Să-ți urăști fostul nu face decât să te rănească.

Ai reușit! Ți-ai creat în sfârșit o viață post-divorț pe care o iubești. Și, sincer, lucrurile sunt absolut perfecte. Ei bine, perfecte, cu excepția unui singur lucru – încă îți urăști fostul.

Să-ți urăști fostul pentru o vreme, pe măsură ce te vindeci după divorț, face parte din proces. Dar atunci când ura nu se diminuează în ciuda faptului că mergi mai departe în orice alt mod, este timpul să reevaluezi energia pe care continui să o investești în această animozitate.

Faptul că încă păstrezi o asemenea ură față de fostul tău reflectă toată durerea pe care ai simțit-o în legătură cu sfârșitul căsniciei tale și/sau comportamentul fostului tău înainte, în timpul și după sfârșit. Și acestea sunt motive valide pentru a nu-ți plăcea în mod serios, a avea neîncredere și/sau a-ți dori ca fostul tău soț să dispară de pe fața planetei.

Dar cu cât petreci mai mult timp, efort și energie emoțională urându-ți fostul soț, cu atât mai puțin timp, efort și energie emoțională ai pentru tine și pentru noua ta viață aproape perfectă. Și, serios, fostul tău nu merită mai mult de la tine, nu-i așa?

Acum este timpul să lași detestarea în urmă și să nu mai investești în trecut.

Iată 8 sfaturi care te vor ajuta să treci mai departe de ură față de fostul tău:

  1. Fii recunoscător. Începeți să vă concentrați pe ceea ce este bun în viața dumneavoastră acum. De fiecare dată când mintea vă rătăcește la trecut și la ceea ce s-a întâmplat sau nu, amintiți-vă că astăzi aveți o viață minunată și îndreptați-vă atenția spre ceea ce este bun.
  2. Luați-vă un timeout tehnologic. A fi conectat este o realitate a vieții și are avantajele și dezavantajele sale. Iar tehnologia are câteva dezavantaje semnificative atunci când încă îți urăști fosta soție. În primul rând, abilitatea de a te conecta 24 de ore din 24, 7 zile din 7, crește probabilitatea unei alte certuri cu fostul tău. În al doilea rând, capacitatea de a urmări ce face fostul tău. Niciuna dintre acestea nu este necesară sau bună pentru tine, așa că fă ceea ce trebuie să faci pentru a elimina conectarea constantă cu fostul tău și tentația de a-l urmări cibernetic.
  3. Reduceți cofeina. Cofeina declanșează eliberarea de adrenalină care stimulează răspunsul de luptă, fugă sau îngheț. Așadar, atunci când știți că va trebui să interacționați cu fostul dvs. soț, reduceți consumul de cofeină și veți descoperi că sunteți mai capabil să vă păstrați calmul.
  4. Opriți autoconfirmarea negativă. Când te încarci cu negativitate despre tine, este foarte ușor să vrei să muți accentul (și vina) de la tine la fostul tău, ceea ce nu face decât să-ți exacerbeze antipatia extremă. Așa că învățați să opriți pălăvrăgeala negativă despre dumneavoastră și veți începe să fiți mai puțin vulnerabilă la năzbâtiile fostului dumneavoastră.
  5. Obțineți un somn suficient. Sunt sigur că ați observat că, dacă nu dormiți suficient, aveți tendința de a fi mai morocănoasă a doua zi. Ei bine, dacă ai deja o mulțime de motive pentru a-ți urî în continuare fostul, atunci înșelându-te cu odihna și recuperarea pe care le oferă somnul nu va face decât să te facă mult mai predispus să-ți continui ura pentru că ești prea epuizat pentru a încerca ceva diferit (cum ar fi aceste 8 sfaturi).
  6. Schimbă-ți perspectiva. Ați fost deja nevoit să vă schimbați perspectiva asupra atâtor lucruri din cauza divorțului. Alegerea de a schimba ceea ce simți față de fostul tău soț este doar o altă perspectivă pe care va fi mai bine să o schimbi decât să continui să te concentrezi pe ea. (Iar schimbarea perspectivei tale nu înseamnă că vei uita. Înseamnă doar că nu vă veți mai concentra pe negativitate.)
  7. Stabiliți limite. Nu există niciun motiv pentru care să nu puteți veni cu limite adecvate pentru cum și când vă veți angaja cu fostul dvs. (Evident, dacă aveți copii, angajamentul dvs. cu fostul dvs. va fi mult mai mare decât dacă nu aveți.)
  8. Fiți conștient de emoțiile dvs. Ura este o emoție foarte puternică. Când ești blocat în ură față de fostul tău, este foarte ușor ca ura să pară că ia o viață proprie. Atunci știi că ai un obicei, o emoție reflexivă inconștientă de ură față de fostul tău. Rămânând conștient de emoțiile tale, vei putea să te surprinzi în obiceiul ostilității și să alegi să îți schimbi gândurile în timp ce treci în mod conștient peste ură față de fostul tău.

Împletirea acestor 8 sfaturi nu te va face să încetezi imediat să îți urăști fostul. Dar ele vă vor pune pe calea corectă pentru a trece în cele din urmă peste ură și durere.

Și dacă vă dați seama că, după ce ați lucrat aceste 8 sfaturi pe cont propriu pentru o vreme, încă sunteți blocat în a vă urî fostul, atunci este timpul să cereți ajutor. Există o mulțime de profesioniști în materie de divorț care vă pot ajuta să vă depășiți ura.

Timpul dvs. este prețios – probabil cea mai prețioasă resursă pe care o aveți. Ați investit deja atât de mult timp în fostul dvs. soț și în căsnicia pe care o aveați. Nu aveți nevoie să continuați să vă petreceți mai mult din viață urându-vă fostul. Meritați să vă bucurați pe deplin de noua viață minunată pe care v-ați creat-o, fără ca fostul dvs. să vă mai ia vreodată o concentrare nemeritată.

Cercați mai multe sfaturi pentru a vă face viața de după divorț minunată? Veți găsi ceea ce căutați în Viața după divorț.

Sunt Dr. Karen Finn, un antrenor și consilier în materie de divorț care îi ajută pe oamenii ca dumneavoastră care caută sfaturi și sprijin pentru a se asigura că viața lor după divorț este minunată. Vă puteți înscrie pe lista mea de newsletter pentru sfaturi săptămânale gratuite. Dacă sunteți interesat să faceți primul pas pentru a lucra cu mine ca antrenor personal, puteți programa o sesiune privată introductivă de coaching.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *