ハイライト

  • マンゴーは健康フリークの間で悪評を集めています。
  • マンゴーは脂肪とコレステロールがゼロで、食物繊維が豊富です。
  • マンゴーはジュースではなく、生で食べるべきです。 果物の王様」とも呼ばれるこの鮮やかな黄色い果実は、世界中に多くのファンを持っています。 カップいっぱいのジューシーなマンゴーは、私たち人間には抵抗できないほどです。 しかし、マンゴーは健康マニアの間では、マンゴーを食べると体重が増えるという悪評が立っています。 多くの人が、せっかく落とした体重が増えるのを恐れて、マンゴーを避けているのです。 しかし、私たちは、それがそのようにする必要はありませんし、あなたが幸せに体重を増やすことなく、この甘い果実にふけることができる、と言ったらどうでしょうか? マンゴーには脂肪やコレステロールがほとんどありません。

    2. マンゴーには満腹感をもたらす食物繊維がたくさん含まれており、満腹感が長く続きます。

    3. マンゴーは消化によく、また腸の健康を促進します。

    4. マンゴーはペクチンがあるので悪玉コレステロールに対抗できます。 マンゴーは、免疫力を高める抗酸化ビタミンCが豊富です。
    また、読む:マンゴーを購入する前に心に留めておくべき4つのヒント

    How To Use Mangoes For Weight Loss

    Summertime is the best for weight loss and the lot of people gear up to sport their best, most toned physiques.夏時間は減量に最適で、多くの人々は彼らの最高の、最も引き締まった体格。

    ここでは、夏の食生活にマンゴーを安全に取り入れる方法をいくつかご紹介します。 分量をコントロールする マンゴーは無脂肪なので、ダイエット中でも安心して食べることができます。 完熟したマンゴーの果肉100gのカロリーはわずか60kcalです。 したがって、少量であれば生のマンゴーの果肉を食べても大丈夫です。

    2. 昼食と一緒に食べない 多くのインド人は、昼食にaam rasという形でマンゴーを食べます。 Aam Rasには砂糖がたくさん加えられており、食事全体のカロリー摂取量を増やすだけです。 昼食と一緒に食べると、甘いものを満足させる以外の目的を果たすことなく、より多くのカロリーを消費してしまう可能性があります。 マンゴーを食べるとニキビができる?

    ダイエットにマンゴー。 マンゴーは脂肪とコレステロールがゼロ

    3. おやつとして食べる。 昼食と一緒に食べる代わりに、健康的なおやつとして熟したマンゴーの果肉を一杯堪能してください。 マンゴーは食物繊維が豊富なので、おやつに最適です。 マンゴーの果肉は食物繊維が豊富で、おやつに最適です。 マンゴーを食べれば、ポテトチップスや揚げ物のスナック菓子から解放されます。 マンゴーの果肉100gには15gの炭水化物と14gの糖分が含まれており、エネルギーブースターとして機能します。 このため、マンゴーは運動前の食べ物として最適です。 ジムに行く30分前にマンゴーを食べましょう。 市販のマンゴージュースは避けましょう。 マンゴーのパッケージ製品は、明らかにそれに追加された砂糖を持っています。 だから、これらの製品は、より少ない栄養とより多くの単純なsugars.

    6を含むので、それは避けるのが最善です。 あなたのマンゴーに甘味料を追加することは避けてください。 マンゴーはそのままでは非常に甘い果物であり、ダイエット中であってもそれを食べることは問題ありませんが、それに砂糖や他の甘味料を追加すると、間違いなくあなたが不要なcalories.

    上に積み上げることになります また読む:10ベストマンゴーレシピ

    7. ジュースにせず生食することです。 マンゴーをジュースにすると、繊維質が取り除かれてしまうので、満腹感や腹持ちが悪くなってしまいます。 マンゴーを生で食べて、満腹感のあるスナックとして活用しましょう

    8. 皮ごと食べる。 マンゴーの皮にはファイトケミカルがあり、体内で脂肪が作られるのを防ぐという研究結果が出ています。 ですから、できればマンゴーの果肉は捨てずに皮付きのまま刻みましょう。

    どんなダイエットも、摂取カロリーをよく見て、毎日消費した以上のカロリーを消費すれば成功します。 もしあなたのダイエットプランがマンゴーを少し食べることを許可しているなら、先に進んであなたの減量ダイエットに取り入れる必要があります。 しかし、あなたが糖尿病前または糖尿病患者である場合は、mangoes.

    にふける前に医師に相談する必要があります。

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