Hoogtepunten

  • Mango’s hebben bekendheid verworven onder gezondheidsfreaks.
  • Mango’s bevatten geen vet en cholesterol en zijn rijk aan voedingsvezels.
  • Mango’s moeten rauw worden gegeten in plaats van in de vorm van sap.

Niets spelt zomer verwennerij als mango’s. Vaak omschreven als de ‘Koning onder de vruchten’, heeft de felgele vrucht over de hele wereld veel fans gemaakt. Een kopje vol sappige mangostukjes is gewoon te moeilijk om te weerstaan voor ons gewone stervelingen. In de loop der jaren is de mango echter berucht geworden bij gezondheidsfreaks, die denken dat je kilo’s aankomt als je je te buiten gaat aan mango’s. Veel mensen blijven weg van mango’s uit angst om weer aan te komen, terwijl ze er al die tijd zo hard voor gewerkt hebben. Maar wat als we je vertellen dat het niet zo hoeft te zijn en dat je gelukkig kunt genieten van deze zoete vrucht, zonder aan te komen?

Gezondheidsvoordelen van mango’s

Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van mango’s die je niet kunt negeren:

1. Mango’s bevatten bijna geen vetten of cholesterol.

2. Mango’s zitten vol verzadigende voedingsvezels die u kunnen helpen langer vol te blijven.

3. Mango’s zijn goed voor de spijsvertering en bevorderen ook de darmgezondheid.

4. Mango’s bevatten pectine die slechte cholesterol kan bestrijden.

5. Mango’s zijn rijk aan antioxidant vitamine C, die de immuniteit verhoogt.
Lees ook: 4 Tips om in gedachten te houden voordat u mango’s koopt

Hoe mango’s te gebruiken voor gewichtsverlies

De zomer is het beste voor gewichtsverlies en veel mensen maken zich klaar om hun beste, meest getonede lichaamsbouw te sporten. Als u uit de buurt van mango’s blijft vanwege uw strenge dieet regime, kunt u gerust zijn, want we hebben de perfecte oplossing voor u.

Hier zijn enkele manieren waarop u veilig mango’s in uw zomerdieet kunt opnemen:

1. Controleer uw porties: Mango’s zijn vetvrij, en daarom kunt u ze veilig eten, zelfs op een dieet, op voorwaarde dat u ze in kleine porties eet en er geen eetbuien van krijgt. Een portie van 100 gram rijpe mangopulp bevat slechts 60 calorieën! Daarom kunt u rauw mangopulp eten als u wilt, zolang het maar in kleinere porties is.

2. Eet het niet bij de lunch: Veel Indiërs eten mango’s in de vorm van aam ras bij de lunch. Aam ras bevat veel toegevoegde suiker en verhoogt de totale calorie-inname van de maaltijd. Als je dit bij de lunch eet, krijg je meer calorieën binnen, zonder dat het enig ander doel dient dan het bevredigen van je zoetekauw.

Lees ook: Kan het eten van mango’s acne veroorzaken?

Mango’s voor gewichtsverlies: Mango’s bevatten geen vet en cholesterol

3. Eet het als tussendoortje: Verwen uzelf met een kopje rijpe mangopulp als gezond tussendoortje in plaats van het bij de lunch te eten. Mango’s zijn een geweldig tussendoortje omdat ze rijk zijn aan voedingsvezels. Dus, ga je gang en pak een kopje van dat sappige vruchtvlees als een avondsnack. Het kan u helpen weg te blijven van die ongezonde zak chips of andere gefrituurde snacks.

4. Eet het voordat u gaat trainen: Een portie van 100 gram mangopulp bevat 15 gram koolhydraten en 14 gram suiker, waardoor het dient als een energiebooster. Dit maakt mango een geweldige voeding voor de training. Neem een half uur voordat u gaat sporten een paar mango’s.

5. Vermijd in de winkel gekochte mango sap: Elk verpakt mangoproduct heeft uiteraard toegevoegde suikers. Dus, het is het beste om deze producten te vermijden, omdat ze minder voeding en meer eenvoudige suikers bevatten.

6. Vermijd het toevoegen van zoetstoffen aan uw mango: Mango is een zeer zoete vrucht zoals het is en terwijl het eten ervan oké is, zelfs als je op dieet bent, zal het toevoegen van suiker of andere zoetstoffen er zeker voor zorgen dat je onnodige calorieën opstapelt.

Lees ook: 10 Beste mangorecepten

7. Eet het rauw in plaats van het te juicen: Mango’s juicen verwijdert de vezels eruit, waardoor het minder verzadigend of vullend is. Eet je mango’s rauw om er een vullend tussendoortje van te maken.

8. Eet het met de schil: Onderzoek heeft aangetoond dat mangoschillen fytochemicaliën bevatten, die vetvorming in het lichaam voorkomen. Dus, als je kunt, hak je mangopulp met de schil er nog aan, in plaats van het weg te gooien.

Elk dieet is succesvol als je goed op je calorie-inname let en meer verbrandt dan je elke dag verbruikt. Als uw dieetplan u toestaat om een beetje mango te eten, dan moet u doorgaan en het opnemen in uw gewichtsverlies dieet. Echter, als je een pre-diabetische of diabetische, moet u uw arts te raadplegen voordat u zich overgeeft aan mango’s.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *