Hating your ex is only hurtingting you.

You’ve done it! W końcu stworzyłeś życie po rozwodzie dla siebie, które kochasz. I szczerze mówiąc, rzeczy są absolutnie idealne. Cóż, doskonałe z wyjątkiem jednej rzeczy – nadal nienawidzisz swojego byłego.

Nienawiść do swojego byłego przez jakiś czas, gdy leczysz się z rozwodu, jest częścią tego procesu. Ale kiedy nienawiść nie ustępuje pomimo przejścia na każdy inny sposób, nadszedł czas, aby ponownie ocenić energię, którą nadal inwestujesz we wrogość.

Fakt, że nadal utrzymujesz taką odrazę wobec swojego byłego, odzwierciedla cały ból, jaki czułeś w związku z końcem małżeństwa i / lub zachowanie twojego byłego przed, w trakcie i po zakończeniu. I to są ważne powody, aby poważnie nie lubić, nie ufać, i / lub życzyć sobie, aby twój ex spadł z powierzchni planety.

Ale im więcej czasu, wysiłku i energii emocjonalnej spędzasz nienawidząc swojego ex, tym mniej czasu, wysiłku i energii emocjonalnej masz dla siebie i swojego prawie idealnego nowego życia. I poważnie, twój ex nie zasługuje na nic więcej z ciebie, prawda?

Więc teraz nadszedł czas, aby umieścić detestację za sobą i przestać inwestować w przeszłość.

Oto 8 wskazówek, które pomogą ci przejść od nienawiści do twojego ex:

  1. Get Grateful. Zacznij skupiać się na tym, co jest dobre w twoim życiu teraz. Za każdym razem, gdy twój umysł wędruje do przeszłości i tego, co się wydarzyło lub nie, pamiętaj, że dziś masz wspaniałe życie i przenieś swoją uwagę na to, co jest dobre.
  2. Zrób sobie przerwę w technologii. Bycie podłączonym jest faktem w życiu i ma swoje korzyści i szkody. A technologia ma kilka znaczących wad, gdy wciąż nienawidzisz swojego byłego. Po pierwsze, zdolność do łączenia się 24/7 zwiększa prawdopodobieństwo jeszcze jednej kłótni z byłym. Po drugie, zdolność do utrzymania zakładek na to, co robi twój ex. Żadne z nich nie jest konieczne lub dobre dla ciebie, więc zrób to, co musisz zrobić, aby wyeliminować ciągłe połączenie z twoim byłym i pokusę cyberstalk ich.
  3. Ogranicz kofeinę. Kofeina wyzwala uwalnianie adrenaliny, która stymuluje reakcję walki, ucieczki lub zamrożenia. Więc kiedy wiesz, że będziesz musiał wejść w interakcję ze swoim byłym, ogranicz spożycie kofeiny, a przekonasz się, że będziesz w stanie zachować zimną krew. Kiedy ładujesz się w negatywne myśli na swój temat, naprawdę łatwo jest przenieść punkt ciężkości (i winę) z ciebie na twojego byłego, co tylko pogłębia twoją skrajną niechęć. Więc naucz się zatrzymywać negatywną gadaninę o tobie, a zaczniesz być mniej podatny na wybryki swojego ex.
  4. Zdobądź wystarczającą ilość drzemki. Jestem pewien, że zauważyłeś, że jeśli nie dostaniesz wystarczająco dużo snu, masz tendencję do bycia grumpier następnego dnia. Cóż, jeśli masz już mnóstwo powodów, aby nadal nienawidzić swojego byłego, a następnie oszukiwanie siebie z odpoczynku i odzyskiwania, które oferuje sen, po prostu sprawi, że będziesz o wiele bardziej podatny na kontynuowanie swojej nienawiści, ponieważ jesteś zbyt wyczerpany, aby spróbować czegoś innego (jak te 8 wskazówek).
  5. Zmień swoją perspektywę. Już musiałeś zmienić swoją perspektywę na tak wiele rzeczy z powodu swojego rozwodu. Wybór zmiany sposobu, w jaki czujesz się o swoim byłym, to tylko kolejna z perspektyw, które lepiej będzie zmienić, aby nadal skupiać się na nim. (A zmiana perspektywy nie oznacza, że zamierzasz zapomnieć. Oznacza to po prostu, że nie zamierzasz już skupiać się na negatywności.)
  6. Ustal granice. Nie ma powodu, dla którego nie możesz wymyślić odpowiednich granic, jak i kiedy będziesz się angażować ze swoim byłym. (Oczywiście, jeśli masz dzieci, twoje zaangażowanie z byłym będzie znacznie większe niż jeśli nie masz.)
  7. Bądź świadomy swoich emocji. Nienawiść jest bardzo silną emocją. Kiedy tkwisz w nienawiści do swojego byłego, bardzo łatwo jest sprawić, aby nienawiść zaczęła żyć własnym życiem. To właśnie wtedy wiesz, że masz nawyk, nieświadomą, odruchową emocję nienawiści do swojego byłego. Pozostając świadomy swoich emocji, będziesz w stanie złapać się w nawyk wrogości i wybrać, aby zmienić swoje myśli, jak świadomie przejść z nienawiści do swojego ex.

Employing te 8 wskazówek nie spowoduje natychmiastowego zatrzymania nienawiści do swojego ex. Ale będą one dostać się na właściwej ścieżce do wreszcie porusza się przeszłości nienawiści i hurt.

I jeśli okaże się, że po pracy te 8 wskazówek na własną rękę na chwilę, że nadal tkwi nienawiści do swojego ex, to jest czas, aby dotrzeć do niektórych pomocy. Istnieje mnóstwo specjalistów rozwodowych, którzy mogą pomóc Ci przezwyciężyć swoją hatred.

Twój czas jest cenny – prawdopodobnie najcenniejszym zasobem masz. Już zainwestowałeś tyle czasu w swojego byłego i małżeństwo, które miałeś. Nie musisz kontynuować spędzania kolejnych części swojego życia na nienawiści do swojego byłego. Zasługujesz na to, aby w pełni cieszyć się wspaniałym nowym życiem, które stworzyłeś dla siebie, bez swojego byłego, który kiedykolwiek weźmie więcej niezasłużonego skupienia ponownie.

Patrząc na więcej porad, aby twoje życie po rozwodzie było wspaniałe? Znajdziesz to, czego szukasz w Życie po rozwodzie.

Jestem dr Karen Finn, trener rozwodowy i doradca pomagający ludziom takim jak ty, którzy szukają porady i wsparcia w upewnianiu się, że ich życie po rozwodzie jest wspaniałe. Możesz dołączyć do mojej listy newslettera na darmowe cotygodniowe porady. Jeśli jesteś zainteresowany podjęciem pierwszego kroku w kierunku pracy ze mną jako osobisty trener, możesz zaplanować wstępną prywatną sesję coachingową.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *