Conversamos com Azra Alic, LCSW, uma psicoterapeuta especializada em Distúrbios de Ansiedade Social e Comportamentos Repetitivos Focados no Corpo (tais como a escolha da pele). Ela nos acompanhou em alguns dos passos que ela dá com clientes que estão lutando contra a ansiedade social causada pela acne.

Você já esteve em uma reunião social e sentiu que não podia ser você mesmo porque sua acne estava afetando sua confiança? Neste post, Azra nos dá algumas ferramentas para nos ajudar a superar esses momentos.

Q: como você já viu a acne afetar o seu bem-estar emocional?

A: A acne pode realmente impactar a auto-estima das pessoas, e pode até levar à depressão. Já trabalhei com pessoas que se sentem tão conscientes de si mesmas que não querem estar perto de outras pessoas. Elas podem evitar passar tempo com amigos ou namorar.

Elas também podem evitar certas atividades ao ar livre para não terem que usar roupas que revelem acne corporal, ou evitar exercícios ou outras atividades onde possam suar a maquiagem. Basicamente, a acne pode impedir que as pessoas desfrutem plenamente da sua vida.

Q: porque é que sentimos que as pessoas estão a olhar para a nossa acne? as outras pessoas notam a nossa acne tanto como nós?

A: Não, não notam! As pessoas pensam muito mais sobre si mesmas do que sobre as outras pessoas. Às vezes, eu faço um cliente fazer uma experiência de comportamento para ajudá-los a testar as suas teorias. Vou fazer com que andem por uma área pública sem usar maquiagem e tentar ver quantas pessoas “olham” para eles.

Às vezes até os gravo e vemos o vídeo juntos para ver se alguém lhes deu um olhar esquisito. As pessoas geralmente ficam surpresas ao descobrir que seus piores medos não se tornaram realidade. Eu recomendaria esta experiência para qualquer um que lide com ansiedade social e acne.

Q: quais são algumas táticas comuns que as pessoas usam para tentar esconder sua acne de seus pares e círculos sociais?

A: Eu já trabalhei com pessoas que passam um tempo excessivo se preparando e camuflando sua acne antes de sair em público. Eles não saem em público sem uma preparação extrema. Eles nunca podem ser espontâneos. Eles gastam uma quantidade exorbitante de dinheiro em produtos de maquiagem e cuidados com a pele. Dependendo da localização da sua acne, podem ter muito cuidado em pentear o cabelo para esconder a acne ou cicatrizes de acne. Podem até evitar certas roupas ou actividades porque não querem expor a sua acne ou cicatrizes de acne.

Q: como ajudar os seus clientes a ultrapassar a ansiedade em torno da acne em ambientes sociais?

A: Eu ajudo as pessoas a concentrarem-se na experiência social, em vez de se concentrarem na sua aparência. Por exemplo, vou encorajá-los a se esforçarem muito para se concentrarem na conversa que estão tendo. Esteja presente!

Praticando a atenção desta forma, as pessoas começam a aprender a estar plenamente no momento, em vez de se concentrarem em pensamentos negativos sobre a sua pele.

Q: é raro ver qualquer menção à ansiedade causada pela acne nos meios de comunicação populares de hoje. por que você acha que isso acontece?

A: Hmm essa é uma boa pergunta. Acho que é porque a maior parte da publicidade e desenvolvimento de produtos na nossa cultura ainda está focada na prevenção e eliminação de imperfeições da pele, em vez da aceitação.

Também, acho que ainda há uma crença generalizada na mídia popular de que se você tiver boa aparência, você se sentirá bem, e isso é reforçado de tantas maneiras, seja em relação ao peso, pele, tipo de cabelo, etc. Mas tentar encontrar confiança apenas através da “aparência boa” é uma batalha interminável.

É muito mais comum agora ver modelos de “tamanho extra”, mas acho que ainda temos de ver uma propagação editorial em que um modelo tem uma borbulha (para não mencionar um poro!).

Q: como é que conseguimos ver mais do que as nossas falhas de pele quando nos olhamos ao espelho?

A: pode ser útil afastar-se um pouco do espelho e absorver todo o corpo, em vez de nos aproximarmos e focarmos apenas naquilo em que estamos mais conscientes.

A: também pode ser útil focarmo-nos no que vai acontecer naquele dia e porque é importante, em vez de nos focarmos em como nos sentimos em relação a nós próprios ou à nossa aparência. Por exemplo, o pensamento “Vou sair com meus amigos esta noite porque estas amizades são importantes para mim” pode começar a negar o pensamento negativo de “Tenho uma borbulha grande e todos vão ver”.

P: você tem um bom mantra para passar para ajudar aqueles que lutam com ansiedade sobre a acne?

A: Eu não tenho um mantra para passar porque normalmente tenho clientes que vêm com o seu próprio mantra, mas muitas vezes é na linha de, “o meu problema de pele provavelmente não é tão perceptível como penso que é, e mesmo que as pessoas reparem, o que há de tão mau nisso? Posso lidar com o que quer que aconteça?”

Deep down, a maioria das pessoas tem medo de ser rejeitada por suas falhas percebidas, mas geralmente, esse medo é infundado.

Q: você acha que, compartilhando lutas pessoais sobre esses tópicos com nossos pares on-line ou através das redes sociais, podemos começar a promover uma comunidade mais receptiva à pele e até mesmo à sociedade?

A: Sim! Falar sobre inseguranças e ser vulnerável com os outros tem um grande papel na redução dos sentimentos de vergonha e isolamento. Tantas vezes, as pessoas pensam que são as únicas que estão lutando com uma auto-imagem negativa quando as estatísticas nos dizem o contrário.

Eu acho que é importante advertir as pessoas sobre a mentalidade de “a miséria ama a companhia” e ter certeza que as pessoas não estão apenas reclamando umas com as outras, mas que as mensagens trocadas são fortalecedoras.

Obrigada, Azra!

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