Así que aquí está la pregunta, entonces, ¿qué se puede hacer al respecto? Para que el uso de los auriculares sea un poco más seguro, los investigadores han ofrecido una serie de medidas a tomar:

  • No los subas tanto: 85dB es el volumen máximo al que deben escucharse los auriculares, según indica la Organización Mundial de la Salud (para contextualizar, el volumen de una conversación típica es de unos 60dB). Por desgracia, la mayoría de los dispositivos móviles no evalúan su salida en decibelios. Averigua cuál es la salida máxima de tus auriculares o mantén el volumen a la mitad o menos.
  • Haz descansos: Cuando estás escuchando música que realmente te gusta, es difícil no subir el volumen. Es comprensible. Pero tus oídos necesitan un poco de tiempo para recuperarse. Por eso, considera la posibilidad de dejar de lado los auriculares durante cinco minutos de vez en cuando. La estrategia es que todos los días le des a tus oídos un tiempo de volumen bajo. Disminuir el tiempo de uso de los auriculares y revisar los niveles de volumen definitivamente disminuirá las lesiones.
  • Restricciones de edad: Hoy en día, los niños cada vez más jóvenes usan auriculares. Y puede ser más inteligente si reducimos eso un poco, limitando la cantidad de tiempo que los niños más pequeños pasan usando auriculares. Cuanto más tiempo podamos frenar el daño, más tiempo tendrán antes de que la pérdida de audición se imponga.
  • Preste atención a las advertencias de volumen: Es probable que escuches tus canciones en tu dispositivo móvil, y la mayoría de los dispositivos móviles tienen avisos incorporados cuando empiezas a subir el volumen demasiado. Así que si usas uno para escuchar música, debes tener en cuenta estas advertencias.

Es posible que quieras pensar en minimizar el uso de auriculares por completo si te preocupa tu salud.

Realmente no necesito preocuparme por mi audición, ¿verdad?

Cuando eres joven, es fácil considerar que el daño a tus oídos no es importante (lo cual no deberías hacer, sólo tienes un par de oídos). Pero otros aspectos de la salud, incluida la salud mental, pueden verse afectados por los problemas auditivos. Se ha relacionado la pérdida de audición con el aumento del riesgo de padecer problemas como la demencia y la depresión.

Así que tu bienestar general está siempre relacionado con la salud de tus oídos. Y eso significa que tus auriculares pueden ser un peligro para la salud, tanto si estás escuchando música como un podcast de repostería. Así que baje un poco el volumen y hágase un favor.

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