teremtettél, anélkül, hogy az exed újra érdemtelenül a középpontba kerülne.

Még több tanácsot keresel, hogy a válás utáni életed nagyszerű legyen? A Life After Divorce című könyvben megtalálod, amit keresel.

Dr. Karen Finn vagyok, válási coach és tanácsadó, aki olyan embereknek segít, mint te, akik tanácsot és támogatást keresnek ahhoz, hogy a válás utáni életük nagyszerű legyen. Feliratkozhatsz a hírlevél listámra, hogy heti rendszerességgel ingyenes tanácsokat kapj. Ha szeretnéd megtenni az első lépést afelé, hogy velem, mint személyes coachoddal dolgozz, akkor egy bemutatkozó privát coaching ülést is be tudsz ütemezni.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük