Highlights

  • Mangoii au căpătat notorietate în rândul pasionaților de sănătate.
  • Mangoii au zero grăsimi și colesterol și sunt bogați în fibre alimentare.
  • Mangoii ar trebui consumați cruzi în loc de sub formă de suc.

Nimic nu înseamnă răsfăț de vară ca mango. Adesea descris ca fiind „regele fructelor”, fructul galben strălucitor și-a făcut mulți fani în întreaga lume. O ceașcă plină de bucăți suculente de mango este pur și simplu prea greu de rezistat pentru noi, muritorii de rând. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, mango a căpătat notorietate în rândul pasionaților de sănătate care cred că a te răsfăța cu mango este o modalitate sigură de a acumula kilograme. O mulțime de oameni se țin departe de mango de teama de a lua în greutate pe care au muncit din greu să o țină departe, în tot acest timp. Cu toate acestea, ce-ar fi dacă v-am spune că nu trebuie să fie așa și că vă puteți răsfăța cu plăcere cu acest fruct dulce, fără a lua în greutate?

Beneficii pentru sănătate ale mango

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale mango pe care nu le puteți ignora:

1. Mango nu au aproape deloc grăsimi sau colesterol.

2. Mango sunt pline de fibre dietetice sățioase care vă pot ajuta să rămâneți sătui pentru mai mult timp.

3. Mango sunt bune pentru digestie și, de asemenea, promovează sănătatea intestinală.

4. Mango au pectină care poate combate colesterolul rău.

5. Mango sunt bogate în vitamina C antioxidantă, care stimulează imunitatea.
Citește și: 4 sfaturi de care să ții cont înainte de a cumpăra mango

Cum să folosești mango pentru pierderea în greutate

Vara este cea mai bună pentru pierderea în greutate și o mulțime de oameni se pregătesc să afișeze cele mai bune și mai tonifiate fizicuri. Dacă stați departe de mango din cauza regimului alimentar strict, puteți sta liniștiți, pentru că avem soluția perfectă pentru dumneavoastră.

Iată câteva moduri în care puteți include în siguranță mango în dieta dumneavoastră de vară:

1. Controlează-ți porțiile: Mango nu conține grăsimi și, prin urmare, puteți să le consumați în siguranță chiar și în cadrul unei diete, cu condiția să le mâncați în porții mici și să nu vă lăsați pradă excesului. O porție de 100 de grame de pulpă de mango copt are doar 60 de calorii! Prin urmare, puteți mânca pulpă crudă de mango dacă doriți, atâta timp cât este în porții mai mici.

2. Nu o mâncați la prânz: O mulțime de indieni mănâncă mango sub formă de aam ras la prânz. Aam ras are o mulțime de zahăr adăugat și nu face decât să crească aportul caloric general al mesei. Mâncându-l cu prânzul vă poate face să consumați mai multe calorii, fără să servească vreun alt scop decât satisfacerea poftei de dulce.

Citiți și:

: Mâncatul de mango poate provoca acnee?

Mangoe pentru pierderea în greutate: Mango are zero grăsimi și colesterol

3. Mănâncă-l ca o gustare: Răsfățați-vă cu o ceașcă de pulpă de mango coaptă ca o gustare sănătoasă în loc să o mâncați la prânz. Mango este o gustare excelentă deoarece este bogat în fibre dietetice. Deci, mergeți mai departe și luați o ceașcă de pulpă suculentă ca o gustare de seară. Vă poate ajuta să stați departe de acea pungă nesănătoasă de chipsuri sau de alte gustări prăjite.

4. Mâncați-o înainte de a vă antrena: O porție de 100 de grame de pulpă de mango are 15 grame de carbohidrați și 14 grame de zahăr, ceea ce o face să servească drept stimulent energetic. Acest lucru face din mango un excelent aliment înainte de antrenament. Răsfățați-vă cu câteva mango cu o jumătate de oră înainte de a merge la sală.

5. Evitați sucul de mango cumpărat din magazin: Orice produs de mango ambalat are, evident, zaharuri adăugate în el. Deci, cel mai bine este să evitați aceste produse, deoarece conțin mai puțină nutriție și mai multe zaharuri simple.

6. Evitați să adăugați îndulcitori la mango: Mango este un fruct foarte dulce așa cum este și în timp ce mâncatul lui este în regulă chiar și atunci când sunteți la dietă, adăugarea de zahăr sau alți îndulcitori la el vă va face cu siguranță să acumulați calorii inutile.

Citește și: 10 cele mai bune rețete cu mango

7. Mâncați-l crud în loc să îl faceți suc: Sucul de mango îndepărtează fibrele din el, ceea ce îl face mai puțin sățios sau sățios. Mâncați mango crud pentru a vă folosi de el ca o gustare sățioasă.

8. Mâncați-l cu tot cu coajă: Cercetările au arătat că pielițele de mango au substanțe fitochimice, care previn formarea grăsimilor în organism. Așadar, dacă puteți, tăiați pulpa de mango cu tot cu coajă, în loc să o aruncați.

Orice dietă are succes dacă vă urmăriți îndeaproape aportul caloric și ardeți mai mult decât consumați în fiecare zi. Dacă planul dvs. de dietă vă permite să mâncați puțin mango, atunci trebuie să mergeți mai departe și să îl încorporați în dieta dvs. de slăbire. Cu toate acestea, dacă sunteți prediabetic sau diabetic, trebuie să vă consultați medicul înainte de a vă răsfăța cu mango.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *