We spraken met Azra Alic, LCSW, een psychotherapeut die gespecialiseerd is in sociale angststoornis en lichaamsgerichte repetitieve gedragingen (zoals huidplukken). Ze liep ons door een aantal van de stappen die ze neemt met klanten die vechten met acne-geïnduceerde sociale angst.

Ben je ooit op een sociale bijeenkomst geweest en had je het gevoel dat je eigenlijk niet jezelf kon zijn omdat je acne je zelfvertrouwen aantastte? In dit bericht geeft Azra ons wat hulpmiddelen om ons te helpen die momenten te overwinnen.

Q: Hoe heb je acne iemands emotionele welzijn zien beïnvloeden?

A: Acne kan echt invloed hebben op het gevoel van eigenwaarde van mensen, en kan zelfs leiden tot depressie. Ik heb gewerkt met mensen die zich zo zelfbewust voelen dat ze niet bij andere mensen willen zijn. Ze vermijden misschien tijd door te brengen met vrienden of af te spreken.

Ze kunnen ook bepaalde buitenactiviteiten vermijden zodat ze geen kleding hoeven te dragen die lichaamsacne verraadt, of sporten of andere activiteiten vermijden waarbij ze hun make-up eraf zouden kunnen zweten. In principe kan acne mensen ervan weerhouden volledig van hun leven te genieten.

Q: waarom hebben we het gevoel dat mensen naar onze acne staren? merken andere mensen onze acne net zo veel op als wij?

A: Nee, dat doen ze niet! Mensen denken veel meer aan zichzelf dan aan andere mensen. Soms laat ik een cliënt een gedragsexperiment doen om zijn theorieën te testen. Ik laat ze in een openbare ruimte rondlopen zonder make-up op en probeer te zien hoeveel mensen naar hen “staren”.

Soms neem ik ze zelfs op en bekijken we samen de video om te zien of iemand hen een vreemde blik gunde. De mensen zijn meestal verbaasd dat hun ergste angsten niet zijn uitgekomen. Ik raad dit experiment aan voor iedereen die te maken heeft met sociale angst en acne.

Q: Wat zijn enkele veelvoorkomende tactieken die mensen gebruiken om te proberen hun acne te verbergen voor hun leeftijdsgenoten en sociale kringen?

A: Ik heb gewerkt met mensen die buitensporig veel tijd besteden aan het klaarmaken en camoufleren van hun acne voordat ze in het openbaar gaan. Ze gaan niet uit in het openbaar zonder extreme voorbereiding. Ze kunnen nooit spontaan zijn. Ze geven een exorbitante hoeveelheid geld uit aan make-up en huidverzorgingsproducten. Afhankelijk van de plaats van hun acne, kunnen ze veel zorg besteden aan het stylen van hun haar om acne of acnelittekens te verbergen. Ze kunnen zelfs bepaalde kleding of activiteiten vermijden omdat ze hun acne of acnelittekens niet willen laten zien.

Q: Hoe helpt u uw cliënten om hun angst voor acne in sociale omgevingen te overwinnen?

A: Ik help mensen om zich te concentreren op de sociale ervaring, in plaats van zich te concentreren op hun uiterlijk. Bijvoorbeeld, ik zal hen aanmoedigen om heel hard te proberen zich te concentreren op het gesprek dat ze voeren. Wees aanwezig!

Door op deze manier mindfulness te beoefenen, beginnen mensen te leren volledig in het moment te zijn in plaats van zich te richten op negatieve gedachten over hun huid.

Q: het is zeldzaam om enige vermelding van acne-veroorzaakte angst te zien in de populaire media van vandaag. waarom denk je dat dat is?

A: Hmm dat is een goede vraag. Ik denk dat het komt omdat de meeste reclame en productontwikkeling in onze cultuur nog steeds gericht is op preventie en eliminatie van huidimperfecties, in plaats van acceptatie.

Ook denk ik dat er nog steeds een overkoepelend geloof in de populaire media is dat als je er goed uitziet, je je ook goed voelt, en dat wordt op zoveel manieren keer op keer versterkt, of het nu te maken heeft met gewicht, huid, haartype, enzovoort. Maar proberen om zelfvertrouwen te vinden uitsluitend door “er goed uitzien” is een nooit eindigende strijd.

Het is nu veel gebruikelijker om “plus-size” modellen te zien, maar ik denk dat we nog geen editorial spread hebben gezien waarin een model een puistje heeft (om nog maar te zwijgen van een porie!).

Q: hoe krijgen we onszelf zover dat we meer zien dan onze huidfoutjes als we in de spiegel kijken?

A: Het kan helpen om een beetje van de spiegel weg te stappen en het hele lichaam in je op te nemen, in plaats van dichtbij te komen en ons alleen te richten op datgene waar we ons het meest zelfbewust van zijn.

Ook kan het helpen om je te concentreren op wat er die dag gaat gebeuren en waarom dat belangrijk is, in plaats van je te richten op hoe je je voelt over jezelf of hoe je eruitziet. Bijvoorbeeld, de gedachte “Ik ga vanavond uit met mijn vrienden omdat deze vriendschappen belangrijk voor me zijn” kan de negatieve gedachte van “Ik heb een grote puist en iedereen gaat het zien” beginnen te ontkrachten.

V: heb je een goede mantra om door te geven om mensen te helpen die worstelen met angst voor acne?

A: Ik heb geen go-to mantra, omdat ik meestal laat cliënten komen met hun eigen, maar vaak is het in de trant van, “mijn huid probleem is waarschijnlijk niet zo merkbaar als ik denk dat het is, en zelfs als mensen merken, wat is er zo slecht aan? Kan ik ermee omgaan wat er ook gebeurt?”

Diep van binnen zijn de meeste mensen bang om afgewezen te worden voor hun vermeende gebreken, maar meestal is die angst ongegrond.

Q: denkt u dat we door het delen van persoonlijke worstelingen over deze onderwerpen met onze leeftijdsgenoten online of via sociale media, kunnen beginnen met het bevorderen van een meer huid-accepterende gemeenschap en zelfs de samenleving?

A: Ja! Praten over onzekerheden en kwetsbaar zijn met anderen speelt een grote rol bij het verminderen van gevoelens van schaamte en isolatie. Zo vaak denken mensen dat zij de enigen zijn die worstelen met een negatief zelfbeeld, terwijl de statistieken ons anders vertellen.

Ik denk dat het belangrijk is om mensen te waarschuwen voor de “misery loves company”-mentaliteit en ervoor te zorgen dat mensen niet alleen maar tegen elkaar klagen, maar dat de boodschappen die worden uitgewisseld juist empowerend zijn.

Dank je, Azra!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *