Odiar seu ex só está machucando você.

Você conseguiu! Você finalmente criou uma vida pós-divórcio para si mesmo que você ama. E honestamente, as coisas estão absolutamente perfeitas. Bem, perfeito excepto por uma coisa – tu ainda odeias a tua ex.

Odiar a tua ex por um tempo enquanto curas do teu divórcio é parte do processo. Mas quando o ódio não diminui apesar de seguir em frente de todas as outras maneiras, é hora de reavaliar a energia que você continua a investir na animosidade.

O fato de você ainda guardar tal repulsa em relação ao seu ex reflete toda a dor que você sentiu sobre o fim do seu casamento e/ou o comportamento do seu ex antes, durante e depois do fim. E estas são razões válidas para não gostar seriamente, desconfiar e/ou desejar que seu ex caia fora da face do planeta.

Mas quanto mais tempo, esforço e energia emocional você gastar odiando seu ex, menos tempo, esforço e energia emocional você tem para você e sua nova vida quase perfeita. E a sério, a sua ex não merece mais nada de si, pois não?

Por isso agora é altura de esquecer a detestação e parar de investir no passado.

Aqui estão 8 dicas para o ajudar a passar do ódio à sua ex:

1. Fique Grato. Comece a focar no que é bom na sua vida agora. Sempre que sua mente vagar pelo passado e o que aconteceu ou não, lembre-se que hoje você tem uma ótima vida e mude sua atenção para o que é bom.
2. Faça uma pausa tecnológica. Estar conectado é um fato da vida e tem seus benefícios e detrimentos. E a tecnologia tem alguns inconvenientes significativos quando você ainda está odiando seu ex. Primeiro, a capacidade de se conectar 24/7 aumenta a probabilidade de mais uma discussão com a sua ex. Segundo, a capacidade de controlar o que o seu ex está a fazer. Nenhum deles é necessário ou bom para você, então faça o que você tem que fazer para eliminar estar constantemente conectado ao seu ex e a tentação de ciberstalá-los.
3. Diminua a cafeína. A cafeína desencadeia a liberação de adrenalina que estimula a luta, o voo ou a resposta de congelamento. Então, quando você souber que precisará interagir com seu ex, reduza o consumo de cafeína e verá que é mais capaz de manter a calma.
4. Pare a conversa negativa. Quando você se carrega de negatividade sobre você, é muito fácil querer mudar o foco (e a culpa) de você para o seu ex, o que só agrava o seu extremo desgosto. Então aprenda a parar a tagarelice negativa sobre você e você começará a ser menos vulnerável às artimanhas do seu ex.
5. Adormeça o suficiente. Tenho certeza que você já notou que se você não dormir o suficiente, você tende a ficar mais resmungão no dia seguinte. Bem, se você já tem muitas razões para ainda odiar a sua ex, então se enganar a si mesmo e a recuperação que o sono oferece só vai fazer com que você fique muito mais propenso a continuar seu ódio porque você está exausto demais para tentar algo diferente (como estas 8 dicas).
6. Mude sua perspectiva. Você já teve que mudar a sua perspectiva sobre tantas coisas por causa do seu divórcio. Escolher mudar o que você sente sobre o seu ex é apenas mais uma das perspectivas em que você estará melhor mudando aquela que continua a se concentrar. (E mudar a sua perspectiva não significa que você vai esquecer. Só significa que você não vai mais se concentrar na negatividade.)
7. Estabelecer limites. Não há nenhuma razão para que você não consiga encontrar limites apropriados de como e quando você vai se envolver com seu ex. (Obviamente, se você tiver filhos, seu envolvimento com seu ex será muito maior do que se você não tiver.)
8. Fique atento às suas emoções. O ódio é uma emoção muito forte. Quando você está preso a odiar o seu ex, é muito fácil para o ódio parecer assumir uma vida própria. É quando você sabe que tem um hábito, uma emoção inconsciente e reflexiva de ódio para com a sua ex. Ao ficar consciente das suas emoções, você será capaz de se apanhar no hábito da hostilidade e escolher mudar os seus pensamentos à medida que você conscientemente deixa de odiar a sua ex.

Aplicar estas 8 dicas não vai fazer com que você pare imediatamente de odiar a sua ex. Mas eles vão colocá-lo no caminho certo para finalmente ultrapassar o ódio e a dor.

E se você descobrir que depois de trabalhar estas 8 dicas sozinho por um tempo que você ainda está preso a odiar a sua ex, então é hora de estender a mão para obter alguma ajuda. Há muitos profissionais de divórcio que podem ajudá-lo a superar seu ódio.

Seu tempo é precioso – sem dúvida o recurso mais precioso que você tem. Você já investiu tanto tempo no seu ex e no casamento que você teve. Não precisa de continuar a passar mais tempo da sua vida a odiar a sua ex. Você merece desfrutar plenamente da maravilhosa vida nova que você criou para si mesmo sem que a sua ex nunca mais se concentre em nada mais.

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Eu sou a Dra. Karen Finn, uma treinadora e conselheira de divórcios ajudando pessoas como você que estão procurando por conselhos e apoio para garantir que a sua vida após o divórcio seja ótima. Você pode se juntar à minha lista de newsletter para conselhos semanais gratuitos. Se você estiver interessado em dar o primeiro passo para trabalhar comigo como seu treinador pessoal, você pode agendar uma sessão introdutória de coaching particular.