Highlights

  • Mango zyskały rozgłos wśród maniaków zdrowia.
  • Mango ma zero tłuszczu i cholesterolu i jest bogate w błonnik pokarmowy.
  • Mango powinno być spożywane na surowo, a nie w postaci soku.

Nic tak nie podkreśla letniego odprężenia jak mango. Często określane mianem „króla owoców”, te jaskrawożółte owoce zyskały wielu fanów na całym świecie. Filiżanka pełna soczystych kawałków mango jest po prostu zbyt trudna do odparcia dla nas, zwykłych śmiertelników. Jednak z biegiem lat mango zyskało złą sławę wśród maniaków zdrowia, którzy uważają, że objadanie się owocami mango to pewny sposób na przybranie kilogramów. Wiele osób trzyma się z dala od mango z obawy przed przybieraniem na wadze, że ciężko pracowali, aby utrzymać się z dala, przez cały ten czas. Jednakże, co jeśli powiedzielibyśmy ci, że nie musi tak być i możesz z radością rozkoszować się tym słodkim owocem, nie przybierając na wadze?

Health Benefits Of Mangoes

Oto kilka korzyści zdrowotnych płynących z mango, których nie możesz zignorować:

1. Mango nie zawiera prawie żadnych tłuszczów ani cholesterolu.

2. Mango jest pełne sycącego błonnika pokarmowego, który może pomóc Ci pozostać pełnym na dłużej.

3. Mango jest dobre na trawienie, a także promuje zdrowie jelit.

4. Mango ma pektyny, które mogą zwalczać zły cholesterol.

5. Mango jest bogate w przeciwutleniającą witaminę C, która zwiększa odporność.
Also Read: 4 Tips to Keep in Mind Before Buying Mangoes

How To Use Mangoes For Weight Loss

Summertime jest najlepszy dla utraty wagi i wiele osób przygotowuje się do sportu ich najlepsze, najbardziej stonowane ciała. Jeśli trzymasz się z dala od mango ze względu na ścisły reżim dietetyczny, możesz spać spokojnie, ponieważ mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie.

Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz bezpiecznie włączyć mango do swojej letniej diety:

1. Kontroluj swoje porcje: Mango nie zawiera tłuszczu, dlatego możesz je bezpiecznie jeść nawet na diecie, pod warunkiem, że będziesz je jeść w małych porcjach i nie będziesz się nimi objadać. 100-gm porcja dojrzałego miąższu mango ma zaledwie 60 kalorii! Dlatego można jeść surowy miąższ mango, jeśli chcesz, tak długo, jak to jest w mniejszych porcjach.

2. Nie jeść go z obiadem: Wielu Hindusów je mango w postaci aam ras z obiadem. Aam ras ma dużo dodanego cukru i po prostu zwiększa ogólne spożycie kalorii w posiłku. Jedzenie go z obiadem może sprawić, że będziesz spożywać więcej kalorii, nie służąc żadnemu celowi poza zaspokojeniem twojego słodkiego zęba.

Also Read: Can Eating Mangoes Cause Acne?

Mangoes dla utraty wagi: Mango ma zero tłuszczu i cholesterolu

3. Jedz go jako przekąskę: Oddaj się filiżance dojrzałego miąższu mango jako zdrowej przekąski, zamiast jeść go z obiadem. Mango to świetna przekąska, ponieważ jest bogate w błonnik pokarmowy. Więc śmiało sięgnij po filiżankę tego soczystego miąższu jako wieczorną przekąskę. Pomoże Ci to trzymać się z dala od tej niezdrowej torby chipsów lub innych smażonych przekąsek.

4. Jedz je przed treningiem: 100-gm porcja miąższu mango ma 15-gm węglowodanów i 14-gm cukru, dzięki czemu służy jako wzmacniacz energii. To sprawia, że mango jest doskonałym pożywieniem przed treningiem. Rozkoszuj się kilkoma owocami mango na pół godziny przed wejściem na siłownię.

5. Unikaj kupowanego w sklepie soku z mango: Każdy pakowany produkt z mango oczywiście ma w sobie dodane cukry. Dlatego najlepiej unikać tych produktów, ponieważ zawierają one mniej wartości odżywczych, a więcej cukrów prostych.

6. Unikaj dodawania substancji słodzących do mango: Mango jest bardzo słodkim owocem tak jak jest i podczas gdy jedzenie go jest w porządku, nawet gdy jesteś na diecie, dodawanie do niego cukru lub innych słodzików zdecydowanie sprawi, że będziesz stos na niepotrzebnych kaloriach.

Also Read: 10 Best Mango Recipes

7.Jedz go na surowo zamiast sokowania: Sokowanie mango usuwa z niego błonnik, co czyni go mniej sytym lub wypełniającym. Jedz swoje mango na surowo, aby wykorzystać je jako sycącą przekąskę.

8. Jedz je ze skórką: Badania wykazały, że skórki mango mają fitochemikalia, które zapobiegają tworzeniu się tłuszczu w organizmie. Więc, jeśli możesz, posiekaj miąższ mango ze skórką, zamiast ją wyrzucać.

Każda dieta jest skuteczna, jeśli uważnie obserwujesz spożycie kalorii i spalasz więcej niż zużywasz każdego dnia. Jeśli twój plan diety pozwala na jedzenie trochę mango, to musisz iść naprzód i włączyć go do swojej diety odchudzającej. Jednakże, jeśli jesteś w stanie przedcukrzycowym lub cukrzycy, należy skonsultować się z lekarzem przed pobłażaniem w mango.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *