Löpning i regn händer, se till att du är redo

De flesta löpare älskar att springa i regn, särskilt på en varm dag. Det förbereder dig också för vad du kan stöta på på tävlingsdagen. Om du någonsin har hamnat oförberedd i ett regnväder vet du att det kan bli en huvudvärk. Du är helt genomblöt, dina kläder är tunga, du kan inte hålla din telefon torr och listan är lång. Undvik huvudvärken och njut av att springa i regn med de här 7 tipsen.

Kontrollera vädret

För att springa ska du kontrollera väder, prognos och radar med appen KXAN Weather.

Detta borde vara en automatik, oavsett väder. Få den senaste informationen direkt till din telefon med KXAN Weather-appen (Apple eller Android). Se till att du känner till temperatur, luftfuktighet, vindar, regnchanser osv. så att du kan planera din löprunda därefter. Om det åskar, vänta med att springa eller flytta träningen inomhus. Om det inte blir några blixtar, gör dig redo att ha kul! Att springa i regn är bra eftersom det bryter upp din träning och hjälper dig att hålla dig motiverad.

Skydda din telefon

eller annan elektronik som du springer med och som inte kan bli blöt. Den mesta elektroniken är avsedd att bli blöt och klarar av regn och överdriven svett. Kontrollera att din kan göra detta innan du springer i regn! Skaffa dig ett SPIbelt med vattentätt tillbehör så är du redo att gå. Inget SPIbelt? Inga problem! Ta bara med dig en Ziplock-påse hemifrån!

Bär reflekterande kläder

Som alltid ska du bära reflekterande kläder. Om det regnar är chansen stor att det är molnigt och mörkt. Vägarna är blöta. Se till att förare och alla andra på vägarna kan se dig. Och se till att du kan se dem! Dina kläder ska också transportera bort svett från kroppen, särskilt om du har på dig en regnjacka eller en sopsäck.

Applicera Body Glide

Förebygg skavsår innan det börjar så att du fortfarande kan springa ditt bästa! Vi springer inte i regn hela tiden, så att förbereda sig på att kläder som normalt inte är genomblöta blir genomblöta är en bra strategi. De kan gnida på olika sätt eller inte skydda huden som de normalt gör. Om du känner till skavande områden, applicera Body Glide på dem innan du går ut genom dörren.

Bär en regnjacka/hatt

Bär lager som du kan ta av dig vid behov.

Tricket är att hålla sig så torr som möjligt. Vi vet att det är lättare sagt än gjort. En bra, reflekterande regnjacka stöter bort vattnet från dig och håller dina kläder torra. Det är därför du behöver kläder som transporterar svett. Glöm inte din hatt, den hjälper till att hålla regnet borta från ditt ansikte. Proffstips: Om du är på din tävling, bär en stor sopsäck som du så småningom kan slänga om regnet förväntas sluta.

Klätt dig i lager

Om det är kyligt ute kan klä dig i lager hjälpa din kropp att bibehålla sin kärntemperatur. Detta är avgörande för att se till att du inte blir sjuk. Det gör också att du kan ta av lager om du blir för varm. Att springa i regn kan vara roligt, men vi vill inte att du ska bli sjuk.

Pack extra kläder/handduk

Du vill inte vara genomblöt hela dagen! Oavsett om du ska hem eller till kontoret gör det stor skillnad att ha en handduk och extra kläder med dig. Ju snabbare du kan ta dig ur dina våta kläder desto bättre. Du kommer omedelbart att känna dig bättre när du har torkat dig och tagit på dig nya kläder.

Ingen anledning att bli sur med regn i prognosen. Du är nu beväpnad med 7 tips som gör att du kan fortsätta springa i regn. Din träning inför Ascension Seton Austin Marathon kan fortsätta! Det är bättre att vara förberedd och att det inte regnar än att vara oförberedd och fastna i regnet. Finns det något tips som du använder som vi inte har nämnt? Låt oss veta det på Facebook eller Twitter.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *