Haat je ex, dan doe je jezelf alleen maar pijn.

Het is je gelukt! Je hebt eindelijk een leven na de scheiding voor jezelf gecreëerd waar je van houdt. En eerlijk gezegd, alles is absoluut perfect. Nou ja, perfect, behalve voor een ding – je haat nog steeds je ex.

Haat je ex voor een tijdje als je geneest van je scheiding is een deel van het proces. Maar wanneer de haat niet afneemt ondanks het verder gaan op alle andere manieren, is het tijd om de energie die je blijft investeren in de vijandigheid opnieuw te evalueren.

Het feit dat je nog steeds zo’n afkeer jegens je ex koestert, weerspiegelt alle pijn die je voelde over het einde van je huwelijk en / of het gedrag van je ex voor, tijdens en na het einde. En dit zijn geldige redenen om je ex ernstig te verafschuwen, te wantrouwen en/of te wensen dat hij van de aardbodem zou vallen.

Maar hoe meer tijd, moeite en emotionele energie je besteedt aan het haten van je ex, hoe minder tijd, moeite en emotionele energie je hebt voor jou en je bijna perfecte nieuwe leven. En serieus, je ex verdient niets meer van je, toch?

Dus nu is het tijd om de afkeer achter je te laten en te stoppen met investeren in het verleden.

Hier zijn 8 tips om je te helpen verder te gaan van het haten van je ex:

  1. Get Grateful. Begin je te concentreren op wat er nu goed is in je leven. Elke keer dat je gedachten afdwalen naar het verleden en wat er wel of niet is gebeurd, bedenk dan dat je vandaag een geweldig leven hebt en verleg je aandacht naar wat goed is.
  2. Neem een time-out voor technologie. Verbonden zijn is een feit van het leven en heeft zijn voordelen en nadelen. En technologie heeft een paar belangrijke nadelen als je nog steeds je ex haat. Ten eerste verhoogt de mogelijkheid om 24/7 verbonden te zijn de kans op nog een ruzie met je ex. Ten tweede, de mogelijkheid om in de gaten te houden wat je ex aan het doen is. Geen van beide is nodig of goed voor je, dus doe wat je moet doen om te elimineren voortdurend verbonden te zijn met je ex en de verleiding om hen te cyberstalken.
  3. Beperk de cafeïne. Cafeïne triggers het vrijkomen van adrenaline die de strijd, vlucht of bevriezen reactie stimuleert. Dus als je weet dat je met je ex moet praten, beperk dan je cafeïneconsumptie en je zult merken dat je beter in staat bent om je hoofd koel te houden.
  4. Stop de negatieve zelfpraat. Wanneer je jezelf oplaadt met negativiteit over jou, is het heel gemakkelijk om de focus (en de schuld) van jou naar je ex te willen verleggen, wat je extreme afkeer alleen maar verergert. Leer dus te stoppen met het negatieve geklets over jou en je zult beginnen minder kwetsbaar te zijn voor de fratsen van je ex.
  5. Zorg voor voldoende sluimer. Je hebt vast wel gemerkt dat als je niet genoeg slaap krijgt, je de neiging hebt om de volgende dag chagrijniger te zijn. Nou, als je al genoeg redenen hebt om je ex nog steeds te haten, dan jezelf bedriegen van de rust en het herstel dat slaap biedt, zal je alleen maar meer geneigd zijn om je haat voort te zetten omdat je te uitgeput bent om iets anders te proberen (zoals deze 8 tips).
  6. Verander je perspectief. Je hebt je perspectief over zo veel dingen al moeten veranderen vanwege je scheiding. Kiezen om te veranderen hoe je je voelt over je ex is gewoon een van de perspectieven die je beter af zijn veranderen dat blijven centreren op. (En je perspectief veranderen betekent niet dat je het gaat vergeten. Het betekent alleen dat je je niet meer gaat richten op de negativiteit.)
  7. Stel grenzen. Er is geen reden waarom u geen passende grenzen zou kunnen stellen aan hoe en wanneer u zich met uw ex inlaat. (Als u kinderen heeft, zal uw betrokkenheid bij uw ex uiteraard veel groter zijn dan wanneer u die niet heeft.)
  8. Blijf u bewust van uw emoties. Haat is een zeer sterke emotie. Als je vastzit aan het haten van je ex, is het heel makkelijk voor de haat om een eigen leven te gaan leiden. Dat is wanneer je weet dat je een gewoonte hebt, een onbewuste reflexieve emotie van haat jegens je ex. Door je bewust te blijven van je emoties, zul je in staat zijn om jezelf te betrappen op de gewoonte van vijandigheid en ervoor te kiezen om je gedachten te veranderen terwijl je bewust verder gaat met het haten van je ex.

Het toepassen van deze 8 tips zal er niet toe leiden dat je onmiddellijk stopt met het haten van je ex. Maar ze zullen je op het juiste pad brengen om eindelijk voorbij de haat en pijn te komen.

En als je merkt dat je na een tijdje in je eentje aan deze 8 tips te hebben gewerkt, nog steeds vastzit aan het haten van je ex, dan is het tijd om hulp te zoeken. Er zijn tal van echtscheiding professionals die u kunnen helpen uw haat te overwinnen.

Jouw tijd is kostbaar – misschien wel de meest kostbare bron die je hebt. Je hebt al zo veel tijd geïnvesteerd in je ex en het huwelijk dat jullie hadden. Je hoeft niet nog meer van je leven te besteden aan het haten van je ex. Je verdient het om volledig te genieten van het prachtige nieuwe leven dat je voor jezelf hebt gecreëerd zonder dat je ex ooit nog meer onverdiende aandacht in beslag neemt.

Op zoek naar meer advies om je leven na de scheiding geweldig te maken? U vindt wat u zoekt in Leven na echtscheiding.

Ik ben Dr. Karen Finn, een echtscheidingscoach en adviseur die mensen helpt net als u die op zoek zijn naar advies en ondersteuning om ervoor te zorgen dat hun leven na de echtscheiding geweldig is. Je kunt lid worden van mijn nieuwsbrief lijst voor gratis wekelijks advies. Als u geïnteresseerd bent in het nemen van de eerste stap in de richting van het werken met mij als uw persoonlijke coach, kunt u een inleidende prive-coaching sessie te plannen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *