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一昔前、誰も感情の弱さについてあまり語らなかった。 感情的に弱いということは、一般に弱い、あるいは少なくとも傷つきやすい、怯えやすいということと比較されました。 おそらくそれは、人間として存在する上で、自然で、日常的で、避けられない部分であり、率直に言って気分が悪いので、あまり議論されることはなかったのでしょう。 愛している」と初めて言われたときや、職場で昇給を要求されたときに不安を感じたことがある人なら、その気持ちを知っているはずです。 また、医師からの検査結果の電話を待つ不安や、大切な人を亡くしたばかりの友人に連絡を取る不安も、もっと身近に感じられるのではないでしょうか。 それは不快で、落ち着かず、不安を掻き立てるものです。 死や税金の申告と同じくらい歓迎される話題です。 では、なぜそれを話すのでしょうか? なぜなら、自分自身が感情的に弱くなることは、とてつもない強さの源でもあり、最も個人的な人間関係において、真につながることができる唯一の方法だからです。 まず、定義から始めましょう。

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感情的な脆弱性とは何ですか?

感情的な脆弱性は、拒絶される、恥をかく、あるいは不十分だと判断されることに対する不安として感じられることが最も多いです。 ブリーン・ブラウン氏は、これを「不確実性、リスク、感情的な露出」(2012年)と定義しています。

少し考えてみてください。 不確実性は、私たちの生活の中で毎日当たり前のように存在します。 それは、不安と深く結びついています。 実際、慢性的な不安に悩まされている人は、日常生活における不確実性を受け入れることが特に難しい場合が非常に多いのです。 リスク:例えば、愛する人が自分を愛してくれないと拒絶されたと感じるリスク。 あるいは、上司が昇給を否定するだけでなく、自分が昇給に値しない理由まで話してしまうこと。

このような状況は、個人の歴史、文化的背景、基本的な性格特性によって、他の人よりも恐ろしいと感じる人がいるのです。 特に恥に基づいた文化で育った場合、恥の感覚は多くの個人にとって特別なリスクとなります。 しかし、ほぼすべての人が、毎日、ある程度、感情的な弱さと闘っています。 (例外は、極端なナルシストやソシオパスなど、つながりを感じたいと思わない人たちです。)

脆弱性はどのように強みになり得るのでしょうか。

「弱さは、愛、所属、喜び、勇気、共感、創造性を生み出す場所」-ブレーン・ブラウン、2012

私たちが理解し、共感を覚え、互いを許し、自分が愛と所属に値すると知ることができるのは、自分が弱くいることを許すことによってのみなのである。 感情的な勇気とは、自分にとって大切な人と感情を共有し、その感情を有効かつ重要なものとして受け入れることです。 傷つきやすくなることで、私たちは新しいアイデアを生み出し、これまで頭から閉ざされていた新鮮な可能性を見ることができるのです。 私たちは、自分の創造物が悪く評価されたり、拒絶されたりするリスクを負い、その結果、恥や不適格を感じるかもしれません。 しかし、私たちは成功のチャンスを得るために、失敗のリスクを負うのです。

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傷つきやすさはどのように親密な関係を向上させるのか

一般的に言って、感情の傷つきやすさは男性にとってと女性にとってとで異なります。 より正確には、男性または女性として識別される人々にとって異なりますが、これは主にこれらの性別に対する社会的および文化的な期待に起因します。 (願わくば、ジェンダー・アイデンティティと性役割がより柔軟になるにつれて、この二項対立は将来的にはあまり意味をなさなくなることを期待します)。 Brene Brownが2012年のTED Talk, “Listening to Shame “で指摘したように、男性と女性では恥の体験の仕方が異なります。 女性は一般的に、”すべてをこなし、完璧にこなし、汗をかくところを決して見せてはいけない “と思っています。 男性は、「弱いと思われてはいけない」というルールに従わなければならないと感じる傾向があります。

ブラウン博士が指摘したように、このメッセージを強めるのは、男性の生活における他の男性(チームメイト、コーチなど)ではなく、彼らの生活における女性なのです。 このことは、男女のカップルが関係を改善する方法について、私たちに何を教えてくれるのでしょうか? お互いの恥の原因を理解し、感情的に弱くなることへの恐れを克服するには、それなりの共感が必要です。 彼女は、彼に自分の問題を解決してもらう必要はなく、ただ話を聞いてもらい、思いやりを示してもらうだけでよいのです。 彼女は、自分がしていること、そして自分が何者であるかが「十分」であり、愛されるに値するものであることを知りたがっている。 自分の弱さを見せることが許されないと、自分の気持ちを話すことも、彼女の気持ちに共感することもないだろう。

最後に、女性の読者とその愛する男性に役立つと思われる個人的な話をします。 私の親愛なる父は、60歳のときにルー・ゲーリッグ病に似た神経筋の病気と診断されました。 徐々に筋肉の制御が効かなくなり、6年から8年の間に半身不随になると告げられました。 彼は自分の健康、自立、そして家族を養う役割の喪失に直面していました。 彼は勇気を出して、これから起こることを恐れていることを私たちに伝えました。 私も怖かった。 実際、私は怖かった。 あの時、勇気を出して恐怖を打ち明けていればと思います。 そうすれば、私の安心感は、彼にとってより意味のあるものになったかもしれません。

自分自身の弱さと、愛する人の弱さを受け入れましょう。 自分の感覚では、そのリスクは十分に価値があると判断できるのであれば、感じたことを共有し、そのリスクを取ることにオープンであること。 ブリーン・ブラウンの言葉をもう一度引用すると、「Dare Greatly(偉大なる挑戦)」です。

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