Highlights

  • Mango si získalo pověst mezi milovníky zdraví.
  • Mango má nulový obsah tuku a cholesterolu a je bohaté na vlákninu.
  • Mango by se mělo jíst syrové, nikoli ve formě šťávy.

Nic nekouzlí letní požitek tak jako mango. Toto jasně žluté ovoce, často označované jako „král ovoce“, si získalo mnoho příznivců po celém světě. Šálku plnému šťavnatých kousků manga je pro nás obyčejné smrtelníky příliš těžké odolat. V průběhu let si však mango získalo neblahou proslulost mezi milovníky zdraví, kteří věří, že dopřávat si mango je spolehlivý způsob, jak přibrat kila. Mnoho lidí se mangům vyhýbá, protože se bojí, že přiberou na váze, kterou si celou dobu usilovně snaží udržet. Co kdybychom vám však řekli, že to tak být nemusí a že si toto sladké ovoce můžete s radostí dopřát, aniž byste přibrali?

Zdravotní účinky manga

Tady je několik zdravotních účinků manga, které nemůžete ignorovat:

1. Mango neobsahuje téměř žádné tuky ani cholesterol.

2. Mango je plné sytící vlákniny, která vám pomůže zůstat déle sytí.

3. Mango je dobré na trávení a také podporuje zdraví střev.

4. Mango obsahuje pektin, který dokáže bojovat se špatným cholesterolem.

5. Mango je velmi chutné. Mango je bohaté na antioxidační vitamin C, který posiluje imunitu.
Také čtěte: 4 tipy, na které je třeba pamatovat před nákupem manga

Jak používat mango při hubnutí

Letní období je pro hubnutí nejlepší a spousta lidí se připravuje na sportování svých nejlepších a nejvyrýsovanějších postav. Pokud se kvůli přísnému dietnímu režimu držíte od manga dál, můžete být v klidu, protože pro vás máme dokonalé řešení.

Níže uvádíme několik způsobů, jak můžete mango bezpečně zařadit do svého letního jídelníčku:

1. Mango je vhodné pro hubnutí, které je pro vás důležité. Kontrolujte své porce: Mango neobsahuje tuk, a proto ho můžete bez obav jíst i při dietě, pokud ho budete jíst v malých porcích a nebudete se jím přejídat. Porce 100 g zralé mangové dužiny má pouhých 60 kalorií! Pokud tedy chcete, můžete jíst syrovou mangovou dužinu, pokud je to v menších porcích.

2. Nejezte ji k obědu: Mnoho Indů jí mango v podobě aam ras k obědu. Aam ras obsahuje spoustu přidaného cukru a jen zvyšuje celkový kalorický příjem jídla. Jeho konzumace s obědem může způsobit, že zkonzumujete více kalorií, aniž by sloužilo jinému účelu než uspokojení chuti na sladké.

Přečtěte si také:

: Může konzumace manga způsobit akné?

Mango na hubnutí: Mango má nulový obsah tuku a cholesterolu

3. Jezte ho jako svačinu: Dopřejte si šálek zralé mangové dužiny jako zdravou svačinu místo toho, abyste ji jedli k obědu. Mango je skvělou svačinou, protože je bohaté na vlákninu. Proto si klidně dejte šálek šťavnaté dužiny jako večerní svačinu. Pomůže vám vyhnout se nezdravému sáčku chipsů nebo jiné smažené svačině.

4. Snězte ho před cvičením: V jedné 100gramové porci mangové dužiny je 15 gramů sacharidů a 14 gramů cukru, takže slouží jako zdroj energie. Díky tomu je mango skvělou potravinou před tréninkem. Dopřejte si mango půl hodiny předtím, než vyrazíte do posilovny.

5. Vyhněte se mangovému džusu zakoupenému v obchodě: Jakýkoli balený mangový výrobek samozřejmě obsahuje přidané cukry. Proto je lepší se těmto výrobkům vyhnout, protože obsahují méně výživných látek a více jednoduchých cukrů.

6. Vyhněte se přidávání sladidel do manga:

Přečtěte si také: 10 nejlepších receptů z manga

7. Jezte ho syrové místo odšťavňování: Odšťavňováním manga se z něj odstraňuje vláknina, což ho činí méně sytým nebo sytým. Jezte mango syrové, abyste ho využili jako sytou svačinu.

8. Jezte ho se slupkou: Výzkum ukázal, že slupky manga obsahují fytochemikálie, které zabraňují tvorbě tuku v těle. Pokud tedy můžete, nakrájejte dužinu manga ještě se slupkou, místo abyste ji vyhodili.

Každá dieta je úspěšná, pokud si pečlivě hlídáte příjem kalorií a každý den spálíte více, než spotřebujete. Pokud vám váš dietní plán umožňuje jíst trochu manga, pak musíte pokračovat a zařadit ho do své redukční diety. Pokud jste však pre-diabetik nebo diabetik, musíte se předtím, než si mango dopřejete, poradit se svým lékařem.

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *