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Aumentar as luzes

  • As mangas ganharam notoriedade entre as aberrações da saúde.
  • Mangoes têm zero gordura e colesterol e são ricas em fibra dietética.
  • Mangoes devem ser comidas cruas em vez de na forma de sumo.

Nada significa indulgência de verão como as mangas. Muitas vezes descrita como o ‘Rei das frutas’, a fruta amarela brilhante tem feito muitos fãs em todo o mundo. Uma taça cheia de pedaços suculentos de manga é muito difícil de resistir para nós, meros mortais. No entanto, ao longo dos anos, a manga tem adquirido notoriedade entre os fanáticos da saúde que acreditam que o prazer em comer mangas é uma forma segura de se empilharem em quilos. Muita gente se afasta das mangas por medo de ganhar peso que se esforçou muito para manter, durante todo esse tempo. No entanto, e se lhe dissermos, não tem de ser assim e pode deliciar-se com esta fruta doce, sem ganhar peso?

Vantagens para a saúde das mangas

Aqui estão alguns benefícios para a saúde das mangas que não pode ignorar:

1. As mangas quase não têm gorduras ou colesterol.

2. As mangas estão cheias de fibra dietética saciante que pode ajudá-lo a ficar cheio por mais tempo.

3. As mangas são boas para a digestão e também promovem a saúde intestinal.

4. As mangas têm pectina que pode combater o mau colesterol.

5. As mangas são ricas em vitamina C antioxidante, o que aumenta a imunidade.
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Como usar mangas para perda de peso

Verão é o melhor para a perda de peso e muitas pessoas se preparam para praticar o seu melhor e mais tonificado físico. Se você está ficando longe das mangas por causa do seu regime alimentar rigoroso, você pode descansar facilmente, porque temos a solução perfeita para você.

Aqui estão algumas maneiras de você incluir com segurança as mangas na sua dieta de verão:

1. Controle as suas porções: As mangas são sem gordura, e por isso, pode comê-las com segurança mesmo em dieta, desde que as coma em pequenas porções e não se preocupe com elas. Uma porção de 100g de polpa de manga madura tem apenas 60 calorias! Portanto, você pode comer polpa de manga crua se quiser, desde que seja em porções menores.

2. Não a coma ao almoço: Muitos índios comem mangas sob a forma de aam ras com o almoço. O aam ras tem muito açúcar adicionado e apenas aumenta a ingestão calórica geral da refeição. Comê-lo ao almoço pode fazer com que você consuma mais calorias, sem servir nenhum outro propósito que não seja satisfazer o seu dente doce.

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Mangoes para perda de peso: As mangas têm zero gordura e colesterol

3. Coma como um lanche: Entregue-se numa chávena de polpa de manga madura como um lanche saudável em vez de a comer ao almoço. As mangas são um ótimo lanche, pois são ricas em fibras dietéticas. Então, vá em frente e pegue uma xícara dessa polpa suculenta como um lanche noturno. Pode ajudá-lo a ficar longe daquele saco de batatas fritas ou de outros snacks fritos.

4. Coma antes de se exercitar: Uma porção de 100g de polpa de manga tem 15g de hidratos de carbono e 14g de açúcar, fazendo com que sirva como um impulsionador de energia. Isto faz da manga um óptimo alimento de pré-treino. Entregue-se a algumas mangas uma meia hora antes de ir ao ginásio.

5. Evite o sumo de manga comprado na loja: Qualquer produto de manga embalado tem, obviamente, açúcar adicionado. Portanto, é melhor evitar estes produtos, pois eles contêm menos nutrição e açúcares mais simples.

6. Evite adicionar adoçantes à sua manga: A manga é uma fruta muito doce tal como é e enquanto a come está bem mesmo quando está numa dieta, adicionar-lhe açúcar ou outros edulcorantes vai definitivamente fazê-lo empilhar calorias desnecessárias.

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7. Coma-a crua em vez de a espremer: O suco das mangas retira-lhe a fibra, o que a torna menos saciante ou recheada. Coma suas mangas cruas para fazer uso delas como um lanche de recheio.

8. Coma com a pele: Pesquisas mostraram que as peles de manga têm fitoquímicos, que previnem a formação de gordura no corpo. Portanto, se você puder, corte a sua polpa de manga com a pele ainda em cima, em vez de jogá-la fora.

Any diet is successful if you watch your calie intake closely and burn more than you consume each day. Se o seu plano de dieta permite que você coma um pouco de manga, então você deve ir em frente e incorporá-la em sua dieta de emagrecimento. No entanto, se você é um pré-diabético ou diabético, você deve consultar o seu médico antes de se alimentar de mangas.

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