Highlights

  • A mangó hírnevet szerzett az egészségmániások körében.
  • A mangóban nincs zsír és koleszterin, és gazdag élelmi rostokban.
  • A mangót nyersen kell fogyasztani, nem pedig gyümölcslé formájában.

Semmi sem jelenti úgy a nyári kényeztetést, mint a mangó. A gyakran a “gyümölcsök királyaként” emlegetett élénksárga gyümölcsnek világszerte sok rajongója van. Egy lédús mangódarabokkal teli csészének egyszerűen túl nehéz ellenállni nekünk, egyszerű halandóknak. Az évek során azonban a mangó hírhedtté vált az egészségmániások körében, akik úgy vélik, hogy a mangó fogyasztása biztos út a kilók felhalmozásához. Sokan tartják magukat távol a mangótól, mert attól félnek, hogy felszedik a súlyukat, amit eddig keményen megdolgoztak azért, hogy távol tartsák maguktól. Mi lenne azonban, ha azt mondanánk, hogy ennek nem kell így lennie, és boldogan hódolhatsz ennek az édes gyümölcsnek anélkül, hogy híznál?

A mangó egészségügyi előnyei

Itt van néhány egészségügyi előnye a mangónak, amit nem hagyhatsz figyelmen kívül:

1. A mangóban szinte nincs zsír és koleszterin.

2. A mangó tele van jóllakást elősegítő élelmi rostokkal, amelyek segítségével tovább jóllakott maradhatsz.

3. A mangó jót tesz az emésztésnek és elősegíti a bélrendszer egészségét is.

4. A mangó pektint tartalmaz, amely képes felvenni a harcot a rossz koleszterinszint ellen.

5. A mangó pektint tartalmaz, amely segíthet a rossz koleszterinszint ellen. A mangó gazdag antioxidáns C-vitaminban, ami fokozza az immunitást.
Még olvassa el: 4 tipp, amit szem előtt kell tartani a mangó megvásárlása előtt

Hogyan használjuk a mangót a fogyáshoz

A nyári időszak a legjobb a fogyáshoz, és sokan készülnek arra, hogy a legjobb, legtónusosabb fizikumukat sportolják. Ha a szigorú diéta miatt távol tartja magát a mangótól, megnyugodhat, mert van egy tökéletes megoldásunk az Ön számára.

Itt van néhány módszer, amivel nyugodtan beillesztheti a mangót a nyári étrendjébe:

1. Szabályozd az adagjaidat: A mangó zsírmentes, ezért nyugodtan fogyaszthatod diéta alatt is, feltéve, hogy kis adagokban fogyasztod, és nem eszel belőle falánkságokat. Egy 100 grammos adag érett mangóhús mindössze 60 kalóriát tartalmaz! Ezért nyugodtan fogyaszthat nyers mangóhúst, ha szeretne, feltéve, hogy kisebb adagokban.

2. Ne egye ebédhez: Sok indiai fogyaszt mangót aam ras formájában ebédhez. Az aam ras sok hozzáadott cukrot tartalmaz, és csak növeli az étkezés teljes kalóriabevitelét. Ha ebéddel együtt eszi, több kalóriát fogyaszthat, anélkül, hogy az édesszájúság kielégítésén kívül más célt szolgálna.

Olvassa el azt is:

Mangó fogyasztása a fogyáshoz: A mangó zsír- és koleszterintartalma nulla

3. Fogyassza nassolnivalóként: Kényeztesse magát egy csésze érett mangó pépével egészséges nassolnivalóként, ahelyett, hogy ebédhez enné. A mangó remek nassolnivaló, mivel élelmi rostokban gazdag. Szóval, menj előre, és ragadj meg egy csésze lédús pépet esti nassolnivalóként. Segíthet távol maradni attól az egészségtelen zacskó chipsektől vagy más sült nassolnivalóktól.

4. Edd meg edzés előtt: Egy 100 grammos adag mangópép 15 gramm szénhidrátot és 14 gramm cukrot tartalmaz, így energiabombázóként szolgál. Ez teszi a mangót remek edzés előtti táplálékká. Kényeztesse magát néhány mangóval fél órával az edzőterem előtt.

5. Kerüld a boltban vásárolt mangólevet: Minden csomagolt mangótermék nyilvánvalóan hozzáadott cukrot tartalmaz. Ezért a legjobb, ha elkerülöd ezeket a termékeket, mivel kevesebb tápanyagot és több egyszerű cukrot tartalmaznak.

6. Kerüld az édesítőszerek hozzáadását a mangóhoz: A mangó önmagában is nagyon édes gyümölcs, és bár fogyasztása még akkor is rendben van, ha diétázol, cukor vagy más édesítőszerek hozzáadásával biztosan felesleges kalóriákat fogsz felhalmozni.

Olvasd el ezt is: A 10 legjobb mangó recept

7. Fogyaszd nyersen a gyümölcslé helyett: A mangó levesezése eltávolítja belőle a rostokat, ami kevésbé telítővé vagy laktatóvá teszi. Fogyassza a mangót nyersen, hogy laktató nassolnivalóként hasznosíthassa.

8. Egye a héjával együtt: Kutatások kimutatták, hogy a mangó héja fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsírképződést a szervezetben. Ezért, ha teheted, a mangópépet még a héjával együtt vágd fel, ahelyett, hogy kidobnád.

Minden diéta akkor sikeres, ha szorosan figyelsz a kalóriabevitelre, és naponta többet égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz. Ha a diétaterved lehetővé teszi, hogy egy kis mangót egyél, akkor folytasd és építsd be a fogyókúrádba. Ha azonban prediabéteszes vagy cukorbeteg, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt elkényeztetné magát a mangóval.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük