Så du har förmodligen bara fått träff med den klassiska ”Jag hatar dig” från din ex-flickvän och nu undrar du om det är över för gott.

I dag kommer vi att dissekera psykologin bakom varför din ex-flickvän säger att hon hatar dig och sedan kommer jag att berätta exakt vad du ska göra om du är i denna situation.

Det här är uppenbarligen ett mycket utforskat och omtalat ämne, men jag skulle vilja lägga till något nytt till samtalet baserat på min personliga erfarenhet av att coacha flera män och kvinnor som har varit precis där du är.

Nu är det jag berättar för dig idag inte exakt ett sätt att få tillbaka ditt ex omedelbart efter att de sagt att de hatar dig, inte ens jag kan utföra mirakel på det sättet. Men vad jag kan göra är att lära dig hur du kan få ditt ex tillbaka på en mer neutral känslomässig spelplan.

Låt oss dyka in.

Vad ska du göra om din ex-flickvän säger att hon hatar dig

Först och främst, att ha ett ex som säger att de hatar dig är MYCKET vanligare än vad du tror, så ge inte bara upp så fort du hör det.

Förresten, hela anledningen till att jag tog upp det här ämnet är att jag undersökte vad folk letar efter på nätet och en överväldigande majoritet försökte ta reda på vad de ska göra efter att deras ex har sagt ”jag hatar dig”.

Ärligt talat finns det inte mycket gediget och handlingsbart innehåll där ute om detta.

Säkerligen kan du hitta några slumpmässiga gissningar som ”låter rätt”, men idag närmar jag mig det här ämnet genom en ny lins – från erfarenheterna av människor som faktiskt har haft sina ex att säga att de hatade dem, men sedan fortsatte med att ta dem tillbaka.

Du ser en av fördelarna med att ha två allmänt framgångsrika ex-recovery-webbplatser (EBR och EGR) är att jag får intervjua framgångshistorier och använda deras erfarenheter för att hitta trender om vad som fungerar bäst i olika scenarier.

De måste trots allt ha gjort något rätt om de gått från att få höra att deras ex hatade dem och aldrig ville träffa dem igen till att bli tillsammans igen.

Men innan vi kommer till vad de gjorde (och vad du bör göra), ska vi ta en djupare titt på varför ex ens säger att de hatar dig överhuvudtaget.

Varför säger ex att de hatar dig och menar de det?

Hat är en extremt känslomässig reaktion och ett uppbrott är det perfekta känslomässigt laddade ögonblicket för hatet att komma ut.

Med känslor överallt är det högst troligt att om din flickvän säger att hon hatar dig, så menar hon det i det ögonblicket.

Nu betyder detta inte att hon hatar dig för alltid, hon menar bara att hon hatar det du just gjorde och detta är hennes omedelbara reaktion.

Har du någonsin hört uttrycket ”när känslorna är höga, är logiken låg”?

Det är precis vad som händer när din före detta flickvän blir arg över något du gjort och säger att hon hatar dig.

Så låt inte sådana känslomässiga reaktioner avskräcka dig, för de är ofta flyktiga och tro det eller ej, det finns ett rätt sätt för dig att hantera någon som säger att hon hatar dig.

Jag ska ta dig med på en liten personlig resa i minnet med mig så att du liksom kan se var jag kommer ifrån i det här.

Om du bara tittar på mina poddar nu där jag intervjuar folk skulle du aldrig kunna gissa hur nervös och rädd jag var innan jag gjorde mitt första coachingsamtal.

Jag började med det här redan 2012 och jag trodde inte att jag var tillräckligt bra för att ge folk råd över telefon.

Under åren lärde jag mig och fick mer erfarenhet, och så småningom tog jag mitt första försök att coacha.

Jag kommer aldrig att glömma min första coachningsdag…

Fem entimmessamtal uppradade rygg mot rygg, redo att lyssna och ge råd till människor efter bästa förmåga.

Jag kom in med mentaliteten att ställa några riktade frågor som skulle ge mig en tillräckligt klar bild av någons relation och situation så att jag kunde ge dem råd. Jag hade den vanliga mentala listan som:

  • När skedde uppbrottet?
  • Berätta allt för mig.
  • Vad gör du efter uppbrottet…

Men en del människor var inte riktigt intresserade av en tvåvägskonversation, eller ens av att få några råd.

De här människorna skulle bara tillbringa hela timmen med att prata och berätta för mig om sin situation.

De ville inte bli coachade, de behövde känna sig hörda.

Allt dessa människor verkligen önskade var någon som lyssnade på dem och bekräftade deras känslor och kamp – någon som kände empati med dem.

Det är vad allting handlar om – empati.

Jag läste nyligen den här fantastiska boken som heter Never Split the Difference av Chris Voss, en expertförhandlare från FBI. Voss är en av de bästa i branschen och hans största berömmelse är att han använder sig av empati på fältet.

Han kom fram till att när man pratar med en gisslantagare har man störst chans att lyckas om man sätter sig in i deras världsåskådning.

Desto mer bekväma de känner sig i att prata med dig, desto bättre rustad är man för att hantera dem. Detta påminde mig omedelbart om de få människor som skulle tillbringa 45 minuter av vår tilldelade timme med att bara prata om sin situation.

De var alla sugna på empati.

De ville veta att de hade någon på sin sida som kunde dela deras smärta.

Förståelsen för empati är viktig när man navigerar i samtal om hat eftersom de båda är kopplade till varandra:

Hat i relationer sammanfaller ofta med en brist på empati från den andra sidan.

Så när din före detta flickvän säger att hon hatar dig, hatar hon förmodligen bara bristen på empati från din sida. Hon känner sig ohörd, oskattad och missförstådd.

Så vad gör du när hon säger att hon hatar dig?

Följ med henne genom att etikettera hennes känslor

Nu, vad innebär det?

För att ta en sida ur Chris Voss bok, är det att helt enkelt säga vad du tror att det är som händer ett stort steg mot att leva sig in i någons världsbild.

När du etiketterar någons känslor erkänner du deras världsbild och det får dem att känna sig bekräftade.

Detta är särskilt viktigt om du och din före detta flickvän befinner er på olika våglängder, dvs.

Det enda sättet att överbrygga den klyftan är att etikettera hennes känslor så att hon vet att du åtminstone vet vilken våglängd hon befinner sig på och att du försöker finnas där för henne.

Märkning av negativa känslor som hat och ilska kan hjälpa till att sprida dem, medan märkning av positiva känslor förstärker dem.

Här är exempel och råd från verkligheten.

Säg att du just avslutat en kontaktförbudsperiod efter att din före detta flickvän sagt att hon hatade dig, ni pratar igen och saker och ting ser bra ut men du har fortfarande den här kvardröjande känslan av att hon hatar dig. Hur tar du upp det?

Här är en enkel, idiotsäker mall som du kan använda om hon blir känslosam i ett samtal med dig:

”Det verkar som om _____ händer.”

Så till exempel, om din före detta flickvän är arg på dig kan du säga något i stil med:

”Det verkar som om du är extremt upprörd för att du tycker att jag inte gjorde mitt bästa under förhållandet.”

Nu, vad gör det här?

  • Det visar henne att du faktiskt är villig att ha en öppen konversation utan att bli defensiv
  • Det får dig att verka empatisk eftersom du ser på världen ur hennes synvinkel och hon kommer att uppskatta det
  • Det ger henne chansen att korrigera dig eller vägleda konversationen om du inte har helt rätt när du identifierar hur hon känner sig

Om din ex.flickvän verkligen är arg för att du inte gjorde ditt jobb i förhållandet, kommer hon att känna sig bekräftad när du säger detta för att du förstår var hon kommer ifrån.

Då du lägger det på bordet på det här sättet säger du ”titta, jag förstår hur du känner, låt oss prata om det”. På så sätt sprids de negativa känslorna och ni kan båda ha en riktig, konstruktiv konversation.

Nu räcker det uppenbarligen inte att titta på en före detta flickvän som hatar dig och etikettera sina känslor för att driva dig över mållinjen. Allt handlar om timingen av när du gör detta och hur du bygger konversationer därifrån.

Jag kan inte gå in på alla detaljer om hur man behärskar timingen och våra processer för värdekedjan och värdeladdaren här så jag rekommenderar starkt att du scrollar runt på vår blogg och bara börjar sluka alla gratisartiklar.

Om du är lite otålig eller vill ha lite extra hjälp med att veta exakt vad du ska göra bör du titta på att göra mitt ex-flickvän återhämtningsprogram.

Programmet innehåller:

  • 30 olika videokurser,
  • 30 olika PDF-kurser,
  • 30 olika ljudkurser,
  • En rabatt på en coachningssession med antingen mig eller en av mina coacher, och
  • Access till vår privata Facebook-stödgrupp.

Så, det finns en MÅNGA coola saker där som hjälper dig att räkna ut tidpunkten för när du ska etikettera din ex-flickväns känslor eller ha känslomässiga diskussioner.

Men här är en CliffsNotes-version:

Den bästa tiden att etikettera din ex-flickväns känslor när hon säger att hon hatar dig är först EFTER att hon har uppvisat ilska.

Det är det.

Hon har uttryckligen visat ilska och det är inte under kontaktförbudet.

Detta är viktigt eftersom du inte vill att det ska verka som om du försöker avbryta henne eller locka henne på något sätt. Låt hennes ilska ha sin gång och när hon sedan svalnar kan du erbjuda empati genom att visa att du förstår var hon kommer ifrån.

Och ärligt talat gäller detta för allt i livet. Att ha empati och veta hur man förhandlar är en grundläggande färdighet i livet. Tänk på hur många gånger du måste förhandla om något varje dag – kanske när du köper en bil eller försöker förlänga en deadline på jobbet.

En bra förhandlare kommer enligt min mening att göra ditt liv SÅ mycket enklare och jag rekommenderar starkt att du läser ”Never Split the Difference” för att ta din förhandlingsförmåga till nästa nivå.

Slutsats:

När ditt ex säger att hon hatar dig menar hon förmodligen bara det i det ögonblicket.

Det bästa du kan göra är att låta henne ha det ögonblicket av ilska och sedan känna empati med henne genom att etikettera hennes känslor och verkligen lyssna på hennes klagomål.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *