Oggi probabilmente sei stato appena colpito dal classico “ti odio” della tua ex ragazza e ora ti stai chiedendo se è tutto finito per sempre.

Oggi analizzeremo la psicologia che sta dietro al perché la tua ex ragazza dice di odiarti e poi ti dirò esattamente cosa fare se sei in questa situazione.

Questo è ovviamente un argomento molto studiato e discusso, ma mi piacerebbe aggiungere qualcosa di nuovo alla conversazione basata sulla mia esperienza personale di coaching di diversi uomini e donne che sono stati esattamente dove sei tu.

Ora quello che ti sto dicendo oggi non è esattamente un modo per far tornare la tua ex immediatamente dopo che ha detto che ti odia, nemmeno io posso fare miracoli come questo. Ma quello che posso fare è insegnarti come riportare la tua ex su un campo di gioco emotivo più neutrale.

Tuffiamoci dentro.

Cosa fare se la tua ex ragazza ti dice che ti odia

Prima di tutto, avere una ex che ti dice che ti odia è molto più comune di quanto tu possa pensare quindi non arrenderti appena lo senti.

In effetti, l’intera ragione per cui ho tirato fuori questo argomento è che ho fatto una ricerca su ciò che le persone cercano online e la stragrande maggioranza stava cercando di capire cosa fare dopo che il loro ex ha detto “ti odio”.

In tutta onestà, non c’è molto contenuto solido e fattibile là fuori su questo.

Sicuramente si possono trovare delle ipotesi casuali che “suonano bene”, ma oggi mi sto avvicinando a questo argomento attraverso una nuova lente – dalle esperienze di persone che hanno effettivamente avuto i loro ex dicendo che li odiavano ma poi hanno continuato a riprenderli.

Vedete uno dei vantaggi di avere due siti web di ex-recupero di grande successo (EBR e EGR) è che io posso intervistare storie di successo e usare le loro esperienze per trovare tendenze su cosa funziona meglio in diversi scenari.

Dopotutto, devono aver fatto qualcosa di giusto se sono passati dal sentirsi dire che il loro ex li odiava e non voleva più vederli a tornare insieme.

Ma prima di arrivare a quello che hanno fatto (e a quello che dovresti fare tu), diamo uno sguardo più profondo al perché gli ex dicono di odiarti.

Perché gli ex dicono che ti odiano e lo intendono?

L’odio è una risposta estremamente emotiva e una rottura è il momento perfetto per l’odio.

Con emozioni dappertutto, è molto probabile che se la tua ragazza dice che ti odia, lo intende in quel momento.

Ora, questo non significa che ti odia per sempre, significa solo che odia qualsiasi cosa tu abbia appena fatto e questa è la sua risposta immediata.

Hai mai sentito la frase “quando le emozioni corrono alte, la logica corre bassa”?

E’ esattamente quello che succede quando la tua ex ragazza si arrabbia per qualcosa che hai fatto e ti dice che ti odia.

Quindi non lasciare che queste risposte emotive ti scoraggino perché sono spesso fugaci e che tu ci creda o no, c’è un modo giusto per affrontare qualcuno che dice di odiarti.

Ti porterò giù per un piccolo viaggio personale lungo il viale della memoria con me in modo che tu possa vedere da dove vengo su questo.

Se solo guardi i miei podcast ora dove intervisto le persone non potresti mai immaginare quanto nervoso e spaventato fossi prima di fare la mia prima chiamata di coaching.

Ho iniziato questo nel 2012 e non pensavo di essere abbastanza bravo per dare consigli alla gente per telefono.

Nel corso degli anni, ho imparato e ho acquisito più esperienza, e alla fine, ho fatto il mio primo tentativo di coaching.

Non dimenticherò mai il mio primo giorno di coaching…

Cinque chiamate di un’ora allineate schiena a schiena, pronto ad ascoltare e consigliare le persone al meglio delle mie capacità.

Sono entrato con la mentalità di fare alcune domande dirette che mi avrebbero dato un’idea abbastanza chiara sulla relazione e sulla situazione di qualcuno in modo da poter dare loro consigli. Avevo la solita lista mentale come:

  • Quando è avvenuta la rottura?
  • Dimmi tutto.
  • Cosa stai facendo dopo la rottura…

Ma alcune persone non erano davvero interessate ad una conversazione a doppio senso, o anche a ricevere qualche consiglio.

Queste persone avrebbero semplicemente passato l’intera ora a parlare e raccontarmi la loro situazione.

Non volevano essere istruiti, avevano bisogno di sentirsi ascoltati.

Tutto ciò che queste persone desideravano veramente era qualcuno che li ascoltasse e convalidasse le loro emozioni e le loro lotte – qualcuno che entrasse in empatia con loro.

Ecco a cosa si riduce tutto: all’empatia.

Di recente ho letto questo incredibile libro chiamato Never Split the Difference di Chris Voss, un negoziatore esperto dell’FBI. Voss è uno dei migliori nel gioco e la sua più grande pretesa di fama è usare l’empatia sul campo.

Ha scoperto che quando si parla con un sequestratore, si hanno le maggiori possibilità di successo se si entra in empatia con la loro visione del mondo.

Più si sentono a loro agio nel parlare con te, più si è attrezzati per trattare con loro. Questo mi ha ricordato immediatamente quelle poche persone che passavano 45 minuti della nostra ora assegnata solo a parlare delle loro situazioni.

Avevano tutti bisogno di empatia.

Volevano sapere di avere qualcuno dalla loro parte per condividere il loro dolore.

Comprendere l’empatia è importante quando si naviga nelle conversazioni sull’odio perché sono entrambi collegati insieme:

L’odio nelle relazioni spesso coincide con una mancanza di empatia dall’altra parte.

Quindi quando la tua ex ragazza dice che ti odia, probabilmente odia solo la mancanza di empatia da parte tua. Si sente inascoltata, non apprezzata e incompresa.

Quindi cosa fai quando dice che ti odia?

Empatizza con lei etichettando le sue emozioni

Ora, cosa significa questo?

Per prendere una pagina dal libro di Chris Voss, semplicemente affermare quello che pensi stia succedendo è un grande passo verso l’empatia con la visione del mondo di qualcuno.

Quando etichettate le emozioni di qualcuno, riconoscete la loro visione del mondo e questo li fa sentire convalidati.

Questo è particolarmente importante se tu e la tua ex ragazza siete su lunghezze d’onda diverse, cioè, lei sta dicendo che odia i suoi amici.Cioè, lei dice che ti odia ma tu la ami ancora.

L’unico modo per colmare questo divario è quello di etichettare le sue emozioni così lei sa che, come minimo, tu sai su quale lunghezza d’onda si trova e stai cercando di essere lì per lei.

L’etichettatura delle emozioni negative come odio e rabbia può aiutare a diffonderle, mentre l’etichettatura delle emozioni positive le rafforza.

Qui ci sono esempi di vita reale e consigli.

Diciamo che hai appena terminato un periodo senza contatto dopo che la tua ex ragazza ha detto che ti odia, vi parlate di nuovo e le cose stanno andando bene ma hai ancora questa sensazione persistente che lei ti odia. Come lo affronti?

Ecco un modello semplice e infallibile da usare se lei diventa emotiva in una conversazione con te:

“Sembra che _____ stia succedendo.”

Quindi, per esempio, se la tua ex ragazza è arrabbiata con te, potresti dire qualcosa come:

“Sembra che tu sia estremamente arrabbiata perché senti che non ho fatto il mio dovere durante la relazione.”

Ora, cosa fa questo?

  • Le mostra che sei effettivamente disposto ad avere una conversazione aperta senza metterti sulla difensiva
  • Ti fa sembrare empatico perché stai guardando il mondo dal suo punto di vista e lei lo apprezzerà
  • Le dà la possibilità di correggerti o di guidare la conversazione se non sei totalmente corretto nell’identificare come si sente

Se la tua ex-ragazza è veramente arrabbiata perché non hai fatto il tuo dovere nella relazione, si sentirà convalidata quando le dirai questo perché tu capisci da dove viene.

Mettendo le cose sul tavolo in questo modo, stai dicendo “guarda, capisco come ti senti, parliamone”. In questo modo, le emozioni negative si diffondono e potete entrambi avere una conversazione reale e costruttiva.

Ora guardare una ex ragazza che ti odia ed etichettare le sue emozioni ovviamente non sarà sufficiente a spingerti oltre il traguardo. È tutta una questione di tempistica di quando lo fai e di come costruisci le conversazioni da lì.

Non posso entrare in tutti i dettagli di come padroneggiare la tempistica e i nostri processi della catena del valore e della scala del valore qui, quindi ti consiglio vivamente di scorrere il nostro blog e iniziare a divorare tutti gli articoli gratuiti.

Se sei un po’ impaziente o vuoi un aiuto extra per sapere esattamente cosa fare, dovresti dare un’occhiata al mio programma di recupero ex-ragazza.

Il programma include:

  • 30 diversi corsi video,
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C’è un sacco di roba interessante che ti aiuterà a capire quando etichettare le emozioni della tua ex ragazza o avere discussioni emotive.

Ma ecco la versione CliffsNotes:

Il momento migliore per etichettare le emozioni della tua ex ragazza quando lei dice che ti odia è solo DOPO che ha mostrato rabbia.

Ecco tutto.

Ha esplicitamente mostrato rabbia e non è durante la regola del no contact.

Questo è importante perché non vuoi che sembri che tu stia cercando di interromperla o adescarla in qualche modo. Lascia che la sua rabbia faccia il suo corso e poi quando si sta raffreddando puoi offrire empatia mostrando che capisci da dove veniva.

E onestamente, questo si applica a tutto nella vita. Avere empatia e saper negoziare è un’abilità di base della vita. Pensate a quante volte dovete negoziare per qualcosa ogni giorno – forse quando state comprando una macchina, o cercando di estendere una scadenza al lavoro.

Secondo me, essere un buon negoziatore renderà la vostra vita molto più facile e vi consiglio vivamente di leggere “Never Split the Difference” per portare le vostre abilità di negoziazione al livello successivo.

Conclusione:

Quando la tua ex ragazza dice che ti odia, probabilmente lo pensa solo in quel momento.

La cosa migliore che puoi fare è lasciarle avere quel momento di rabbia e poi entrare in empatia con lei etichettando le sue emozioni e ascoltando veramente le sue lamentele.

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