Am vorbit cu Azra Alic, LCSW, un psihoterapeut specializat în tulburarea de anxietate socială și în comportamente repetitive centrate pe corp (cum ar fi curățarea pielii). Ea ne-a prezentat câțiva dintre pașii pe care îi face cu clienții care se luptă cu anxietatea socială indusă de acnee.

Ați fost vreodată la o adunare socială și ați simțit că nu puteți fi de fapt voi înșivă pentru că acneea vă afecta încrederea? În această postare, Azra ne oferă câteva instrumente care să ne ajute să depășim acele momente.

Întrebare: Cum ați văzut că acneea afectează bunăstarea emoțională a cuiva?

R: Acneea poate avea un impact real asupra stimei de sine a oamenilor și poate duce chiar la depresie. Am lucrat cu oameni care se simt atât de stânjeniți încât nu vor să fie în preajma altor oameni. Ei ar putea evita să petreacă timp cu prietenii sau să iasă la întâlniri.

Ei ar putea, de asemenea, să evite anumite activități în aer liber, astfel încât să nu fie nevoiți să poarte haine care dezvăluie acneea corporală, sau să evite exercițiile fizice sau alte activități în care ar putea transpira machiajul lor. Practic, acneea îi poate împiedica pe oameni să se bucure pe deplin de viața lor.

Întrebare: de ce simțim că oamenii se holbează la acneea noastră? ceilalți oameni observă acneea noastră la fel de mult ca și noi?

R: Nu, nu o fac! Oamenii se gândesc mult mai mult la ei înșiși decât la alți oameni. Uneori, pun un client să facă un experiment comportamental pentru a-l ajuta să își testeze teoriile. Îi voi pune să se plimbe într-o zonă publică fără să se machieze și să încerce să vadă câți oameni se „holbează” la ei.

Câteodată chiar îi voi înregistra și ne vom uita împreună la video pentru a vedea dacă cineva le-a aruncat o privire ciudată. De obicei, oamenii sunt surprinși să constate că cele mai mari temeri ale lor nu s-au adeverit. Aș recomanda acest experiment tuturor celor care se confruntă cu anxietatea socială și acneea.

Întrebare: Care sunt unele tactici comune pe care oamenii le folosesc pentru a încerca să își ascundă acneea de colegii lor și de cercurile sociale?

R: Am lucrat cu oameni care petrec o cantitate excesivă de timp pregătindu-se și camuflându-și acneea înainte de a ieși în public. Ei nu vor ieși în public fără o pregătire extremă. Ei nu pot fi niciodată spontani. Cheltuiesc o sumă exorbitantă de bani pe machiaj și produse de îngrijire a pielii. În funcție de localizarea acneei lor, ar putea avea mare grijă să își coafeze părul pentru a ascunde acneea sau cicatricile de acnee. S-ar putea chiar să evite anumite haine sau activități pentru că nu vor să își expună acneea sau cicatricile de acnee.

Întrebare: Cum vă ajutați clienții să depășească anxietatea legată de acnee în mediile sociale?

R: Îi ajut pe oameni să se concentreze pe experiența socială, mai degrabă decât să se concentreze pe aspectul lor. De exemplu, îi încurajez să încerce din răsputeri să se concentreze pe conversația pe care o au. Fiți prezenți!

Prin practicarea atenției în acest mod, oamenii încep să învețe să fie pe deplin în momentul respectiv, în loc să se concentreze pe gândurile negative despre pielea lor.

Întrebare: este rar să vezi vreo mențiune despre anxietatea cauzată de acnee în mass-media populară de astăzi. de ce credeți că este așa?

A: Hmm, aceasta este o întrebare bună. Aș presupune că se datorează faptului că cea mai mare parte a publicității și a dezvoltării de produse în cultura noastră este încă axată pe prevenirea și eliminarea imperfecțiunilor pielii, mai degrabă decât pe acceptare.

De asemenea, cred că există încă o credință dominantă în mass-media populară că dacă arăți bine, te vei simți bine, iar acest lucru este întărit mereu și mereu în atât de multe moduri, fie că este legat de greutate, piele, tip de păr etc. Dar încercarea de a găsi încrederea în sine doar prin „a arăta bine” este o bătălie fără sfârșit.

Este mult mai frecvent acum să vedem modele „plus-size”, dar cred că încă nu am văzut o apariție editorială în care un model să aibă un coș (ca să nu mai vorbim de un por!).

Întrebare: cum reușim să ne facem să vedem mai mult decât defectele pielii noastre atunci când ne uităm în oglindă?

R: Poate fi util să ne îndepărtăm puțin de oglindă și să privim întregul corp, mai degrabă decât să ne apropiem și să ne concentrăm doar pe ceea ce ne este cel mai conștient de noi înșine.

De asemenea, poate fi util să ne concentrăm pe ceea ce se va întâmpla în acea zi și de ce este important, mai degrabă decât să ne concentrăm pe ceea ce simțim despre noi înșine sau pe felul în care arătăm. De exemplu, gândul „Voi ieși cu prietenii mei în seara asta pentru că aceste prietenii sunt importante pentru mine” poate începe să anuleze gândul negativ „Am un coș mare și toată lumea îl va vedea”.

Î: aveți o mantră bună de transmis pentru a-i ajuta pe cei care se luptă cu anxietatea legată de acnee?

R: Nu am o mantră pentru că, de obicei, îi pun pe clienți să vină cu propria lor mantră, dar de multe ori este în genul: „problema mea de piele probabil că nu este atât de vizibilă pe cât cred eu că este, și chiar dacă oamenii observă, ce este atât de rău în asta? Pot să mă descurc orice s-ar întâmpla?”

În adâncul sufletului, majoritatea oamenilor se tem să nu fie respinși pentru defectele lor percepute, dar, de obicei, această teamă este nefondată.

Întrebare: credeți că prin împărtășirea luptelor personale despre aceste subiecte cu colegii noștri online sau prin intermediul rețelelor de socializare, putem începe să încurajăm o comunitate și chiar o societate care să accepte mai mult pielea?

A: Da! A vorbi despre nesiguranțe și a fi vulnerabil cu ceilalți joacă un rol important în reducerea sentimentelor de rușine și de izolare. Atât de des, oamenii cred că sunt singurii care se luptă cu o imagine de sine negativă, când statisticile ne spun contrariul.

Cred că este important să avertizăm oamenii cu privire la mentalitatea „mizeria iubește compania” și să ne asigurăm că oamenii nu se plâng unii altora, ci mai degrabă că mesajele care sunt schimbate sunt încurajatoare.

Multumesc, Azra!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *