Źródło: Rido/

Dziesięć lat temu nikt nie mówił wiele o emocjonalnej wrażliwości. Bycie wrażliwym emocjonalnie było zazwyczaj porównywane do bycia słabym, a przynajmniej łatwym do zranienia lub przestraszenia. Może nigdy nie mówiono o tym zbyt wiele, ponieważ jest to naturalna, codzienna, nieunikniona część naszej egzystencji jako istot ludzkich i szczerze mówiąc, źle się z tym czujemy. Jeśli kiedykolwiek czułeś niepokój, gdy jako pierwszy powiedziałeś „kocham cię” lub gdy prosiłeś o podwyżkę w pracy, znasz to uczucie. Być może bardziej znana jest Ci niepewność związana z oczekiwaniem na telefon z wynikami badań od lekarza lub dotarciem do przyjaciela, który właśnie stracił ukochaną osobę. Jest to nieprzyjemne, niepokojące i wywołujące niepokój. Jest to temat tak samo mile widziany jak śmierć czy płacenie podatków. Dlaczego więc o tym mówić? Ponieważ pozwolenie sobie na emocjonalną bezbronność jest również ogromnym źródłem siły i jedynym sposobem, w jaki możemy się naprawdę połączyć w naszych najbardziej osobistych relacjach. Zacznijmy od definicji.

artykuł kontynuowany po reklamie

Co to jest emocjonalna podatność?

Emocjonalna podatność jest najczęściej odczuwana jako lęk przed byciem odrzuconym, zawstydzonym lub osądzonym jako nieodpowiednie. Została ona zdefiniowana przez Brene Brown jako „niepewność, ryzyko i narażenie emocjonalne” (2012).

Pomyśl o tym przez chwilę. Niepewność jest dana w każdym dniu naszego życia. Jest to głęboko związane z niepokojem. W rzeczywistości, bardzo często osoby cierpiące na chroniczny lęk mają szczególne trudności z zaakceptowaniem niepewności w swoim codziennym życiu. Ryzyko: Na przykład, ryzyko poczucia odrzucenia, jeśli obiekt twojej miłości nie odwzajemni twojej miłości. Albo, że twój szef nie tylko odmówi ci podwyżki, ale też powie ci, dlaczego nie jesteś na nią godzien. Ekspozycja emocjonalna: Zdecydowałeś się na partnerstwo z kimś i zaczynasz odczuwać strach, że ta osoba pozna cię lepiej niż ty sam siebie.

Te sytuacje są bardziej przerażające dla niektórych z nas niż dla innych, w zależności od naszej osobistej historii, naszego tła kulturowego i naszych podstawowych cech osobowości. Poczucie wstydu stanowi szczególne ryzyko dla wielu osób, zwłaszcza jeśli zostały wychowane w kulturze opartej na wstydzie. Jednak prawie każdy z nas codziennie zmaga się w jakimś stopniu z emocjonalną wrażliwością. (Wyjątkiem są osoby, które nie pragną czuć więzi, takie jak skrajni narcyzi i socjopaci.)

Jak wrażliwość może być siłą?

„Wrażliwość jest miejscem narodzin miłości, przynależności, radości, odwagi, empatii i kreatywności” -Brene Brown, 2012

Tylko poprzez pozwolenie sobie na bycie wrażliwym możemy zrozumieć, poczuć empatię, wybaczyć sobie nawzajem i wiedzieć, że jesteśmy godni miłości i przynależności. Odwaga emocjonalna to dzielenie się naszymi uczuciami z tymi, którzy są dla nas ważni i akceptowanie ich uczuć jako ważnych i istotnych. Bycie wrażliwym pozwala nam tworzyć nowe pomysły i dostrzegać świeże możliwości, które wcześniej były zablokowane w naszych umysłach. Podejmujemy ryzyko, że nasze kreacje zostaną źle ocenione lub odrzucone i że w rezultacie możemy czuć się zawstydzeni lub nieadekwatni. Jednak ryzykujemy porażkę, aby mieć szansę na sukces.

artykuł kontynuowany po reklamie

Jak wrażliwość poprawia nasze bliskie związki?

Ogólnie rzecz biorąc, emocjonalna wrażliwość jest inna dla mężczyzn niż dla kobiet. Dokładniej mówiąc, różni się ona dla tych, którzy identyfikują się jako mężczyźni lub kobiety, głównie z powodu społecznych i kulturowych oczekiwań wobec tych płci. (Miejmy nadzieję, że w przyszłości ta dychotomia będzie mniej istotna, ponieważ tożsamość płciowa i role płciowe staną się bardziej elastyczne). Jak zauważyła Brene Brown w swoim TED Talk z 2012 roku, „Słuchając wstydu”, mężczyźni i kobiety doświadczają wstydu w inny sposób. Kobiety generalnie czują, że muszą „robić wszystko, robić to perfekcyjnie i nigdy nie pozwolić, by zobaczyli, że się pocisz!”. Mężczyźni mają tendencję do odczuwania, że muszą przestrzegać zasady: „Nie bądź postrzegany jako słaby.”

Jak zauważył dr Brown, to nie inni mężczyźni (koledzy z drużyny, trenerzy, itp.) w życiu mężczyzn, którzy wzmacniają tę wiadomość tak bardzo, jak kobiety w ich życiu. Co to mówi nam o tym, jak pary damsko-męskie mogą poprawić swoje relacje? Ja wymaga dobrą kwotę empatia rozumieć each inny źródła wstyd i pokonywać nasz strach być emocjonalnie bezbronnym. Ona nie potrzebuje, by on rozwiązywał jej problemy, ale jedynie, by je wysłuchał i okazał troskę. Chce wiedzieć, że to, co robi i kim jest, „wystarczy” i jest warta tego, by ją kochać. On nie jest prawdopodobne, aby mówić o swoich uczuciach lub empatii z jej, jeśli nie jest on dozwolone, aby pokazać swoją słabość. On chce wiedzieć, że jest kochany za to kim jest i że to jest w porządku czuć strach lub niepewność.

Zakończę osobistą historią, która mam nadzieję będzie pomocna dla moich czytelniczek i mężczyzn, których kochają. U mojego drogiego ojca zdiagnozowano chorobę nerwowo-mięśniową podobną do choroby Lou Gehriga, kiedy miał 60 lat. Powiedziano mu, że stopniowo straci całą kontrolę nad mięśniami, a więc w efekcie zostanie sparaliżowany w ciągu najbliższych 6 do 8 lat.

artykuł kontynuowany po reklamie

Pamiętam strach w jego wypowiedzi, kiedy powiedział naszej rodzinie o diagnozie, wiedząc, że choroba wpłynie na jego zdolność do wykonywania nawet najprostszych rutynowych czynności samoobsługowych. Musiał zmierzyć się z utratą zdrowia, niezależności i roli opiekuna rodziny. Miał odwagę powiedzieć nam, że boi się tego, co go czeka. Ja też się bałam. Właściwie to byłam przerażona. Żałuję, że nie znalazłam w sobie odwagi, by podzielić się z nim moim strachem w tamtej chwili. To mogłoby sprawić, że moje zapewnienia byłyby dla niego bardziej znaczące.

Obejmij swoją własną wrażliwość i wrażliwość ludzi, których kochasz. Bądź otwarty na dzielenie się tym, co czujesz i podejmowanie ryzyka, kiedy twój zmysł osądu mówi ci, że ryzyko jest tego warte. Cytując Brene Brown raz jeszcze, „Odważ się bardzo.”

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *